O clima de verão já dá sinais de que o consumo de cerveja está aumentando.

Isso é bom ou ruim?

A resposta parece óbvia: um amante de cerveja clássico não é apenas um fã que consome com litros enquanto assiste futebol e outros esportes, mas também uma pessoa com doenças – excesso de peso, hipertensão, problemas cardíacos.

Pessoas com obesidade, hipertensão, doença isquêmica do coração (DCC) e diabetes mellitus tipo 2  fazem a mesma pergunta, se é possível consumir cerveja ou não? Então decidimos estudar este problema em profundidade.
Um total de cerca de 200 fontes científicas foram estudadas e agora podemos falar sobre isso especificamente. Primeiro, o consumo moderado de cerveja pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.Quanto a este último, seu risco é reduzido em uma média de 30%. É interessante que nas mulheres o efeito protetor é estatisticamente mais pronunciado, nos quais o risco diminui para 45% e nos homens para 25%. Ele ainda tem uma explicação, e está relacionado à distribuição de gordura em homens e mulheres. O consumo moderado de cerveja e outras bebidas alcoólicas aumenta os níveis de adiponectina no corpo em 10%.Quanto mais esta substância, menor o risco de diabetes. E como é produzido principalmente no tecido adiposo das nádegas e pernas, a cerveja pode dar melhor proteção contra o diabetes às mulheres que aos homens. Talvez isso também reduza o risco de dano vascular, uma vez que a adiponectina interfere no desenvolvimento de inflamação e, portanto, protege contra a aterosclerose. Agora a coisa mais importante.Todos estes efeitos estão associados apenas a uma pequena quantidade de álcool – em termos de álcool puro, são geralmente até 24 g de etanol por dia “.

Tentamos transferir essa dose para a cerveja, e conseguimos que, sem prejudicar a saúde, você possa beber uma cerveja comum com 5% de força e não mais de 600 ml (ou seja, um pouco mais que uma garrafa com um volume de 0,5 litro). Cerveja forte é melhor não beber nada, mas para sua referência: a dose diária de 9 por cento de cerveja é de 340 ml (uma pequena lata de alumínio, o seu volume é de 330 ml). Mas isso não é tudo. A cerveja é preferencialmente consumida durante as refeições, pois só neste caso ela influenciará positivamente a troca de açúcares no corpo. E para as pessoas com diabetes isso é especialmente importante. Infelizmente, temos um tipo completamente diferente de consumo de cerveja. Muito em grandes quantidades e com o estômago vazio, muitas vezes como um saciador de sede. Um lanche salgado típico (peixe, crunches e batatas fritas) também não pode ser considerado alimento. Esta é uma bebida para acompanhar um jantar normal.

Contrato de Cerveja

O mundo está realmente estudando ativamente a influência da cerveja na saúde e, recentemente, um grande grupo de cientistas da UE e dos EUA chegou a um consenso sobre essa questão publicando um documento de conciliação “O impacto do consumo moderado de cerveja na saúde e na doença”. Aqui estão suas principais conclusões.

O consumo regular e moderado de cerveja tem o mesmo efeito protetor no coração e nos vasos sanguíneos, assim como no vinho, mas mais forte do que nas bebidas fortes. Este estilo de consumo reduz a mortalidade em pessoas saudáveis ​​e em pacientes com doenças cardiovasculares. O efeito protetor máximo foi observado quando se consome uma bebida contendo 25 g de etanol por dia. Em geral, um efeito útil está na faixa de 21-44 gramas de álcool etílico por dia. Se a ingestão é menor ou maior, o risco de doença cardiovascular e mortalidade aumenta. E com o aumento cresce mais fortemente e aumenta significativamente a probabilidade de muitos tipos de câncer e cirrose do fígado.

É importante que uma parte significativa dos efeitos protetores da cerveja esteja associada não apenas a uma pequena quantidade de álcool, mas também a um alto teor de polifenóis. Isso o aproxima da utilidade do vinho e dá vantagens significativas sobre bebidas fortes. Já que não há polifenóis na vodka, eles são mantidos em quantidades muito pequenas no álcool forte armazenado no barril.

Aliás

Cerveja e Câncer

Uma grande ingestão de qualquer álcool contribui significativamente para o desenvolvimento de tumores malignos de cabeça e pescoço, esôfago, fígado, cólon e reto, pâncreas e glândulas mamárias. No norte da Europa, esses tipos de câncer são mais associados à cerveja, porque lá é a bebida mais popular e é muito consumida. Se outras bebidas alcoólicas são tão populares lá, a principal causa de câncer seria: o risco de desenvolver câncer é o mesmo para qualquer álcool contendo a mesma quantidade de álcool etílico e consumido excessivamente.

Cerveja e Fígado

Os polifenóis da cerveja e do vinho têm até um efeito protetor no fígado. E a este respeito, eles são menos perigosos que o álcool forte. No entanto, o consumo excessivo de cerveja também pode levar a doença hepática alcoólica e, em seguida, a cirrose e câncer.

