Como funcionam os nossos hormônios

Os hormônios nem sempre têm a melhor reputação: mau humor, fadiga, náusea – todos alegam ser culpados de “hormônios”. Isso é verdade? Os hormônios não são responsáveis ​​pelo sentimento de felicidade, nosso desempenho e satisfação? E além disso – eles também lidam com nosso metabolismo e todo o nosso corpo? Saudável ou doente – só conseguem hormônios? Para encontrar respostas para essas perguntas, você precisa saber como os hormônios realmente funcionam, o que eles precisam e como podemos influenciá-los.

O objetivo é o equilíbrio

Os hormônios são como yin e yang – a maioria deles tem alguns de seus antagonistas hormonais (o antagonista). Um exemplo disso é a insulina, que é responsável pela degradação da glicose em nossas células e, portanto, cuida do baixo nível de açúcar no sangue. Pelo contrário, o hormônio glucagon funciona. Liberta o açúcar das fontes de reserva e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Em um organismo saudável, no entanto, há um equilíbrio pacífico e estável entre esses dois antagonistas. O mesmo acontece com os hormônios sexuais femininos. Eles também precisam de interação e harmonia mútuas. Esses hormônios, encabeçados pelo estrogênio, regulam o ciclo menstrual, a fertilidade e a gravidez das mulheres.

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Hormônios na transformação do tempo

O desafio hormonal mais importante durante a vida de uma mulher é certamente a menopausa, além da puberdade. Esta transição hormonal, também chamada de climatério, é frequentemente caracterizada por ondas de calor incontroláveis ​​e sudorese. Na menopausa, além desses efeitos que acompanham clássicos aparecer, outros sintomas como. Distúrbios do sono, fadiga, irritabilidade etc. cientistas da Universidade de Dresden, mas consideram estes sintomas para o diagnóstico errado, se nós só estão relacionados com a menopausa. Sua pesquisa concluiu que esses distúrbios e os sintomas acima mencionados estão relacionados ao aumento da idade e não ao próprio climatério. Os pesquisadores, portanto, distinguem claramente entre o climatério ligado ao tempo e as mudanças na transformação hormonal e metabólica relacionadas à idade.
Seria totalmente errado, no entanto, associar o assunto da transformação hormonal apenas a mulheres. Mesmo nos homens, a produção hormonal muda durante a vida. O nível decrescente de testosterona faz com que muitos homens trabalhem principalmente na segunda metade da vida. No entanto, mesmo neste caso, não é possível falar sobre um marco ou turnoound específico, limitado e vinculado ao tempo. O declínio nos hormônios masculinos (cerca de 1-2% ao ano) acaba sendo uma transformação natural com o aumento da idade ou é o resultado de muito estresse e falta de movimento.

Vitaminas e hormônios

Podemos ter alguma influência sobre nossos hormônios? A ciência está apenas no começo com essa questão. Embora eles recomendem alguma terapia hormonal, outros estão criticando por causa dos riscos para a saúde. Mas ninguém duvida da importância de refeições saudáveis ​​e variadas. De fato, substâncias vitais – vitaminas, minerais e oligoelementos – desempenham um papel vital no metabolismo hormonal. Na literatura, você pode encontrar muitas citações sobre este assunto. A vitamina B6 suporta a regulação da atividade hormonal, o metabolismo de zinco da testosterona e o cromo mantém os níveis normais de açúcar no sangue. Além disso, a vitamina B5 é indispensável no metabolismo do corpo humano, está envolvida na transformação da vitamina D e alguns neurotransmissores (mediadores nervosos), bem como esteróides. Este grupo particular de hormônios também atua na conversão de carboidratos, açúcares, gorduras e proteínas,

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O que vale a pena saber sobre hormônios?

Por mais de cem anos, os hormônios têm sido o foco da ciência médica. O cientista inglês Ernst Starling deu a essas importantes substâncias em 1905 o nome de hormônios. Seu nome vem do grego e destina-se a incentivar ou dirigir. O próprio Starling identificou o primeiro hormônio no corpo humano – a secreção. Hoje já sabemos cerca de 150 hormônios, mas eles não são todos. Estima-se que existam mais de mil. Quais são os hormônios em tudo? O hormônio é um mensageiro químico. Eles são as menores moléculas que são transmitidas pelo sangue para os vários alvos – as células para transmitir suas informações aqui. Eles são formados em glândulas especiais localizadas em diferentes órgãos – por exemplo, cérebro, rins, fígado, pâncreas, genitais ou glândula tireóide. Não há lugar no corpo humano onde nenhum hormônio estaria ativo, seja metabolismo, estado mental e concentração, energia e desempenho,

Iodo, selênio e muitos outros – estas são as nossas substâncias vitais da glândula tireóide

A glândula tireóide está intimamente relacionada aos hormônios. Os hormônios que regulam o metabolismo e conversão de energia aqui. Eles são, portanto, decisivamente responsáveis ​​pela nossa vitalidade e desempenho. Para que a glândula tireóide funcione adequadamente, é necessária a ajuda de muitas substâncias vitais. Talvez a figura mais conhecida seja um oligoelemento que contribui para a produção de hormônios tireoidianos e a mantém em funcionamento normal. A parte boa é o selênio. É uma parte integrante da enzima antioxidante envolvida no funcionamento correto da glândula tireóide e na transformação do hormônio da tireóide. Além desses auxiliares, a glândula tireoide precisa de suporte para outras substâncias vitais. Estas são, por exemplo, vitamina B2, C, E, cobre, manganês e zinco, que têm uma função protetora e cuidam das nossas células.

