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Categoria: Saude

A celulite é eterna?

O termo “celulite” refere-se à condição de uma parte do corpo, geralmente as coxas, das nádegas ou bezerros, assemelhando-se a aparência de casca de laranja. O “rubor” desagradável da pele é causado principalmente por mulheres, com a incidência de obesidade aumentando. Na maioria das vezes vemos celulite em mulheres gordas, com a quantidade de gordura geralmente piorando. No entanto, a obesidade não pode ser rotulada como o único culpado da celulite. Gênese é multifatorial, e a elasticidade da pele também desempenha um papel significativo. Portanto, os procedimentos para melhorar a condição podem variar.

Artigos sobre celulite e maneiras de removê-lo são perenes em todas as revistas femininas. O eterno desejo das mulheres por uma pele bonita, elástica e jovem também é rico em fabricantes de um número infinito de máscaras e pés. E, claro, cirurgiões em clínicas de estética. Se todos os conselhos publicados, procedimentos e métodos miraculosos de remoção da celulite estivessem funcionando, não seria praticamente visível. Mas a realidade é diferente. Há cada vez mais mulheres entre os deficientes, além dos grupos etários mais jovens.

A celulite pode ser dividida em diferentes graus:

  1. grau – sinais na forma de pele laranja só são visíveis em um “teste de compressão” que é realizado pressionando a palma da mão em sua direção na pele. Se aparecerem sinais de pele laranja, este é o 1º nível.
  2. etapa -. a chamada “fase manekýnské” manifesta pequenas desigualdades e woodlice aparecendo primeiro no lado externo das coxas e são visíveis sem teste de compressão – em tensão dos músculos, sentado sobre uma superfície dura ou luz lateral afiada.
  3. grau – as desigualdades são sempre visíveis, independentemente da iluminação, em pé, sentado ou deitado.
  4. grau – por vezes referido como manifestações grosseiras de desigualdade e principalmente irreversibilidade de danos. Ocorre mais comumente na celulite não tratada após os 40 anos de idade.

Então, e a celulite? Acima de tudo, é necessário preveni-lo ou retardá-lo até a maior idade possível. Se uma jovem estiver praticando, fazendo jogging, comendo corretamente, conduzindo o desenvolvimento completo do aparelho muscular e criando uma quantidade ideal de reservas de gordura (20-25% do peso total). Uma quantidade adequada de gordura ficará em um músculo firme e, em circunstâncias normais, a celulite não pode ocorrer. Quando uma mulher envelhece, ela precisa ser fortalecida regularmente. Exercite-se no centro de fitness. Evite a queda na massa muscular. Este é o passo mais importante na busca de controle a longo prazo da quantidade de reservas de gordura (alto valor do metabolismo basal). Com o aumento da idade, é possível que mulheres com pele sensível piorem e, em alguns lugares, a celulite pode ocorrer. Não deve ser distintivo.

Um passo necessário na prevenção de celulite e num esforço para melhorar a forma das coxas e as nádegas consideram ainda optimizar a circulação linfática e para assegurar o retorno de sangue venoso, especialmente nas extremidades inferiores. A circulação sanguínea e linfática limitada é mais frequentemente causada por trabalho sedentário, geralmente falta de movimento. Os linfa têm que fluir no corpo porque liberam substâncias tóxicas do tecido extracelular. Estes são então excretados pelos rins ou fígado do corpo. No entanto, o sistema não possui bomba própria, semelhante à circulação sanguínea do coração. A linfa deve, portanto, acordar no corpo.

A celulite não é eterna! E para combate-la de maneira segura e eficaz utilize o Renova31, o melhor medicamento do mundo no combate definitivo contra a celulite.