Ejaculação precoce – ejaculação de atraso?

A ejaculação precoce é uma disfunção sexual masculina transitória que é um dos distúrbios sexuais mais comuns, uma vez que afeta 15 a 30% dos homens em algum momento de sua vida sexual.
A ejaculação precoce é definida como um “distúrbio da ejaculação persistente ou repetido durante a estimulação sexual mínima antes, durante ou logo após a penetração, e antes que o sujeito queira ejacular”. Outros critérios para definir a ejaculação prematura incluem a ejaculação altifalante antes um minuto e uma penetração intravaginal meia e incapacidade de retardar a ejaculação em quase todas as penetrações vaginais.

A ejaculação geralmente ocorre alguns segundos após a penetração: o homem não pode controlar sua excitação porque a ejaculação ocorre de forma não intencional. Ejacular cedo, um homem não consegue decidir quando ejacular. O homem só reclama de não ter ou não controlar o momento da ejaculação porque às vezes se deixa dominar por muita emoção .

Um círculo vicioso se instala como em muitas dessas anomalias: o estresse promove a ejaculação precoce, que por si só causa uma ansiedade que agrava ainda mais a ejaculação precoce.
A ejaculação pode ser um problema de relacionamento. Alguns homens ejaculam cedo com apenas algumas mulheres e não têm anormalidades com outros parceiros.

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Fatores de risco e causas

Idade (um distúrbio muito comum em adultos jovens), transtornos de ansiedade (por exemplo, ansiedade e fobia social ), síndrome de hiperatividade , mudança de parceiro ou hipertireoidismo podem promover desordem de ejaculação.

tratamento

A ejaculação precoce não é uma doença: o tratamento médico raramente é indicado. Prescrever certos antidepressivos da classe dos inibidores da receptação de serotonina , que permitem que a prolongar o tempo de penetração vaginal e a prescrição de anestésicos locais em forma de gel pode, por vezes, ser recomendado.

Motivação e paciência são essenciais para tentar tratar um distúrbio da ejaculação precoce. Não deixe que o constrangimento se acomode, não perca tempo, não feche em si mesmo e consulte um especialista. A consulta de um sexólogopode ser uma ajuda importante para o homem com ejaculação precoce. Muitas vezes, é aconselhável ir à consulta com o seu parceiro. Exercícios de reabilitação e aprendizado sobre sexualidade podem ajudar homens com ejaculação precoce. A prática da masturbação ao tentar prolongá-la o máximo possível antes de ejacular pode ajudar a ajudar o ejaculador prematuro. A aplicação de creme anestésico na glande pode ajudar a atrasar a ejaculação. É necessário perceber que a ejaculação precoce pode ter origens ou conseqüências psicológicas. Algumas medicações antidepressivas às vezes são prescritas em doses baixas, mas devem ser tomadas por meses muito longos. A sua eficácia, muitas vezes moderada, geralmente retardando o momento da ejaculação por alguns minutos, pode ser observada após alguns meses de tratamento.

Algumas soluções a serem consideradas

Abordagens do sexo e do corpo que consistem em reduzir a velocidade e o ritmo da relação sexual , aprender a respirar e usar a técnica da pressão peniana. Algumas posições podem retardar a ejaculação durante o sexo: como deitar de costas, encarando seu parceiro. Masturbar um pouco antes da relação sexual para reduzir a tensão. É importante relaxar, fazer as preliminares durar e ser guiada pelo seu parceiro.

Descubra agora as Causas e sintomas da impotência

A Organização Mundial de Saúde avalia hoje a proporção de homens com disfunção erétil entre 18 e 26% da população masculina “no auge da vida” . Ainda de acordo com a OMS, mais de 320 milhões de homens no planeta devem ser afetados pela impotência até 2025. Informe-se sobre as causas e sintomas da disfunção erétil para encontrar o tratamento que melhor lhe convier e encontrar uma vida sexual satisfatória.

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Sintomas de impotência

O homem que não consegue obter ou manter uma firma de ereção suficiente para permitir o ato sexual, apesar da excitação, é considerado desamparado. A frequência de colapsos sexuais (ocasionais, frequentes ou permanentes) pode variar de um homem para outro, dependendo das causas da impotência.

Causas da impotência

As origens da impotência geralmente podem ser divididas em causas físicas (orgânicas) e psicológicas (psicogênicas). As causas da disfunção erétil ou da impotência sexual são variadas e devem ser cuidadosamente classificadas antes do tratamento. A lista a seguir lista as causas mais comuns de disfunção erétil e destaca duas categorias.

Segundo a literatura científica, as causas do desamparo geralmente se enquadram nessas duas áreas principais.Para a maioria dos pacientes, a disfunção erétil resulta de uma combinação de várias causas e fatores. É raro que uma única causa orgânica ou psíquica esteja na origem e mantenha a disfunção.

