O clima de verão já dá sinais de que o consumo de cerveja está aumentando.

Isso é bom ou ruim?

A resposta parece óbvia: um amante de cerveja clássico não é apenas um fã que consome com litros enquanto assiste futebol e outros esportes, mas também uma pessoa com doenças – excesso de peso, hipertensão, problemas cardíacos.

Pessoas com obesidade, hipertensão, doença isquêmica do coração (DCC) e diabetes mellitus tipo 2  fazem a mesma pergunta, se é possível consumir cerveja ou não? Então decidimos estudar este problema em profundidade.
Um total de cerca de 200 fontes científicas foram estudadas e agora podemos falar sobre isso especificamente. Primeiro, o consumo moderado de cerveja pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.Quanto a este último, seu risco é reduzido em uma média de 30%. É interessante que nas mulheres o efeito protetor é estatisticamente mais pronunciado, nos quais o risco diminui para 45% e nos homens para 25%. Ele ainda tem uma explicação, e está relacionado à distribuição de gordura em homens e mulheres. O consumo moderado de cerveja e outras bebidas alcoólicas aumenta os níveis de adiponectina no corpo em 10%.Quanto mais esta substância, menor o risco de diabetes. E como é produzido principalmente no tecido adiposo das nádegas e pernas, a cerveja pode dar melhor proteção contra o diabetes às mulheres que aos homens. Talvez isso também reduza o risco de dano vascular, uma vez que a adiponectina interfere no desenvolvimento de inflamação e, portanto, protege contra a aterosclerose. Agora a coisa mais importante.Todos estes efeitos estão associados apenas a uma pequena quantidade de álcool – em termos de álcool puro, são geralmente até 24 g de etanol por dia “.

Tentamos transferir essa dose para a cerveja, e conseguimos que, sem prejudicar a saúde, você possa beber uma cerveja comum com 5% de força e não mais de 600 ml (ou seja, um pouco mais que uma garrafa com um volume de 0,5 litro). Cerveja forte é melhor não beber nada, mas para sua referência: a dose diária de 9 por cento de cerveja é de 340 ml (uma pequena lata de alumínio, o seu volume é de 330 ml). Mas isso não é tudo. A cerveja é preferencialmente consumida durante as refeições, pois só neste caso ela influenciará positivamente a troca de açúcares no corpo. E para as pessoas com diabetes isso é especialmente importante. Infelizmente, temos um tipo completamente diferente de consumo de cerveja. Muito em grandes quantidades e com o estômago vazio, muitas vezes como um saciador de sede. Um lanche salgado típico (peixe, crunches e batatas fritas) também não pode ser considerado alimento. Esta é uma bebida para acompanhar um jantar normal.

Contrato de Cerveja

O mundo está realmente estudando ativamente a influência da cerveja na saúde e, recentemente, um grande grupo de cientistas da UE e dos EUA chegou a um consenso sobre essa questão publicando um documento de conciliação “O impacto do consumo moderado de cerveja na saúde e na doença”. Aqui estão suas principais conclusões.

O consumo regular e moderado de cerveja tem o mesmo efeito protetor no coração e nos vasos sanguíneos, assim como no vinho, mas mais forte do que nas bebidas fortes. Este estilo de consumo reduz a mortalidade em pessoas saudáveis ​​e em pacientes com doenças cardiovasculares. O efeito protetor máximo foi observado quando se consome uma bebida contendo 25 g de etanol por dia. Em geral, um efeito útil está na faixa de 21-44 gramas de álcool etílico por dia. Se a ingestão é menor ou maior, o risco de doença cardiovascular e mortalidade aumenta. E com o aumento cresce mais fortemente e aumenta significativamente a probabilidade de muitos tipos de câncer e cirrose do fígado.

É importante que uma parte significativa dos efeitos protetores da cerveja esteja associada não apenas a uma pequena quantidade de álcool, mas também a um alto teor de polifenóis. Isso o aproxima da utilidade do vinho e dá vantagens significativas sobre bebidas fortes. Já que não há polifenóis na vodka, eles são mantidos em quantidades muito pequenas no álcool forte armazenado no barril.

Aliás

Cerveja e Câncer

Uma grande ingestão de qualquer álcool contribui significativamente para o desenvolvimento de tumores malignos de cabeça e pescoço, esôfago, fígado, cólon e reto, pâncreas e glândulas mamárias. No norte da Europa, esses tipos de câncer são mais associados à cerveja, porque lá é a bebida mais popular e é muito consumida. Se outras bebidas alcoólicas são tão populares lá, a principal causa de câncer seria: o risco de desenvolver câncer é o mesmo para qualquer álcool contendo a mesma quantidade de álcool etílico e consumido excessivamente.