As causas mais comuns de perda de cabelo em mulheres

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Alopecia androgenética

A maioria das mulheres com alopécia androgênica sofre de perda de cabelo espalhada por toda a cabeça. Pelo contrário, os homens raramente perdem os cabelos difusamente. Em alguns lugares, o afinamento do cabelo é mais pronunciado. Algumas mulheres podem sofrer de uma combinação de ambos os tipos de perda de cabelo. A alopecia androgênica nas mulheres é causada pela ação dos andrógenos, hormônios masculinos, que geralmente estão presentes apenas em pequenas quantidades.
A alopecia androgenética pode ser causada por vários fatores associados aos efeitos dos hormônios, como cistos ovarianos, uso de pílulas anticoncepcionais com altos índices de andrógenos, gravidez ou menopausa. Tal como acontece com os homens, o hormônio DHT parece ser, pelo menos parcialmente, culpado pela miniaturização do folículo piloso em mulheres que sofrem de perda de cabelo. A herança desempenha um papel importante nesta doença.

Sintomas: As mulheres com esse recurso geralmente tendem a diluir os cabelos fora da linha. Este estado de coisas está se desenvolvendo lentamente, pode começar com a idade de vinte anos. Você pode estar propenso a alopécia androgênica, se seu cabelo e sua mãe caírem fora deste caminho. Em alguns casos, pode haver uma queda de cabelo espalhada. Em seguida, ele se espalha pelo couro cabeludo.

Testes: O médico examina a fórmula de perda de cabelo para determinar se é uma queda hereditária. Para excluir outras causas, ainda é possível realizar exames de sangue. Às vezes ela também pede uma biópsia de cabelo para ver se os folículos pilosos foram reduzidos (miniaturização). Este é um sinal claro de perda de cabelo hereditária.

O que você pode fazer: parar ou retardar a perda de cabelo é necessário para tratar a perda de cabelo feminina.

Eflúvio telógeno

Quando seu corpo passa por algo traumático como o nascimento da criança, desnutrição, infecção grave, grande cirurgia ou estresse extremo, uma grande quantidade de cerca de 90 por cento do cabelo na fase anágena (crescimento) de fase ou catágena (repouso) pode mover-se para a fase telógena cujo cabelo cai. O fenômeno chamado eflúvio telógeno pode começar cerca de 6 semanas a três meses após um evento estressante. Durante o tempo em que o effluvium do telúrio se quebra, é possível perder até um punhado de pêlos.
A maioria das pessoas que sofrem de TE provavelmente terá uma remissão completa se evitarem eventos estressantes. Em algumas mulheres, no entanto, o eflúvio telógeno é uma misteriosa doença crônica, e sem um real entendimento de todos os fatores desencadeantes ou estresse, pode persistir por vários meses ou mesmo anos. Mais sobre o eflúvio telógeno.

Sintomas: As mulheres que sofrem de eflúvio telógeno começam a notar perda de cabelo 6 semanas a 3 meses após um evento estressante. Quando TE chega a um impasse, eles podem sofrer perda de cabelo.

Testes: Não há testes no eflúvio telógeno, o médico pode perguntar sobre os eventos em sua vida. Nas raízes do cabelo, procurando raízes na forma de uma lâmpada ou bastão. Isso significa que o cabelo passou pelo ciclo de crescimento, apenas o ciclo acelerou devido ao estresse.

O que você pode fazer: em alguns casos, como gravidez ou cirurgia de grande porte, basta esperar até que a queda de cabelo diminua. Se a droga é o culpado, você pode consultar o seu médico sobre uma redução de dose ou uma mudança na medicação. Se esta perda de cabelo estiver relacionada ao estresse, faça o máximo possível para aliviar sua ansiedade.

Eflúvio anágeno

O eflúvio anágeno ocorre após qualquer dano ao folículo piloso que interfira com sua atividade mitótica ou metabólica. Esta perda de cabelo é frequentemente associada à quimioterapia. Como a quimioterapia se concentra na divisão rápida das células tumorais no corpo, outras células que se dividem rapidamente, como os folículos pilosos na fase de crescimento (anágena), também são significativamente afetadas. Logo após o início da quimioterapia, cerca de 90% ou mais dos cabelos e cabelos ainda podem cair na fase anágena.
Um achado típico de eflúvio anágeno é a fratura cônica das fibras capilares. A fibra capilar torna-se afilada devido a danos na matriz do cabelo. A fibra capilar quebra eventualmente no ponto de estreitamento, causando perda de cabelo. Mais sobre o eflúvio anágeno .