No caso de problemas persistentes de ereção, mesmo no caso de causas essencialmente orgânicas, é quase sempre necessário considerar outras causas secundárias. Na maioria das vezes é sobre o fracasso.

Impotência: causas orgânicas

As causas orgânicas ou físicas da impotência sexual (também conhecidas como impotentia coeundi, menos comuns e relacionadas apenas aos sintomas) são listadas quando as causas da disfunção erétil estão relacionadas a doenças existentes.

Isto é particularmente verdadeiro para certos distúrbios metabólicos, como diabetes mellitus, distúrbios renais e hepáticos, mas também em distúrbios neurológicos (distúrbios nervosos).

As doenças vasculares ou endócrinas (hormonais) podem ser outras causas orgânicas da impotência. Além disso, lesões externas e doenças dermatológicas e andrológicas (doenças cutâneas e deficiências do sistema reprodutivo ou do sistema reprodutor humano) são as causas físicas dos distúrbios da atividade. Lesões do corpo cavernoso do pênis ou áreas nervosas dos genitais podem ser incluídas.

Como resultado, o início da impotência sexual ou disfunção erétil durante essas doenças e lesões é classificado como orgânico.

Geralmente, as causas físicas da impotência podem ser descartadas se o homem experimenta regularmente ereções noturnas ou matinais e se o pênis permanece rígido durante a masturbação e durante a relação sexual e o orgasmo. Causas físicas, como lesões no corpo do pênis ou terminações nervosas dos genitais, podem ser amplamente excluídas.

Diabetes, hipertensão, condições da próstata e deficiência de testosterona são muitas vezes conhecidos como as causas físicas da impotência. Os parágrafos a seguir ilustram essas quatro áreas.

Diabetes causa impotência

A diabetes pode ser ambas as causas directos e indirectos da impotência. Esta doença metabólica provoca alterações nos vasos sanguíneos e corpo cavernoso, bem como uma redução nos níveis de testosterona.

Em cerca de 25% dos homens com causas físicas de impotência, a relação entre impotência e diabetes (diabetes mellitus) desempenha um papel importante.

Cerca de 50% dos homens com diabetes apresentaram disfunção erétil durante a vida. Diabetes é frequentemente detectado apenas após o início da disfunção erétil.

A relação entre impotência e diabetes resulta, entre outras coisas, de danos nos vasos sanguíneos e nervos devido a níveis elevados de açúcar no sangue, alterações nos tecidos penianos (“vazamento venoso”) e, frequentemente, efeitos secundários.

Não só o diabetes causa uma perda de sensibilidade do corpo, mas também provoca outras alterações. Os exemplos a seguir demonstram a relação entre impotência e diabetes:

• Diabetes mellitus frequentemente leva a uma redução na produção de testosterona nos testículos (hipogonadismo). As conseqüências são uma diminuição significativa no desejo sexual (libido), uma diminuição na capacidade erétil do pênis, distúrbios da ejaculação e problemas de orgasmo

• Como o diabetes freqüentemente causa alterações permanentes na pele, uma ocorrência patológica (constrição do prepúcio), uma condição que pode ser tratada cirurgicamente, pode ocorrer em humanos.

O que pode ser feito para prevenir a ejaculação precoce?

Há uma variedade de pílulas, cremes de sensibilização, anéis de pênis ou cockring e outros aparelhos estranhos no mercado, projetados para ajudar a controlar a ejaculação precoce . Alguns desses produtos são totalmente inúteis na minha opinião, enquanto outros podem ser muito úteis.

Se você é um ejaculador precoce e quer fazer horas extras, a primeira coisa lógica a fazer seria aprender como controlar seu nível de excitação sexual na presença de seu parceiro.

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Vamos dar uma olhada em cada tipo de produto e método e discutir os prós e contras:

1.   As  pílulas  contra a ejaculação precoce (AVISO – a maioria não funciona – ver recomendação) 

Há uma grande variedade de pílulas disponíveis para a ejaculação precoce – a maioria dessas pílulas é composta de várias ervas que são destinadas a ajudar os homens a controlar seus orgasmos naturalmente . Eu tentei uma variedade dessas pílulas e fiquei muito desapontado com 99% das marcas testadas. Normalmente eu não faço qualquer recomendação sobre este tipo de produto, no entanto, há um suplemento que eu descobri e que provou ser muito eficaz para mim e muitos dos meus leitores.  Para descobrir qual a pílula anti-ejaculação precoce que eu recomendo (que é o único suplemento que eu encontrei para ser realmente eficaz), por favor, dê uma olhada abaixo.

2.  Ejaculação precoce, programas de exercícios (Funciona, mas cuidado – todos os programas são diferentes)

Você pode não conhecê-los, mas existem programas de exercícios de reabilitação especificamente projetados para ajudar a curar a ejaculação precoce. Normalmente vendidos em forma de livro, estes programas oferecem programas de exercícios muito seguros e fáceis que você pode fazer sozinho ou com um parceiro para ajudá-lo a curar a ejaculação precoce, este método é naturalmente totalmente natural.