Cerveja e Fígado

Os polifenóis da cerveja e do vinho têm até um efeito protetor no fígado. E a este respeito, eles são menos perigosos que o álcool forte. No entanto, o consumo excessivo de cerveja também pode levar a doença hepática alcoólica e, em seguida, a cirrose e câncer.

Como se livrar das estrias naturalmente e rapidamente

As estrias são linhas muito brancas ou roxas. Eles geralmente estão associados a ganho de peso significativo, gravidez, crescimento muscular acelerado, surtos de crescimento pós-puberdade e outras mudanças rápidas. As estrias aparecem quando a pele é esticada além dos limites de sua elasticidade. A pele racha e as fibras profundas do colágeno se quebram. As estrias são, portanto, uma lágrima.

Embora a nossa pele seja elástica e adaptável a muitas mudanças, as estrias são inevitáveis ​​para muitos e especialmente para as mulheres. É normal ter especialmente quando está grávida. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, cerca de 90% das mulheres têm estrias após o sexto ou sétimo mês de gravidez. Se sua mãe teve estrias, então você pode ter algumas também porque a genética desempenha um papel importante.

Existem maneiras de reduzir o aparecimento de estrias? 
Sim! Acredite ou não, algumas das maneiras mais eficazes para se livrar das estrias são remédios que usam os ingredientes mais simples. Aqui estão alguns deles:

1. Aloe Vera
Aloe Vera repara danos na pele e, portanto, é muito útil no tratamento de estrias. Você pode usar o gel de aloe vera diariamente para massagear a área afetada. Em vez de usar cremes artificiais, massageie com gel de aloe vera. Ele irá fornecer as vitaminas e nutrientes mais benéficos para a pele.

2. Clara de Ovos As claras de ovos
contêm aminoácidos e excelentes proteínas para curar a pele, dando-lhe uma aparência suave e jovem. Você pode usá-los como uma máscara, deixe-os por alguns minutos para secar e depois lave a pele com água morna.

3. Batatas A
aplicação de suco de batata na pele pode restaurar as células danificadas da pele. Tome batatas médias e corte em pedaços. Cada uma dessas peças deve conter suco suficiente para esfregar sua pele.

4. Açúcar
Pegue um pouco de cana de açúcar e misture com o óleo de amêndoa. Aplique esta mistura na pele e deixe por alguns minutos. Suas estrias começarão a desaparecer.

5. Azeite
Depois de cada banho, você pode aplicar azeite à sua pele para mantê-lo elástico e hidratado. Este óleo reduz efetivamente as estrias e protege a pele. A vitamina E e todos os antioxidantes do azeite são importantes para uma pele bem hidratada.

6. Suco de limão e vitamina C
Você pode usar suco de limão fresco e aplicá-lo em suas estrias para ajudar a reduzir sua intensidade. Se você não quiser usar vitamina C na forma tópica, você pode tomá-lo como um suplemento oral. 500 mg de vitamina C, 3 vezes ao dia, são suficientes para obter bons resultados.

7. Manteiga de cacau A manteiga de cacau
é um incrível hidratante. É realmente rico em nutrientes e ácidos graxos, componentes perfeitos para a pele seca e danificada. Para melhores resultados, você deve ser persistente e aplicar manteiga de cacau duas vezes ao dia por alguns meses.

É importante sempre cuidar da sua pele. Para mantê-lo saudável e radiante, mantenha-se sempre hidratado. De fato, beber muita água purifica a pele, a mantém elástica e brilha por dentro.

A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de proteção de bactérias e fungos – melanina fornece proteção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
A luz solar é geralmente conhecida por desempenhar um papel insubstituível na produção de vitamina D em nosso corpo. Mas você sabia que isso alivia a dor, nos faz sentir mais relaxados à noite e ajuda a queimar gordura?
Nossa conexão biológica com o sol é muito profunda; Mesmo humana variação de cor da pele, do tipo Africano com uma grande quantidade de melanina da pele relativamente despigmentada dos brancos, são um subproduto da migração dos afro-descendentes de nossos antepassados ​​comuns a latitudes mais altas, em má luz solar. Essa migração ocorreu há aproximadamente 60.000 anos. A relativa escassez de luz solar adaptou-se rapidamente ao corpo humano, removendo em grande parte a proteção natural do sol, que é a melanina, o corante contido na pele. Isso retarda a produção de vitamina D – vitamina, que compartilha e fofo; para regular mais de 2.000 genes e, portanto, se comporta mais como um hormônio. Sem isso, toda a nossa infraestrutura genética seria perturbada.
Enquanto os benefícios para a saúde da vitamina D são relativamente bem documentados, a comunidade científica está agora mais profunda nos outros efeitos terapêuticos da luz solar.

