Pare de fumar: pare com isso

Pare de fumar: pare com isso

O câncer de pulmão é causado pelo fumo em até 90%. No entanto, muitos fumantes não se livram do cigarro. Como se tornar um não-fumante

Desmame: Não hesite em finalmente parar de fumar

Parar de fumar – muitos fumantes querem isso. Mas muitas vezes é difícil manter a renúncia ao fumo a longo prazo. Depois de uma cessação do tabagismo bem sucedida, permanecendo não fumante a longo prazo – esse é o verdadeiro desafio. Principalmente isso requer várias tentativas de quit. Mas com uma pequena ajuda e uma decisão clara, é possível abandonar os cigarros permanentemente. A motivação certa e meios e métodos adequados durante a fase de desmame, bem como estratégias para a prevenção de recidivas são importantes.

Meios e métodos para retirada de nicotina

Provavelmente a maioria dos fumantes tenta fugir do seu próprio mal-estar. “Sem o apoio, a taxa de sucesso, no entanto, é a primeira tentativa com apenas 3-6 por cento”, diz o professor Stephan Mühlig, psicólogo, vício pesquisador e chefe da clínica de fumar na Universidade Técnica de Chemnitz.

Para alguns fumantes, ajuda a reduzir o consumo de tabaco e pará-lo lentamente. “No entanto, isso seduz a auto-ilusão e mantém a dependência psicológica por mais tempo”, diz o especialista em pesquisa. Muitos pacientes são, portanto, mais bem sucedidos com o método do ponto final, onde eles param de um dia para o outro. “Em contraste, fumar controlado e reduzido não funciona a longo prazo para a maioria dos fumantes”, explica Mühlig. Existem agora numerosos meios e métodos para facilitar a cessação do tabagismo.

Terapia no grupo

Uma boa taxa de sucesso pode ser alcançada pela terapia comportamental Programas de desmame no grupo. Estas são oferecidas, por exemplo, nos ambulatórios de fumantes universitários, com base científica. “O grupo fornece apoio e gera algum tipo de pressão social útil para se manter firme”, diz Mühlig, que dirige pessoalmente esses cursos. A terapia tem que ser parcialmente paga, cursos de cinco a dez horas custam entre 150 e 300 euros. Os seguros estatutários de saúde subsidiam a medida por ano com 75 a 100 euros, alguns reembolsam o valor total. Se você estiver interessado, pergunte à sua seguradora de saúde se eles estão envolvidos nos custos. O dinheiro investido na própria saúde pode ser economizado rapidamente abstendo-se de cigarros.

Reposição de nicotina e medicamentos da farmácia

Os produtos de substituição de nicotina, por exemplo, sob a forma de goma de mascar, emplastros ou pastilhas, facilitam o desmame, libertando nicotina e reduzindo assim grandemente os sintomas de privação. “Os preparativos não são prescritos, mas os custos não são substituídos pelas companhias de seguro-saúde”, diz Mühlig. Além disso, existem outros medicamentos sob a forma de comprimidos que podem efetivamente reduzir os sintomas de abstinência e aumentar a abstinência. No entanto, como estes podem causar efeitos colaterais graves, eles estão sujeitos a receita médica e só devem ser tomados sob supervisão médica. Esses medicamentos também não são reembolsados ​​pelo seguro de saúde estatutário.

O cigarro eletrônico é cada vez mais utilizado como alternativa ao cigarro de tabaco. Mühlig: “Embora seja provavelmente menos prejudicial à saúde, mas também não completamente sem problemas. A saúde é a única cessação completa do tabagismo recomendada”. Como o desmame do cigarro eletrônico tem sido controverso. Os críticos apontam que não há controle uniforme dos ingredientes e teor de nicotina dos líquidos preenchidos. Estudos de longo prazo sobre a nocividade de alguns ingredientes ainda estão faltando. Além disso, dependendo do design, os dispositivos liberam mais ou menos nicotina dos fluidos. Assim, o usuário não pode determinar qual dose de nicotina ele realmente inalou. Por outro lado, alguns estudos mostram

Métodos alternativos para retirada de nicotina

A gama de terapias alternativas é ótima. O pesquisador de vícios Mühlig adverte contra métodos caros, às vezes duvidosos, que anunciam meias-verdades e supostamente altas taxas de sucesso. Especialmente populares são a acupuntura e a hipnose . “No entanto, seu uso não é suficientemente cientificamente comprovado”, observa Mühlig. 

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