Embora alguns programas se concentrem apenas no tantra, eu prefiro programas de exercícios que sejam menos novos e realmente ajudem a superar fisicamente a ejaculação precoce. O melhor programa que eu encontrei para isso é muito eficaz (que eu vou falar mais sobre abaixo) é o  método Long Sleeping in Bed,  que tem funcionado maravilhas para mim, assim como muitos milhares de pessoas e é muito simples. e muito realista, ao contrário de muitos outros programas de reabilitação sexual no mercado. Toda semana eu recebo dezenas de mensagens dos leitores me agradecendo por falar sobre esses exercícios e métodos para atrasar a ejaculação.

3.   Paté  de-sensibilizante  (não recomendado!)

Como o nome sugere, esses produtos são projetados para dessensibilizar o pênis, o que reduz as sensações agradáveis ​​durante a relação sexual. Claro, você vai durar mais tempo, mas a que custo?

Pessoalmente, prefiro uma experiência de prazer total , controlando quando virá o meu orgasmo, não você?

Como resultado, isso não faz parte do meu conselho para atrasar ou controlar a ejaculação. Eu não recomendo o uso de um creme de dessensibilização, simplesmente porque seus efeitos são de curta duração na melhor das hipóteses, caso contrário , suas desvantagens superam em muito os benefícios, uma vez que você não será capaz de apreciar as sensações, o que torna o sexo muito insatisfatório e bastante desagradável.

Além disso, muitos cremes sensibilizantes são baseados em Lidocaína (anestésico), cujo uso prolongado pode induzir a disfunção erétil.

Você quer comer mais saudável, ser ativo ou apenas se sentir melhor? O segredo para conseguir isso é segmentar seus objetivos de vida saudável em objetivos menores e mais gerenciáveis. Comece com um objetivo simples e claro que seja certo para você.

Este é o princípio do estabelecimento de metas “INTELIGENTE”. Se você está pronto para fazer alterações em seus hábitos alimentares e de atividade física, saiba como começar hoje mesmo.

Definir metas “inteligentes” para uma alimentação saudável é uma boa maneira de ajudá-lo a se sentir melhor. O termo “SMART” refere-se a objetivos específicos, mensuráveis, orientados para a ação, realistas e limitados no tempo. Definir metas ” SMART ” também pode ajudá-lo a alcançar metas maiores do que as que você definirá com o tempo.

Como definir uma meta “INTELIGENTE” 

Use esta lista de verificação útil ao definir uma meta. Certifique-se de que seu objetivo é:

  • Específico: quando você vai começar? O que você vai focar? Como você vai proceder?
  • Mensurável: Com que frequência você fará isso? Quão longe você vai fazer isso? O que você fará como acompanhamento? Como você vai continuar?
  • Ação orientada  : Qual comportamento na dieta ou atividade física você mudará? Comportamentos de destino que você pode modificar em vez de impressões ou reflexões.
  • Realista: Você acha que consegue atingir esse objetivo? Seja honesto! Estabelecer pequenas metas alcançáveis ​​é uma boa fonte de motivação e uma maneira positiva de acompanhar seu progresso.
  • Definido no tempo: quanto tempo você atingirá seu objetivo?

Veja um exemplo de como transformar uma meta em uma meta “INTELIGENTE” 

Objetivo: vou começar consumindo mais vegetais. É um bom começo, mas o objetivo pode ser mais específico, mensurável e vinculado ao tempo.
Objetivo “INTELIGENTE”: Consuma 1 xícara de vegetais no jantar 4 vezes esta semana. Esse objetivo é específico, mensurável e inscrito em um período específico. Isso ajudará você a determinar se alcançou seu objetivo.

Dicas para ajudar você a atingir sua meta

  • Estabeleça uma meta que você acha que poderá alcançar e que fará com que você se sinta bem.
  • Plano. O que poderia dificultar seu objetivo? O que você pode fazer sobre isso? Se seu objetivo é consumir mais vegetais, você deve fazer uma lista de compras, manter legumes congelados à mão ou encontrar novas receitas.
  • Fique motivado. Celebre até mesmo pequenos sucessos, como ir à sua primeira aula de exercícios. Recompensar-te. Tome um banho demorado, compre um novo livro de receitas, passeie com um amigo ou faça qualquer outra atividade que desejar.
  • Você não atingiu seu objetivo? Fique positivo. É bom saber o que funciona para você e como enfrentar os desafios. Você também pode mudar seu objetivo.

Como se livrar das estrias naturalmente e rapidamente

As estrias são linhas muito brancas ou roxas. Eles geralmente estão associados a ganho de peso significativo, gravidez, crescimento muscular acelerado, surtos de crescimento pós-puberdade e outras mudanças rápidas. As estrias aparecem quando a pele é esticada além dos limites de sua elasticidade. A pele racha e as fibras profundas do colágeno se quebram. As estrias são, portanto, uma lágrima.