Alopecia tracional

Esta condição é causada por lesões localizadas no folículo piloso com penteados apertados que puxam o cabelo dos folículos capilares ao longo do tempo. Se este problema for detectado a tempo, o cabelo cresce. As causas mais comuns de alopecia tracional são brácteas, tranças francesas (chamadas “peixes”), cópias apertadas e extensões de cabelo. Mais sobre alopecia de tração.

Sintomas: Se ocorrer perda de cabelo devido a danos externos causados ​​pelo penteado e condicionamento inadequados, o cabelo simplesmente se rompe. Nas suas extremidades você não verá raízes em forma de pêra.

Testes: O teste de tensão pode ser realizado. Pegue o fio de cabelo, puxe-o para fora e verifique se o cabelo deixado na mão tem raízes.

O que fazer: evitar o condicionamento do cabelo com calor. Coloque os secadores de cabelo em um grau mais frio. Minimize o uso de ferros e bobes de cabelo. Não altere a cor do seu cabelo em mais de um ou dois tons. Quanto mais mudança de cor, mais produtos químicos você precisa. O cabelo pode então quebrar. Se você usar um gel ou sprays de cabelo, não deixe secar antes de esfregar. O cabelo endurecerá e ficará mais propenso a quebrar.

Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca os folículos pilosos. Ocorre igualmente em machos e fêmeas. A causa é desconhecida, mas pode ser causada por estresse ou doença.

Sintomas: A doença pode ocorrer em três formas. A alopecia areata geralmente causa manchas arredondadas e suaves nos pontos calvos do couro cabeludo, sobrancelhas ou pernas. A perda total de cabelo na cabeça é conhecida como alopecia totalis. A perda de cabelo, que ocorre em todo o corpo, é chamada de alopecia universalis. Alguns pacientes afirmam que sentiram uma certa quantidade de formigamento ou irritação antes da careca.

Testes: Ao olhar para padrões de perda de cabelo, geralmente é possível determinar se é uma aleatoria seletiva. Além disso, exames de sangue são feitos para monitorar o suprimento de ferro, ANA e hormônios. Isso evita outras doenças que podem causar perda de cabelo.

O que você pode fazer: Para parar ou retardar a perda de cabelo, é necessário tratar a perda de cabelo feminina.

Hypotyreóza

Milhões de pessoas, principalmente mulheres, sofrem desta doença da tiróide. Se o corpo produz muito pouco hormônios da tireóide, que são os hormônios responsáveis ​​pelo metabolismo, freqüência cardíaca e humor, hipotireoidismo, isto é, atividade deficiente da tireoide, é mencionado. Se o corpo produz muito deste hormônio, é hipertireoidismo, uma glândula tireóide hiperativa. Os hormônios da tireóide são responsáveis ​​por tudo, desde a taxa básica de metabolismo (que é a taxa na qual o corpo usa oxigênio e energia para funcionar) até o crescimento dos cabelos, da pele e das unhas. Mas se você não tem a quantidade certa, você pode ver mudanças nas funções do corpo.

Sintomas: O hipotireoidismo (poucos hormônios) pode causar muitos sintomas, incluindo problemas indesejados de ganho, fadiga, constipação, depressão e concentração. O cabelo, as unhas e a pele tornam-se quebradiços e quebram-se facilmente e agitam-se. É muito mais comum em mulheres após os 50 anos de idade.

O hipertireoidismo (muitos hormônios) pode causar perda de peso inexplicável, palpitações cardíacas, nervosismo, irritabilidade, diarréia, pele úmida, fraqueza muscular e inchaço nos olhos. A perda de cabelo também pode ocorrer porque o metabolismo é acelerado. O hipertireoidismo é mais raro que o hipotireoidismo.

