Perder peso: 5 erros a não ser cometidos durante a dieta

Perder peso: 5 erros a não ser cometidos durante a dieta


Quando você começa uma dieta, alguns erros são cometidos, o que leva a perda de constância e motivação. Aqui estão 5 erros que não devem ser cometidos para encontrar a forma perfeita.
DIETAS E NUTRIÇÃO DA BELEZA 15 DE

Com o novo ano, uma das boas intenções é sempre perder peso e recuperar a forma perfeita. Muitas vezes, no entanto , erros são cometidos  que não levam à perda de peso. De acordo com um sistema de classificação criado por nutricionistas americanos News and World Report, as dietas mais populares Ano Novo são os Vigilantes do Peso, o Slim Fast, a dieta da zona, Atkins, Dukan, a alta proteína, e nosso Mediterrâneo locais . Aqui estão os 5 erros que você não pode fazer para perder peso de acordo com Aaron Michelfelder, médico de família no Hospital Universitário Loyola, em Illinois.

1. Mudar de uma dieta para outra: os resultados de uma dieta não são vistos imediatamente, e mudar de uma dieta para outra não é certamente a melhor maneira de perder peso. Em vez de mudar sua dieta depois de alguns dias, tente manter e combinar exercícios com a dieta: se sozinhos eles podem ser úteis para a saúde e o corpo, combinados ajudam a perder peso.

2. Ir apenas para a academia : é inútil fazer duas horas de treinamento por dia, se você sair do ginásio para comer em meio a junk food, doces, calorias e alimentos pouco saudáveis. Combinar uma dieta saudável e equilibrada com um treinamento adequado pode ajudar você a perder peso com mais facilidade. Escolha o esporte que mais lhe convier  para ir ao ginásio com a motivação certa.

3. Suplementos:  muitas vezes aqueles que estão em uma dieta dependem de barras energéticas e bebidas preparadas em casa para tomar suplementos de emagrecimento. Se, por um lado, elas podem ser úteis para reduzir a massa gorda, por outro lado, quando você para de tomá-las, aumentará significativamente em pouco tempo.

4. Perder peso rapidamente : é inútil propor a perder peso rapidamente, porque isso só causaria danos ao nosso corpo. É realmente muito mais saudável e mais realista pensar em perder 400 a 900 gramas por semana. Desta forma, você será capaz de encontrar o peso de forma equilibrada.

5. Rendição: se você não ver os resultados rapidamente, não desista, mas continue sua dieta constantemente. De fato, a perda de peso não é imediata e o vci leva algum tempo para ver os primeiros resultados. Peça para continuar e para facilitar a dieta tentar variar o curso, talvez cozinhar-se pratos leves e saudáveis.

 

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