Aqui estão cinco efeitos notáveis ​​da luz solar no corpo humano / animal:

1) A luz solar tem efeitos analgésicos (dor de alívio): Um estudo publicado na revista “Psychosomatic Medicine”, sob o título “Os efeitos da luz solar sobre analgésicos pós-operatórias: um estudo prospectivo de pacientes submetidos a cirurgia da coluna vertebral,” examinado o estado de saúde de pacientes que foram deitadas no departamento de peças ensolaradas, e assim, 46% mais expostos à luz natural do que os pacientes em uma área sombreada. Os pacientes do primeiro grupo experimentaram menos estresse, tomando 22% menos analgésicos por hora, e o tratamento da dor foi 21% mais barato.
2) A luz solar queima gordura: Um estudo publicado em 2011 no Journal of Investigative Dermatology revelou um fato interessante sobre o metabolismo humano: A exposição à pele UV resulta em aumento da queima de gordura subcutânea. Embora ao contrário da gordura visceral (armazenado na cavidade abdominal) não apresenta o risco de doenças cardiovasculares, mas sabe-se que não têm um dos efeitos secundários mais da luz do sol, a vitamina D tem sido associada com uma pluralidade de gordura visceral. Há também uma série de estudos que mostram que a deficiência de vitamina D está relacionada à obesidade.
De um deles, intitulado “níveis de relacionamento de vitamina D no plasma de obesidade entre os americanos, hispânicos e afro-americanos” (publicado em r. 2005 emissão de “Anticancer Research”) sugere que os níveis de vitamina D inversamente relacionada com entidades obesidade, incluindo obesidade abdominal (abdominal). O que está acontecendo? A exposição da pele a radiação UVB é mais intensa duas horas antes e duas horas depois do meio dia solar, que é responsável pela produção de vitamina D no corpo, poderia ser uma importante estratégia para a decomposição da gordura corporal naturalmente.
3) É possível que a luz solar através de ciclos solares regula diretamente a duração da vida humana: . Em um estudo publicado no ano de 2010 na revista “Hipóteses Médicas”, intitulado “Efeito de ciclos solares no tempo de vida em 50 estados: flutuações de luz afeta o genoma humano “Os cientistas estão explorando a possibilidade de que os ciclos solares afetem diretamente o genoma humano. Pesquisadores relatam isso:
“No estudo atual, informamos que a pessoa concebida com a probabilidade de nascimento durante maxima solar (calculado é de cerca de um período de 3 anos em torno do máximo solar) cerca de 11 anos os ciclos solares sobreviveram uma média de 1,7 anos menos do que aqueles concebido com a probabilidade de nascimento no período máximo solar exterior (calculado é aproximadamente 8 anos de ciclo restante). aumento da energia durante máximo solar, embora apenas 0,1% mais elevado do que um mínimo parece modificar o genoma humano / epigénio e induz alterações de que predispõem para várias doenças, assim É provável que a mesma energia também estimule mudanças benéficas no genoma, o que pode levar a uma melhor adaptabilidade em um ambiente em mudança “.
Então viver no sol pode afetar diretamente a duração de nossas vidas e até mesmo acelerar mudanças genéticas que podem nos ajudar a sobreviver com mais sucesso.
4) Mantenha-se ao sol durante o dia promove agilidade noite : Um estudo publicado em 2012 na revista “Behavioral Neuroscience”, intitulado “Efeitos da residência prévia em luz do dia para a noite performance, sonolência subjectiva e secreção hormonal”, descobriu que seus súditos tinham baseline a noite sentindo-se muito mais alerta e alerta, se estivessem antes do minuto. 6 horas expostas à luz natural, enquanto as estadias diurnas com iluminação predominantemente artificial resultaram em aumento da sonolência.