Testes: O exame de sangue mede os níveis dos hormônios estimulantes da tireóide que se formam na glândula pituitária, na tentativa de induzir uma tireóide a produzir hormônios. TSH excessivo geralmente indica hipotireoidismo. Por outro lado, níveis anormalmente baixos falam em hipertireoidismo.

O que você pode fazer: um médico pode receitar um tratamento com hormônio tireoidiano para que os níveis voltem ao normal. A dose adequada é determinada por ensaios rotineiros de TSH.

Lúpus

O lúpus é uma doença auto-imune crônica na qual o sistema imunológico humano ataca o tecido saudável. Esta doença pode irromper em mulheres em anos férteis.

Sintomas: O lúpus geralmente causa fadiga extrema, dores de cabeça, úlceras na boca e articulações doloridas e inchadas. Muitas pessoas desenvolvem uma erupção cutânea em torno do nariz. Esta área é muito mais sensível ao sol. Outros sintomas incluem febre, inchaço das pernas e mãos e área dos olhos. Também dor no peito e anemia. Muitas pessoas experimentam perda de cabelo, podem ser leves, o cabelo geralmente cai durante a lavagem ou pentear. Os olhares podem ser ainda mais sérios, em risos. Também é acompanhado por uma erupção cutânea no couro cabeludo. E como esses sintomas também ocorrem em muitas outras doenças, o lúpus costuma ser chamado de grande imitador.

Testes: O reumatologista examina as articulações e outros tecidos em busca de sinais de inflamação. Por exemplo, calor, dor, inchaço e vermelhidão. Um exame de sangue para medir os níveis de anticorpos antinucleares (ANA) pode indicar o lúpus. Ele também determina quais critérios de diagnóstico você atende. O diagnóstico também pode ser apoiado por biópsia.

Anemia – falta de ferro

As mulheres que têm menstruação forte ou não comem alimentos ricos em ferro o suficiente podem ser propensas à deficiência de ferro. Naquela época, o sangue não tem glóbulos vermelhos suficientes. As células vermelhas do sangue transportam oxigênio para as células do corpo. Isso lhe dá a energia que você precisa.

Sintomas: A anemia ferropriva causa extrema fadiga, fraqueza e pele pálida. Você também pode sentir dores de cabeça, dificuldade de concentração, mãos e pés frios e perda de cabelo. Qualquer tipo de esforço pode resultar em respiração.

Testes: Um exame de sangue para medir a ferritina, uma proteína que armazena ferro em seu corpo, é necessário para diagnosticar anemia. O médico também pode verificar os níveis de hematócrito no sangue. Isso mede quanto do sangue compõe os glóbulos vermelhos.

O que você pode fazer: comer alimentos ricos em ferro, como carne, porco, peixe, vegetais folhosos, cereais e feijão. Melhor com alimentos ricos em vitamina C, o que aumenta a absorção de ferro. As mulheres precisam de 18 mg de ferro por dia, após a menopausa 8 mg de ferro.

Síndrome do ovário policístico

Uma doença que pode começar aos 11 anos é causada por desequilíbrios hormonais. Os ovários então formam muitos hormônios masculinos. SOP freqüentemente causa infertilidade.

Sintomas: PCOS pode causar crescimento de pêlos, períodos irregulares, acne e cistos ovarianos. E embora você possa começar a perder o cabelo com mais força, o cabelo do corpo fica mais forte no resto do corpo.

Testes: Seu médico provavelmente solicitará exames para confirmar níveis elevados de testosterona e DHEAS (dehidroepiandrosterona), um subproduto da testosterona.

O que você pode fazer: Na maioria dos casos, a SOP é tratada com comprimidos contraceptivos que contêm fortes antiandrogênios que bloqueiam a testosterona. Para reduzir o efeito dos hormônios masculinos, também é aconselhável perder peso.

Doenças do couro cabeludo

O couro cabeludo insalubre desenvolve inflamação, o que dificulta o crescimento do cabelo. Transtornos de perda de cabelo que levam à perda de cabelo incluem dermatite seborréica (lúpus), psoríase e infecções fúngicas, como dermatophytis (tinea).