Substâncias vitais

Substâncias vitais individuais significam muitos efeitos individuais para o corpo. É tão simples assim? Muitos especialistas afirmam que, do ponto de vista científico, só levamos em conta uma pequena parte dos efeitos de substâncias vitais no metabolismo humano. É necessário considerar a interação de substâncias mais vitais ao mesmo tempo, porque é tão complexo quanto a própria transformação metabólica no corpo humano. Está cientificamente provado que, por exemplo, um grupo de 13 substâncias vitais está envolvido na conversão de energia. Estes são biotina, ferro, iodo, cobre, magnésio, manganês, niacina, vitamina B2, B1, B12, B6, ácido pantotênico e vitamina C. É, portanto, mais ou menos provável que apenas uma substância ou parte dela desempenho de todo o sistema humano. É por isso que a chamada Vital Orchestra está sendo comentada. Tal conjunto de efeitos individuais afeta o metabolismo geral dos seres humanos. Nesse sentido, o papel do chamado “substâncias vegetais secundárias . Os especialistas concordam que eles desempenham um papel significativo nas transformações metabólicas. No entanto, é muito difícil provar isso com a ajuda dos métodos atuais, porque cada dieta vegetal contém milhares dessas substâncias.

É saudável não viver em stress a longo prazo e aprender a relaxar

O hormônio cortisol pertence aos hormônios esteróides acima mencionados. O cortisol aumenta o estado de alerta geral do organismo em situações estressantes. Em caso de estresse, garante um fornecimento imediato de energia e energia. Isso faz dele um dos hormônios mais importantes e, para nossos ancestrais, era uma necessidade de sobrevivência. Hoje, o cortisol não é apenas nosso amigo. Estresse em excesso e a longo prazo pode levar à produção excessiva de hormônio do estresse, que causa aumento de açúcar no sangue, sobrepeso ou pressão alta. Os períodos de descanso e o alívio do estresse são, portanto, ferramentas importantes para direcionar nossos hormônios para os caminhos corretos. Portanto, é importante que aprendamos a descansar regularmente, que eles colocam nossas vidas em relaxamento, bem como esporte e movimento. Portanto, não hesite em andar na natureza, correr, nadar ou praticar yoga.

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Melatonina – hormônio do sono

Também é importante dormir para o nosso equilíbrio interno e desempenho. Aqueles que dormem profundamente e profundamente à noite são mais propensos a ter mais energia durante o dia e ter mais energia. O hormônio do sono é chamado melatonina. Seu nível sanguíneo aumenta após o início da escuridão e cuida da fadiga da noite. Se a produção noturna de melatonina é perturbada, sofremos primeiro com a falta de sono. Este hormônio também regula grandemente nosso “relógio interno”. No entanto, a produção deste hormônio é limitada pela chamada “luz azul”. Os especialistas, portanto, recomendam que, pelo menos, trinta minutos antes de dormir, não temos uma televisão ou dispositivos ligados, como smartphones e tablets. Mas cuidado com o efeito oposto. Se estamos acostumados a obscurecer nosso quarto, então leva muito tempo até chegarmos ao molde, porque a produção de melatonina diminui com uma oferta suficiente de luz.

O que ajuda e o que prejudica os hormônios:

Ajuda os Hormônios:

• Relaxamento: tomemos tempo e tempo em tempo real para nós mesmos regularmente, como ler um bom livro, dar um passeio na natureza, relaxar numa espreguiçadeira, cantar pássaros ou meditar.
• Movimento: não importa se corremos, praticamos ioga, nadamos ou temos outro esporte favorito. Três a quatro unidades de esporte por semana farão nossos hormônios bem.
• Vitaminas: vitaminas e oligoelementos co-atuam em uma variedade de processos de produção de hormônios e metabolismo hormonal. Também protege as células nas quais os hormônios são produzidos.

Prejudica os Hormônios:

• Muito estresse: o estresse aumenta os níveis de cortisol. Muito desse hormônio pode prejudicar muito a nossa saúde.
• Pesticidas: eles têm efeitos semelhantes aos hormônios e, portanto, seu equilíbrio hormonal pode ser fundamentalmente prejudicado. Aqueles que comem principalmente alimentos sazonais, e de preferência em qualidade orgânica, protegem sua saúde.

 

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