5) A luz solar pode ser transformada em energia metabólica: Se a hipótese original é publicada em 2008 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, pode-se começar a duvidar da suposição de que os animais são incapazes de usar diretamente a energia da luz. Em outras palavras, nossa pele pode conter algo como painéis solares de melanina, e pode haver a possibilidade de que podemos “alimentar” a luz diretamente do sol, como as plantas podem fazer.
A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de protecção de bactérias e fungos – melanina fornece protecção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
Por exemplo, no reator nuclear de Chernobyl, foram encontradas excelentes esponjas unicelulares que usaram a radiação gama como fonte de energia. No entanto, pesquisas realizadas sobre a versão “Albino” da espécie de fungos mostraram que os raios gama fungos incolores não pode ser utilizado desta forma, o que significa que o processo requer a melanina.
Mesmo os vertebrados podem converter a luz diretamente em energia metabólica com melanina. Num ensaio intitulado “A melanina converte diretamente luz para utilização metabólica dos vertebrados: o pensamento heurístico sobre as aves, Ícaro e pele humana escuro”, Geoffrey Goodman e Dani oferta venosa instigantes insights sobre este tema. Seu currículo vale a pena ler em uma versão inalterada:
“Pigmentos realizar nos animais muitas características visuais óbvias (cor do cabelo, pele, olhos, penas, escalas). O pigmento mais controverso é” melanina “tingir com a capacidade incomum de absorção através do espectro UV visível. Por” melanina “entende-se qualquer polímero de melanina ou melanina macroestrutura que consiste de monómeros. as funções do organismo desempenha resultante de quaisquer características estruturais e físico-químicas complexas, que serve para a transmissão de energia (de semicondutores / condutor) ou para destruir os radicais livres.
Ambos os médicos e pesquisadores estão bem familiarizados com a função da melanina em patologias da pele e dos olhos. Actualmente, a consciência da melanização de órgãos internos exibindo anormalidades é aumentada, sendo evitada a exposição direta à luz solar (por exemplo, cérebro, caracol). Nesses casos, alguns achados podem ser confusos: os efeitos positivos e negativos da neuromelanina na doença de Parkinson; comportamento inesperado dos melanócitos na parte semelhante ao caracol do ouvido interno na surdez; a melanina reduz o dano ao DNA, mas promove o melanoma; nas células melanocíticas é 83% menos mitocôndria, a respiração celular é de 30%, mas o seu desenvolvimento é semelhante ao normal, as células amelanóticas.
Os paradoxos da melanina podem nos ajudar a resolver um mistério pouco conhecido da anatomia das aves. Comb (Pecten), uma das muitas adaptações únicas permitem lata voando – corpo intra-ocular especial, cujas funções ainda não foram totalmente explorado – as aves migratórias durante seus vôos longos lutando com gravidade, hipoxia, sede e fome, muito ampliada e melanizován . Comb talvez ajuda os pássaros para lidar com a falta de energia e nutrientes em vôo sob condições extremas graças marginal, mas crucial luz converter em energia metabólica com a ajuda de interação melanina uv com metabólitos locais de reciclagem.
De forma semelhante, poderia talvez uma vez na África Central acontecer que a pele e aumento do conteúdo de melanina da pele do nosso ancestral levou à “fotomelanometabolismu”, que embora realizada em pequena escala e em uma área limitada do corpo humano, tem o efeito global permitem aceleração significativa desenvolvimento de córtex cerebral rico em energia e melhorar significativamente a chance de sobrevivência da espécie humana. A incapacidade dos animais de utilizar a luz solar direta como um dos pressupostos tradicionais, mas o papel desempenhado pela melanina e Pecten, o conhecimento humano da fisiologia e medicina em muitas maneiras de enriquecer. “