Com ymptomy: causas dermatite seborréica de slupuje pele do couro cabeludo. Você tem flocos oleosos e amarelados nos ombros e no cabelo. Pode ser o resultado da infecção por fungos chamada Malassezia, alterações hormonais ou excesso de óleo na pele. A psoríase, uma doença auto-imune que causa a renovação excessiva das células da pele, cria um revestimento branco muito sólido no couro cabeludo. Se descascar, pode sangrar. Dermatofitose, um molde transmitido por contato direto com uma pessoa ou animal infectado, parece ser manchas vermelhas na cabeça. Eles podem ser espalhados.

Testes: A cicatrização física ajuda a determinar qual doença está envolvida. Cultivo e eventual biópsia do couro cabeludo pode ser demonstrado dermatofitose.

O que você pode fazer: Cada uma dessas doenças requer medicamentos prescritos. Shampoo para dermatite seborréica, drogas ou terapia de luz para psoríase e antimicóticos orais para dermatofitoses.

Condição do cabelo não afeta apenas sua aparência. Também é um indicador importante da sua saúde. Se você tiver perda de cabelo grave ou incomum, consulte seu médico.

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Você realmente quer perder peso? Teste seu corpo primeiro

Muitas pessoas têm repetidamente se transformado em dietas drásticas e, em poucos meses, descobrem que seu peso retornou ao seu nível original ou o excedeu. Seria o suficiente para eles fazerem um teste especial de seu corpo, o que torna a remoção do excesso de quilos muito mais eficaz.

Alguém armazena gordura no estômago, alguém nas coxas, outro tem um problema com a figura inteira. Mas todo mundo quer perder peso da mesma maneira, e eles geralmente têm problemas com o esforço de sair do controle.

Os testes não possuem um rótulo genérico, mas as seguintes medidas são feitas:

– análise de alimentos
– calorimetria de repouso
– bodystat
– teste vario-cardio
– calorimetria de stress
– exame bioquímico

Os exames serão feitos em aconselhamento nutricional especializado.

As pessoas não conhecem o principal: onde está a base do porquê elas são gordas e porque armazenam gordura em partes do corpo selecionadas.

Para responder a estas perguntas, ajudará um teste especial que é adequado para todos aqueles que querem perder peso, moldar e fortalecer seu corpo, viver mais saudável.

“Sempre precisamos obter o máximo de dados possível nos testes de entrada, para que possamos diagnosticar onde o problema está em jogo e estabelecer metas realistas”, disse o famoso especialista em nutrição Petr Havlicek no iDNES.cz.

Quanta gordura se acumula no corpo

O teste básico é chamado de análise da composição corporal. Isso ajuda a determinar a proporção de gordura corporal e matéria ativa, músculo. Para as pessoas com excesso de peso, também é necessário descobrir qual é a distribuição exata da gordura corporal. Se a gordura se acumula em todo o corpo ou apenas no abdómen. Isso é chamado de determinação do risco de armazenamento de gordura.

A análise da composição corporal mostrou que meu modelo não seria.

Outro teste é a medição do consumo de energia em repouso do organismo, para o qual é utilizada a abreviatura RMR – taxa de metabolitos. “Usamos a chamada calometria indireta, em que o consumo de energia é determinado pelo consumo de oxigênio e pela proporção de gorduras e açúcares queimados em relação à proporção de dióxido de carbono exaurido e oxigênio consumido”, explica Havlíček.

Neste teste, você precisa estar realmente à vontade e não ter comido e usado café antes do teste. Caso contrário, os resultados seriam distorcidos. O teste geralmente não dura mais de 20 minutos.

O teste de vario-cardio mostrou que embora eu esteja frequentemente em estresse, meu corpo tem uma capacidade regenerativa ideal.

Não colesterol ou fígado?

Se uma pessoa que quer melhorar sua figura não freqüenta um médico por muito tempo, ela geralmente segue um exame bioquímico indicativo de colesterol e triglicérides, níveis de glicose e carga hepática. As assinaturas e os resultados são concluídos em dez minutos.