Embora a nossa pele seja elástica e adaptável a muitas mudanças, as estrias são inevitáveis ​​para muitos e especialmente para as mulheres. É normal ter especialmente quando está grávida. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, cerca de 90% das mulheres têm estrias após o sexto ou sétimo mês de gravidez. Se sua mãe teve estrias, então você pode ter algumas também porque a genética desempenha um papel importante.

Existem maneiras de reduzir o aparecimento de estrias? 
Sim! Acredite ou não, algumas das maneiras mais eficazes para se livrar das estrias são remédios que usam os ingredientes mais simples. Aqui estão alguns deles:

1. Aloe Vera
Aloe Vera repara danos na pele e, portanto, é muito útil no tratamento de estrias. Você pode usar o gel de aloe vera diariamente para massagear a área afetada. Em vez de usar cremes artificiais, massageie com gel de aloe vera. Ele irá fornecer as vitaminas e nutrientes mais benéficos para a pele.

2. Clara de Ovos As claras de ovos
contêm aminoácidos e excelentes proteínas para curar a pele, dando-lhe uma aparência suave e jovem. Você pode usá-los como uma máscara, deixe-os por alguns minutos para secar e depois lave a pele com água morna.

3. Batatas A
aplicação de suco de batata na pele pode restaurar as células danificadas da pele. Tome batatas médias e corte em pedaços. Cada uma dessas peças deve conter suco suficiente para esfregar sua pele.

4. Açúcar
Pegue um pouco de cana de açúcar e misture com o óleo de amêndoa. Aplique esta mistura na pele e deixe por alguns minutos. Suas estrias começarão a desaparecer.

5. Azeite
Depois de cada banho, você pode aplicar azeite à sua pele para mantê-lo elástico e hidratado. Este óleo reduz efetivamente as estrias e protege a pele. A vitamina E e todos os antioxidantes do azeite são importantes para uma pele bem hidratada.

6. Suco de limão e vitamina C
Você pode usar suco de limão fresco e aplicá-lo em suas estrias para ajudar a reduzir sua intensidade. Se você não quiser usar vitamina C na forma tópica, você pode tomá-lo como um suplemento oral. 500 mg de vitamina C, 3 vezes ao dia, são suficientes para obter bons resultados.

7. Manteiga de cacau A manteiga de cacau
é um incrível hidratante. É realmente rico em nutrientes e ácidos graxos, componentes perfeitos para a pele seca e danificada. Para melhores resultados, você deve ser persistente e aplicar manteiga de cacau duas vezes ao dia por alguns meses.

É importante sempre cuidar da sua pele. Para mantê-lo saudável e radiante, mantenha-se sempre hidratado. De fato, beber muita água purifica a pele, a mantém elástica e brilha por dentro.

Obesidade na adolescência, associada ao risco de câncer no intestino

 

Um estudo recente mostra que o excesso de peso na adolescência está associado a um maior risco de câncer intestinal mais tarde.

Pesquisadores atenderam cerca de 240.000 homens suecos por 35 anos.

A análise publicada em uma revista mostrou que adolescentes com excesso de peso têm o dobro do risco de desenvolver câncer de intestino. Os números foram ainda maiores em adolescentes obesos.

O Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer diz que a ligação entre obesidade e câncer é “forte”.

O câncer intestinal é o terceiro tipo de câncer mais comum no mundo, com cerca de 1,4 milhão de novos casos a cada ano.

A carne vermelha processada e a gordura abdominal estão relacionadas à doença.

“Crescimento acelerado”

Os participantes do estudo tinham 16 e 20 anos.

A esmagadora maioria tinha um peso normal, mas 6,5% estavam acima do peso e 1% eram obesos.

No estudo, houve 855 casos de câncer no intestino.

No entanto, os resultados mostraram que nem todos os pesos foram igualmente afetados.

Aqueles que eram obesos tinham 2,38 vezes mais chances de desenvolver um tumor no intestino.

O estudo, liderado pelo Orebro University Hospital na Suécia e na Universidade de Harvard, disse: “No final da adolescência marca a transição da infância para a idade adulta e é um período de crescimento acelerado, especialmente em homens, então este período pode representam uma janela crítica “.

“É importante que entendamos o papel da exposição infantil e o desenvolvimento do câncer colorretal na adolescência. Aumentar o número de adolescentes obesos pode lançar luz sobre o crescimento dos casos de câncer colorretal entre os jovens “, acrescentou.

“Forte evidência”

Rachel Thompson, do Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer, disse que as evidências sugerem que a obesidade é um fator de risco para o câncer intestinal.

“Este achado é interessante porque indica que o risco de câncer intestinal pode ser afetado por nossos hábitos de vida ao longo da vida”, ressaltou.