Pode alguma comida (comida, comida, lanche) melhorar o humor?

É frio – e ainda assim todos os tipos de “estranhos” – sem neve, temperatura na primavera ou no outono, mas ainda assim “tradicionalmente” falta de luz, inu, exigente, não é? Natal, véspera de Ano Novo e Ano Novo, que agora é a “engorda” por 10 dias – e quanto aos quilos extras? E assim todos nós temos “deprimido” (desculpe, apenas muitos de nós).

Boa comida, é (bem, foi, há algumas décadas atrás) um feriado. Foi diferente antes. Somente os feriados (aniversários, nomes, batismo, funeral, etc.) eram uma excelente oportunidade para comer bem. Que nossos ancestrais só seriam felizes quando tivessem a oportunidade de comer bem e “melhor” de comer? Bem, talvez a refeição definitivamente não se torne nossa única alegria na vida.Triste por tudo isso é que é assim para muitos de nós.

Então, como é com “delícias” devido à comida? Existem alimentos específicos que se livram de alguma doença – incluindo depressão? Eles nos fazem melhor e mais felizes com uma refeição (comida) ou um estilo nutricional? Nada deve ser exagerado, porque senão não seremos apenas felizes, mas sim gordos e infelizes. Ah, sim, essa é uma introdução “legal” para o novo ano, hein?

Pode alguma comida (comida, comida, lanche) melhorar o humor? Resposta simples. Se você está com fome como um lobo, o enchimento de sua barriga melhorará seu humor. Isto é ao mesmo tempo uma explicação de condições desagradáveis ​​freqüentes em pessoas que são incapazes de encontrar tempo para refeições regulares. Também para aqueles que optaram por uma dieta de redução rigorosa. Por outro lado, se você for bem sucedido em tentar perder peso, certamente irá melhorar o seu humor. Este será o caso se uma mudança na sua dieta melhorar sua saúde. Não há nada pior sobre o humor do que as dificuldades permanentes com a digestão. Flatulência, azia, constipação ou os efeitos da síndrome do intestino irritável. Então você está com medo de sair de casa.

Mas a sério Cientificamente, há um efeito benéfico no estado mental de muitos alimentos. Alguns alimentos afetam o cérebro mais do que outros. Ambos negativamente e positivamente. E o que você pode ler em revistas de saúde populares? General “discursos”:  

1. Não é aconselhável excluir todas as fontes de carboidratos (e também um pouco de açúcar – mas isso está à nossa frente)

A relação entre carboidratos e humor está relacionada ao triptofano, que é um dos aminoácidos. Quanto mais triptofano, junto com alguns tipos de vitaminas do complexo B, você fornece ao corpo e transfere o cérebro, mais serotonina você pode criar. Tais alimentos são aqueles que contêm proteína suficiente. Por exemplo, peixe, nozes (e vitamina D). Juntamente com as proteínas, é aconselhável adicionar alguns hidratos de carbono. Mesmo os “rápidos”. Só é necessário evitar o seu consumo. Em uma porção pode ser de cerca de 20 g (apenas). O que está acontecendo? Eu não posso recomendar uma dieta muito baixa de carboidratos.  

2. Consuma mais ácidos graxos ômega-3

Sua fonte já é mencionada (mar) peixe, semente de linhaça (e óleo) e nozes (e óleo – isso pode ser obtido em lojas de nutrição racional). A mesma razão para usá-los como no ponto 1. Isso não é tagarela, porque os estudos mostraram uma relação clara entre a deficiência de ômega-3 e a depressão. Não só isso. Claro, há um problema em comer peixe do mar suficiente.

3. Comer um café da manhã “equilibrado”

Eu sou alérgico à recomendação de uma “dieta equilibrada” porque é um termo completamente irrealista. De acordo com muitos especialistas, o café da manhã é uma parte necessária da ingestão diária. Descobriu-se que “o trabalhador com fome tem menor desempenho”. O mesmo para as crianças na escola. Café da manhã de composição? Fontes de proteína corretas junto com fornecedores de fibra (que limitarão a resposta inadequada à insulina), um pouco de “gorduras boas” e um pouco de alimentos ricos em carboidratos complexos (como aveia). Alguns produtos específicos, como uma mistura de proteína whey, proteína de ervilhas, etc. na forma de uma mistura solta de, por exemplo, são adicionados aos flocos de aveia com sementes de amêndoa, linhaça, psyllium ou chia.

4. Tente ajustar (otimizar) o peso – mas lentamente

A maioria das pessoas com obesidade (incluindo mulheres em idade produtiva) sofre de depressão. Exercício não é apenas um meio de perda de peso, mas também um eficaz “anti-stress”. Se você está com raiva, estressado, deprimido – prática. Apesar do fato de que você se sente cansado no momento (na verdade, é por isso), pratique. Você não deve estar com fome de perda de peso. Ou você pode, mas apenas brevemente – por exemplo, 1-2 dias (mas antes você tem que se acostumar com isso lentamente).

5. Adicione uma variedade de legumes e nozes à sua dieta

Estas são fontes de ácido fólico (uma das vitaminas) e, no caso das nozes de magnésio. Trate a gema de ovo, experimente a chlorella e outros “alimentos verdes” e acrescente a vitamina B12 (como suplemento dietético). 