Outro teste é o chamado teste vario-cardio que mede o grau de sobrecarga ou sobrecarga do sistema nervoso autônomo. “Sobrecarregar esse sistema pode ter um grande efeito negativo na saúde, por isso consideramos isso muito importante para clientes arriscados”.

Teste de haltere

O teste de estresse mostrou meu limite ideal para queimar gorduras entre 125 e 135 batimentos por minuto.

Desempenho esportivo regular

Se alguém é mais esportivo, o teste de estresse ainda pode ser feito para determinar as faixas ideais de estresse físico. Este teste é feito geralmente usando a calometria indireta acima mencionada ou determinando os níveis de lactato no sangue.

“Esses testes são os mais longos e provavelmente os mais exigentes para o cliente, porque é um exercício esportivo regular que dura de vinte a sessenta minutos”, disse o especialista em nutrição.

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Detophyll é bom

Depois de concluir os testes, uma consulta de 30 a 40 minutos com um especialista é seguida pelo candidato explicando os resultados e propondo o programa ideal. Então, se você pedir um pacote de teste completo, terá que levar de duas a três horas.

Testes custam alguns milhares de coroas. Início sairá com menus compilados só para você como uma pessoa, sobre como você vai falar mais em outras obras. E também recomendações detalhadas sobre como a atividade esportiva é e qual intensidade é melhor para você.

Sozinho

Eu tenho que admitir que eu cheguei à prova em grande incerteza sobre o que é ruim e insalubre é revelador para mim. Os resultados do exame foram, no final, também surpreendentes para mim.

Por exemplo, aprendi que meu modelo nunca seria. Razão? Petr Havlicek me disse que eu tenho uma figura mais esportiva e robusta. A parte da massa corporal ativa é de 47,9 kg em mim, o teor de gordura é de 19,5 kg. Isso prova que, de acordo com todas as medições, meu peso ideal está entre 61 e 66 quilos (mas, para mim, esses 61 quilos seriam melhores …).

Metabolismo basal Eu tenho 1450 calorias – vou queimar essa quantidade em um estado quiescente. Foi a parte mais agradável do teste. Eu estava sentado na poltrona, e o som do mar gritando nos fones de ouvido, e o peixe exibido na tela. Então eu entrei muito bem e até dormi por um tempo.

Para o funcionamento diário do dia-a-dia, tenho uma ingestão ideal de 2122 calorias. De acordo com a minha dieta, que eu escrevi uma semana antes do exame, eu mal tinha metade, o que é errado para perda de peso (vamos falar mais sobre isso na próxima vez).

Combustão ideal eu tenho entre 125 e 135 batidas por minuto. Durante esta atividade vou queimar quase 30 gramas de gordura por hora.

Mas no teste de estresse, tentei meu limite máximo. Eu consegui 200 batidas por minuto, o que é o que o esquiador Nikola Sudová disse 🙂

Fiz um exame no centro de Petra em Praga . Mas você pode fazer os exames em escalas especializadas para redução de peso na República Tcheca.

 

Importância de uma Alimentação Saudável

As pessoas são diferentes, vivem em ambientes diferentes, têm responsabilidades diferentes e, portanto, precisam de refeições diferentes. Para todas as pessoas, no entanto, a dieta é tão variada quanto possível. Ao escolher uma refeição, as pessoas devem aplicar as políticas geralmente válidas a seguir.

• moderação e variedade de pratos
• baixo teor de gordura
• abundância de vegetais, frutas, legumes e produtos cerealíferos adequadamente
• pouco de açúcar e pratos doces
• bastante líquido (cerca de 2 litros por dia, pessoas são atletas fisicamente ativos)

O ingrediente mais importante nos alimentos são os nutrientes. Nutrientes incluem proteínas, gorduras e carboidratos. A partir deles, o organismo humano adquire as substâncias e energia necessárias (para a atividade mental e física, para manter a temperatura corporal e assegurar todos os processos que ocorrem no organismo).