“De várias maneiras, estudos sobre a relação entre fatores como obesidade e risco de câncer ainda estão em seus primórdios. Isso será interessante para ver se mais pesquisas aparecerão para apoiar relações visíveis entre a obesidade em adolescentes com risco de câncer mais tarde “.

Perder peso em uma semana: a dieta Thonon

Como muitos, todos nós queremos perder peso rapidamente e todos nós queremos perder peso em uma semana e por muitas razões. Isso pode ser antes de uma data, um casamento ou um jantar importante. É possível perder até 5 libras em uma semana graças à dieta do hospital de Thonon les Bains. É um plano de curto prazo que dá um resultado muito rápido. Consiste em refeições com cardápios que combinam alimentos que farão você perder peso rapidamente, pois são ricos em proteínas e pobres em calorias. O objetivo é fazer com que você perca muito peso em um mínimo de tempo sem sentir fome.

Como perder peso rapidamente e sem estar com fome com a dieta Thonon?

RESUMO Visualizar ]

Um programa para perder peso desde os primeiros dias

Neste programa de 14 dias, você terá que seguir um menu pré-estabelecido de 7 dias (café da manhã, almoço e jantar) repetido uma segunda vez nos próximos 7 dias! Cada menu foi concebido para otimizar sua perda de peso, limitando o desejo e tentando reduzir a sensação de estar com fome. Você tem que seguir estas refeições ao pé da letra, se você quiser que esta dieta seja eficaz.

Um passo final para estabilizar seu peso

Após esse período de duas semanas, ocorre uma fase de estabilização. Destina-se a fazer você evitar o efeito ioiô, ensinando-lhe para controlar a quantidade de calorias de suas refeições e que o objetivo da mudança na direção certa e hábitos alimentares a longo prazo.

Uma oportunidade para continuar o plano para alcançar seus objetivos

Se você não conseguiu perder o número de quilos esperados no final deste programa, você pode repeti-lo uma segunda vez na sua totalidade (fase de 14 dias + fase de estabilização). No entanto, o conselho que recomendamos não é repetir o programa mais de duas vezes para não criar deficiências muito importantes em sua dieta!

Perder peso em 1 semana: quantos quilos você pode perder?

Uma perda de peso de 3 libras em 1 semana é muito facilmente alcançável se a dieta for seguida corretamente! Aqueles que são os mais motivados podem até perder 5 quilos em uma semana. Com um metabolismo que reage muito favoravelmente a este programa, pode-se perder 10 kg após 2 semanas. Como em qualquer programa de dieta, a autodisciplina e a determinação são valores-chave.

Se você está entre aqueles que dizem “Eu quero perder peso rapidamente a todo custo”, então sua motivação será a melhor de seus aliados. Também é aconselhável manter um diário de sua dieta, pois isso permitirá que você veja o progresso e a perda de peso alcançados semana após semana. É importante ter em atenção todos os menus, dias após dias, no seu diário ou no seu telemóvel, porque sempre terá consigo a composição dos menus, independentemente de onde esteja, porque poderá sempre consultar no menu para descobrir o que você precisa para comer em uma determinada refeição.

Este sistema é eficaz e rápido se for rigorosamente seguido, e deve-se notar que as pessoas que têm menos resultados são muitas vezes aquelas que não seguiram esta dieta literalmente e que fizeram pequenas lacunas aqui e ali por uma razão ou outra, muitas vezes por uma simples supervisão do que é a composição do menu tal ou tal dia.

A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de proteção de bactérias e fungos – melanina fornece proteção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
A luz solar é geralmente conhecida por desempenhar um papel insubstituível na produção de vitamina D em nosso corpo. Mas você sabia que isso alivia a dor, nos faz sentir mais relaxados à noite e ajuda a queimar gordura?
Nossa conexão biológica com o sol é muito profunda; Mesmo humana variação de cor da pele, do tipo Africano com uma grande quantidade de melanina da pele relativamente despigmentada dos brancos, são um subproduto da migração dos afro-descendentes de nossos antepassados ​​comuns a latitudes mais altas, em má luz solar. Essa migração ocorreu há aproximadamente 60.000 anos. A relativa escassez de luz solar adaptou-se rapidamente ao corpo humano, removendo em grande parte a proteção natural do sol, que é a melanina, o corante contido na pele. Isso retarda a produção de vitamina D – vitamina, que compartilha e fofo; para regular mais de 2.000 genes e, portanto, se comporta mais como um hormônio. Sem isso, toda a nossa infraestrutura genética seria perturbada.
Enquanto os benefícios para a saúde da vitamina D são relativamente bem documentados, a comunidade científica está agora mais profunda nos outros efeitos terapêuticos da luz solar.

