Outros suplementos para ansiedade

Outros suplementos para ansiedade

Nem todos os remédios naturais para ansiedade caem perfeitamente nas categorias de ervas ou vitaminas.

Existem substâncias naturais como aminoácidos, minerais e outros nutrientes com propriedades anti-ansiedade também.

Aqui estão alguns suplementos notáveis ​​nesta categoria “melhor do resto”.

Magnésio

Deficiência de magnésio é galopante – estima-se que 75% de nós não se fartam. ( 44 )

E essa deficiência é um dos principais contribuintes para a ansiedade.

O magnésio reduz a liberação de hormônios do estresse e age como um filtro para impedir que entrem no cérebro. 

Existem muitas formas de suplementos de magnésio, mas o melhor para a ansiedade é o l-treonato de magnésio.

Este suplemento relativamente novo e pouco conhecido tem a capacidade única de permear as membranas das células do cérebro e elevar as concentrações de magnésio no cérebro. ( 47 )

Isso o torna particularmente útil no tratamento da ansiedade e da depressão e no aprimoramento cognitivo. 

 

Taurina

Você pode estar familiarizado com a taurina como ingrediente encontrado em bebidas energéticas.

A taurina é um aminoácido encontrado em altas concentrações no cérebro, onde age muito parecido com o neurotransmissor GABA. 

A taurina ativa os receptores GABA e estimula a liberação e a formação de GABA. ( 51 ,  52 , 53 )

Se você estiver procurando por um remédio para sintomas relacionados ao baixo GABA como ansiedade, insônia e uma mente superestimulada, a taurina é um excelente substituto para os suplementos de GABA que não funcionam bem para todos.Veja Amazônia para melhor seleção e valor

Um grande problema em tomar o GABA diretamente é que ele é estruturalmente um composto muito grande para passar pelo sistema de filtragem do cérebro e entrar no cérebro.

Existem várias teorias sobre o motivo pelo qual os suplementos de GABA funcionam por algum tempo apesar disso.

Suspeita-se que existam mecanismos desconhecidos no trabalho ou que certas áreas do cérebro permitem que o GABA entre.

Uma explicação amplamente aceita é que os suplementos de GABA funcionam apenas para aqueles que têm uma barreira hematoencefálica com vazamento .

Os pesquisadores ainda estão tentando descobrir exatamente como e se os suplementos de GABA funcionam.

Você pode dar uma olhada no GABA para ver se ele ajuda você, mas recomendamos taurina que é mais confiável.

Triptofano

O triptofano é um aminoácido que é um componente essencial da serotonina química do cérebro que eleva o humor.

O triptofano é facilmente encontrado em alimentos ricos em proteínas, mas devido a uma peculiaridade biológica, muito pouco de triptofano na dieta está disponível para a síntese de serotonina no cérebro – apenas cerca de 1%. 

Por esta razão, tomar triptofano suplementar funciona melhor para elevar a serotonina do que depender de alimentos.

O triptofano foi encontrado útil para reduzir a ansiedade geral, transtorno de ansiedade social e ataques de pânico.

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Estudos descobriram que ele é tão eficaz para a depressão quanto os antidepressivos. 

A insônia é um problema comum para qualquer pessoa com ansiedade.

O triptofano é também um bloco de construção do hormônio do sono melatonina.

Assim, o triptofano pode ajudá-lo a adormecer mais rápido, dormir mais e acordar com menos frequência durante a noite.

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