As proteínas formam uma parte substancial das células de todos os organismos. Os blocos de construção das proteínas são 20 aminoácidos, 12 dos quais podem fazer o organismo humano, mas os 8 restantes não são. Portanto, nossa dieta também deve conter proteína suficiente.

Eles estão contidos na carne , leite, ovos, laticínios, mas também soja e legumes. Mas eles também estão ausentes no trigo, milho, arroz e frutas e legumes. Geralmente, no entanto, a maioria das fontes vegetais tem uma porcentagem menor de proteínas do que as fontes animais.

As gorduras podem ser rotuladas como fontes e reservatórios de energia em nossa dieta. Eles são de origem vegetal ou animal. Devemos preferir as gorduras vegetais às gorduras animais. Eles são mais digeríveis e não contêm colesterol, o que é mais prejudicial. Adequados, por exemplo, são óleo de oliva, girassol, soja e amendoim.

Sob certas condições, as gorduras tem importancia. Se quisermos desacelerar a vesícula biliar, precisamos:

• remover a água (colher de pedreiro, graxa)
• minimizar o contato com o oxigênio do ar e reduzir a luz (embalagem opaca, mantendo no escuro ou sob a água)
• reduzir a taxa de reações químicas e reduzir o desenvolvimento de microorganismos (baixa temperatura de armazenamento) .

Os carboidratos são a principal fonte de energia para os seres humanos, que é liberada por reações complexas na oxidação da glicose, sendo os produtos finais dióxido de carbono e água. Se você ingerir uma grande quantidade de carboidratos, isso se transforma em gordura corporal .

Além de açúcares doces – açúcares (por exemplo, glicose, frutose, sacarose) – o corpo humano utiliza principalmente polissacarídeo de amido. É encontrado principalmente em cereais, arroz e batatas.

Beber – as pessoas devem beber água mineral, suco de frutas e legumes e chás. Elas devem limitar o consumo de chá preto e café. Também o consumo excessivo a longo prazo de água mineral pode causar problemas de saúde.

O corpo de uma pessoa que vive em condições saudáveis ​​contém cerca de 35 elementos ligados. Carbono, hidrogênio, oxigênio e nitrogênio compõem cerca de 98% do seu peso. Carbono, hidrogênio e oxigênio estão contidos em todos os nutrientes, principalmente nitrogênio nas proteínas.

Precisamos de cerca de 25 elementos ligados para uma vida saudável, a maioria dos quais são necessários. Eles incluem:

• sódio (dose diária recomendada é de 12/5 g, na ausência de uma pessoa está a sofrer de fadiga e espasmos musculares)
• potássio (deficiência de distúrbios da glândula tiróide, encontrado no espinafre, batatas, grãos …)
• cálcio (enfraquecimento dos ossos; leite, ovos, peixe, legumes)
• magnésio (insônia, perda de cabelo, depressão, cacau, ervilhas, nozes …)
• ferro (pele pálida e doentia, dores de cabeça, constipação, carne, legumes)
• fósforo
• enxofre
• cloro

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Fibra é um termo genérico para uma variedade de substâncias macromoleculares, predominantemente polissacarídeos. A principal fonte de fibra é legumes, frutas, farinha integral, legumes, etc A fibra suporta a ação dos intestinos, ajuda a manter a água no corpo, ajuda a remover substâncias nocivas no corpo.

Nas últimas décadas, os países industrializados têm doenças generalizadas que causam poluição ambiental, excesso de comida e sua composição pobre, pouco movimento e estresse.

Essas doenças da civilização incluem câncer, doenças vasculares e cardíacas, doenças respiratórias, alergias e diabetes.

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Para o funcionamento adequado do organismo, também é importante receber substâncias que coletivamente chamamos de vitaminas. É um termo histórico que denota as várias substâncias que os seres humanos recebem – seja na composição exigida ou na forma de provitaminas (compostos que são convertidos em vitaminas eficazes no corpo).

Uma nutrição mal balanceada aumenta o risco de doenças graves e pode causar sérios riscos a sua saúde podendo até, em casos graves, levar a morte. Portanto previna-se e procure sempre se alimentar de maneira saudável.

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