Aqui estão cinco efeitos notáveis ​​da luz solar no corpo humano / animal:

1) A luz solar tem efeitos analgésicos (dor de alívio): Um estudo publicado na revista “Psychosomatic Medicine”, sob o título “Os efeitos da luz solar sobre analgésicos pós-operatórias: um estudo prospectivo de pacientes submetidos a cirurgia da coluna vertebral,” examinado o estado de saúde de pacientes que foram deitadas no departamento de peças ensolaradas, e assim, 46% mais expostos à luz natural do que os pacientes em uma área sombreada. Os pacientes do primeiro grupo experimentaram menos estresse, tomando 22% menos analgésicos por hora, e o tratamento da dor foi 21% mais barato.
2) A luz solar queima gordura: Um estudo publicado em 2011 no Journal of Investigative Dermatology revelou um fato interessante sobre o metabolismo humano: A exposição à pele UV resulta em aumento da queima de gordura subcutânea. Embora ao contrário da gordura visceral (armazenado na cavidade abdominal) não apresenta o risco de doenças cardiovasculares, mas sabe-se que não têm um dos efeitos secundários mais da luz do sol, a vitamina D tem sido associada com uma pluralidade de gordura visceral. Há também uma série de estudos que mostram que a deficiência de vitamina D está relacionada à obesidade.
De um deles, intitulado “níveis de relacionamento de vitamina D no plasma de obesidade entre os americanos, hispânicos e afro-americanos” (publicado em r. 2005 emissão de “Anticancer Research”) sugere que os níveis de vitamina D inversamente relacionada com entidades obesidade, incluindo obesidade abdominal (abdominal). O que está acontecendo? A exposição da pele a radiação UVB é mais intensa duas horas antes e duas horas depois do meio dia solar, que é responsável pela produção de vitamina D no corpo, poderia ser uma importante estratégia para a decomposição da gordura corporal naturalmente.
3) É possível que a luz solar através de ciclos solares regula diretamente a duração da vida humana: . Em um estudo publicado no ano de 2010 na revista “Hipóteses Médicas”, intitulado “Efeito de ciclos solares no tempo de vida em 50 estados: flutuações de luz afeta o genoma humano “Os cientistas estão explorando a possibilidade de que os ciclos solares afetem diretamente o genoma humano. Pesquisadores relatam isso:
“No estudo atual, informamos que a pessoa concebida com a probabilidade de nascimento durante maxima solar (calculado é de cerca de um período de 3 anos em torno do máximo solar) cerca de 11 anos os ciclos solares sobreviveram uma média de 1,7 anos menos do que aqueles concebido com a probabilidade de nascimento no período máximo solar exterior (calculado é aproximadamente 8 anos de ciclo restante). aumento da energia durante máximo solar, embora apenas 0,1% mais elevado do que um mínimo parece modificar o genoma humano / epigénio e induz alterações de que predispõem para várias doenças, assim É provável que a mesma energia também estimule mudanças benéficas no genoma, o que pode levar a uma melhor adaptabilidade em um ambiente em mudança “.
Então viver no sol pode afetar diretamente a duração de nossas vidas e até mesmo acelerar mudanças genéticas que podem nos ajudar a sobreviver com mais sucesso.
4) Mantenha-se ao sol durante o dia promove agilidade noite : Um estudo publicado em 2012 na revista “Behavioral Neuroscience”, intitulado “Efeitos da residência prévia em luz do dia para a noite performance, sonolência subjectiva e secreção hormonal”, descobriu que seus súditos tinham baseline a noite sentindo-se muito mais alerta e alerta, se estivessem antes do minuto. 6 horas expostas à luz natural, enquanto as estadias diurnas com iluminação predominantemente artificial resultaram em aumento da sonolência.
5) A luz solar pode ser transformada em energia metabólica: Se a hipótese original é publicada em 2008 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, pode-se começar a duvidar da suposição de que os animais são incapazes de usar diretamente a energia da luz. Em outras palavras, nossa pele pode conter algo como painéis solares de melanina, e pode haver a possibilidade de que podemos “alimentar” a luz diretamente do sol, como as plantas podem fazer.
A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de protecção de bactérias e fungos – melanina fornece protecção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
Por exemplo, no reator nuclear de Chernobyl, foram encontradas excelentes esponjas unicelulares que usaram a radiação gama como fonte de energia. No entanto, pesquisas realizadas sobre a versão “Albino” da espécie de fungos mostraram que os raios gama fungos incolores não pode ser utilizado desta forma, o que significa que o processo requer a melanina.
Mesmo os vertebrados podem converter a luz diretamente em energia metabólica com melanina. Num ensaio intitulado “A melanina converte diretamente luz para utilização metabólica dos vertebrados: o pensamento heurístico sobre as aves, Ícaro e pele humana escuro”, Geoffrey Goodman e Dani oferta venosa instigantes insights sobre este tema. Seu currículo vale a pena ler em uma versão inalterada:
“Pigmentos realizar nos animais muitas características visuais óbvias (cor do cabelo, pele, olhos, penas, escalas). O pigmento mais controverso é” melanina “tingir com a capacidade incomum de absorção através do espectro UV visível. Por” melanina “entende-se qualquer polímero de melanina ou melanina macroestrutura que consiste de monómeros. as funções do organismo desempenha resultante de quaisquer características estruturais e físico-químicas complexas, que serve para a transmissão de energia (de semicondutores / condutor) ou para destruir os radicais livres.
Ambos os médicos e pesquisadores estão bem familiarizados com a função da melanina em patologias da pele e dos olhos. Actualmente, a consciência da melanização de órgãos internos exibindo anormalidades é aumentada, sendo evitada a exposição direta à luz solar (por exemplo, cérebro, caracol). Nesses casos, alguns achados podem ser confusos: os efeitos positivos e negativos da neuromelanina na doença de Parkinson; comportamento inesperado dos melanócitos na parte semelhante ao caracol do ouvido interno na surdez; a melanina reduz o dano ao DNA, mas promove o melanoma; nas células melanocíticas é 83% menos mitocôndria, a respiração celular é de 30%, mas o seu desenvolvimento é semelhante ao normal, as células amelanóticas.
Os paradoxos da melanina podem nos ajudar a resolver um mistério pouco conhecido da anatomia das aves. Comb (Pecten), uma das muitas adaptações únicas permitem lata voando – corpo intra-ocular especial, cujas funções ainda não foram totalmente explorado – as aves migratórias durante seus vôos longos lutando com gravidade, hipoxia, sede e fome, muito ampliada e melanizován . Comb talvez ajuda os pássaros para lidar com a falta de energia e nutrientes em vôo sob condições extremas graças marginal, mas crucial luz converter em energia metabólica com a ajuda de interação melanina uv com metabólitos locais de reciclagem.
De forma semelhante, poderia talvez uma vez na África Central acontecer que a pele e aumento do conteúdo de melanina da pele do nosso ancestral levou à “fotomelanometabolismu”, que embora realizada em pequena escala e em uma área limitada do corpo humano, tem o efeito global permitem aceleração significativa desenvolvimento de córtex cerebral rico em energia e melhorar significativamente a chance de sobrevivência da espécie humana. A incapacidade dos animais de utilizar a luz solar direta como um dos pressupostos tradicionais, mas o papel desempenhado pela melanina e Pecten, o conhecimento humano da fisiologia e medicina em muitas maneiras de enriquecer. “

Perder peso: 5 erros a não ser cometidos durante a dieta


Quando você começa uma dieta, alguns erros são cometidos, o que leva a perda de constância e motivação. Aqui estão 5 erros que não devem ser cometidos para encontrar a forma perfeita.
DIETAS E NUTRIÇÃO DA BELEZA 15 DE

Com o novo ano, uma das boas intenções é sempre perder peso e recuperar a forma perfeita. Muitas vezes, no entanto , erros são cometidos  que não levam à perda de peso. De acordo com um sistema de classificação criado por nutricionistas americanos News and World Report, as dietas mais populares Ano Novo são os Vigilantes do Peso, o Slim Fast, a dieta da zona, Atkins, Dukan, a alta proteína, e nosso Mediterrâneo locais . Aqui estão os 5 erros que você não pode fazer para perder peso de acordo com Aaron Michelfelder, médico de família no Hospital Universitário Loyola, em Illinois.

1. Mudar de uma dieta para outra: os resultados de uma dieta não são vistos imediatamente, e mudar de uma dieta para outra não é certamente a melhor maneira de perder peso. Em vez de mudar sua dieta depois de alguns dias, tente manter e combinar exercícios com a dieta: se sozinhos eles podem ser úteis para a saúde e o corpo, combinados ajudam a perder peso.

2. Ir apenas para a academia : é inútil fazer duas horas de treinamento por dia, se você sair do ginásio para comer em meio a junk food, doces, calorias e alimentos pouco saudáveis. Combinar uma dieta saudável e equilibrada com um treinamento adequado pode ajudar você a perder peso com mais facilidade. Escolha o esporte que mais lhe convier  para ir ao ginásio com a motivação certa.

3. Suplementos:  muitas vezes aqueles que estão em uma dieta dependem de barras energéticas e bebidas preparadas em casa para tomar suplementos de emagrecimento. Se, por um lado, elas podem ser úteis para reduzir a massa gorda, por outro lado, quando você para de tomá-las, aumentará significativamente em pouco tempo.

4. Perder peso rapidamente : é inútil propor a perder peso rapidamente, porque isso só causaria danos ao nosso corpo. É realmente muito mais saudável e mais realista pensar em perder 400 a 900 gramas por semana. Desta forma, você será capaz de encontrar o peso de forma equilibrada.

5. Rendição: se você não ver os resultados rapidamente, não desista, mas continue sua dieta constantemente. De fato, a perda de peso não é imediata e o vci leva algum tempo para ver os primeiros resultados. Peça para continuar e para facilitar a dieta tentar variar o curso, talvez cozinhar-se pratos leves e saudáveis.