6. Certifique-se de ter vitamina D suficiente

A vitamina D aumenta a produção do “hormônio da felicidade” – serotonina. Isto é especialmente necessário em períodos de sol significativamente reduzido. A relação entre deficiência de vitamina D e depressão é cientificamente comprovada. Posso mencionar os problemas das pessoas que vivem nos estados do norte da Europa e da América. A vitamina D geralmente não é suficiente para suplementar sua dieta – você precisará de um suplemento dietético.

7. O papel também desempenha (não) suficiente selênio

O selênio demonstra aliviar a depressão. A quantidade diária recomendada é de 200 μg (microgramas) de selênio na forma orgânica. Se você quiser selênio através de uma dieta natural, consomem “monstros marinhos” (se você não está sobre eles sensível), nozes, carnes magras, cereais integrais (em forma de “flakes” produzidos naturalmente, e não aqueles que são feitos de farinha), devidamente ajustado legumes e alguns produtos lácteos azedos.

8. Não confie em estimulantes

Você tem algumas bebidas alcoólicas (coquetéis) e café quando está deprimido? Erro Muitos de vocês “ditam” você, mas as conseqüências. Para alguns de nós que estão consumindo quantidades excessivas de café e “bebedores de energia”, há um risco de depressão, em vez de mudanças de humor.

É o que deveríamos … mas eu deveria ter avisado de antemão que as recomendações normalmente disponíveis na Internet são – com toda a razão – para um gato. Por exemplo, certamente concordo com o uso de chocolate escuro (mais de 70%), mas certamente rejeitar a recomendação de não evitar doces, mesmo que você está em um humor deprimido para entrar (em algum artigo na net que é especificamente Queque com geléia “extra” ou pão branco pão com mel). Eu vejo, isso é o que a maioria das pessoas faz. E esta não é a solução correta. Outra recomendação muito controversa é: reduzir significativamente o consumo de queijos e carne de frango, porque eles reduzem a produção de serotonina ao impedir a entrada de triptofano no cérebro.  

Tudo o que eu concordo, a recomendação é não beber muito álcool antes de dormir. Definitivamente, é melhor tomar chá de ervas (um humor herbáceo adequado para procurar em outro lugar) ou uma caneca de leite integral quente com mel. Bem, mas novamente, é uma recomendação que muito poucas pessoas aceitam. Mas eu escrevi isso.

A propósito, aqui está o meu conselho muito bom, que não se relaciona com a comida. Sinta-se (para trabalhar, ou mesmo em casa), iluminação especial de espectro total. Não é mais caro do que a atual iluminação de “poupança”, e ainda no inverno é um “antidepressivo” inestimável. Sim, e se você estiver sob estresse, tome um banho quente.

Humor, dieta e trato intestinal

Não há dúvida de que o cérebro “funciona” com o trato digestivo. Portanto, a tarefa principal é garantir que o trato gastrointestinal (TGI) funcione perfeitamente. Aqui, você não pode descrever todos os maus hábitos negativos, e vice-versa, como evitar que eles destruam seu GIT. Eu só vou diminuir as recomendações específicas. 

Nutrição imprópria – um caminho para danos à saúde e depressão

O principal periódico científico, o PLoS One, destaca a ligação entre a alimentação não-saudável a longo prazo e a depressão. O diretor do Centro de Pesquisa Psiquiátrica da Universidade de Nova York,   Anil Malhotra,   lembra que uma das manifestações da depressão é uma mudança marcante nas preferências gustativas. As pessoas afetadas tendem a comer alimentos ricos em gordura e açúcar (biscoitos, sobremesas, etc.).

Estresse e Açúcar

No caso de estresse de longo prazo que você não tem, o corpo tende a apoiar a atividade cerebral. Assim, ele começa a desejar o açúcar, que é a principal fonte de energia para ele. Se isso acontece com as crianças, é uma das causas da hiperatividade. Já houve menção de esquizofrenia. Parece haver uma ligação entre esta doença e diabetes. Não é uma relação causal (diabetes não é a causa da esquizofrenia e esta não é a causa do diabetes), mas a coexistência de ambas as doenças significa um risco claramente maior de complicações.

O consumo de açúcares simples (especialmente sacarose e frutose) causa flutuações significativas nos níveis de açúcar no sangue. Em uma situação em que o nível cai abaixo do nível normal (normal), desnutrição, fadiga e agravamento ocorrem. O açúcar é um dos nutrientes mais comuns de todos os tempos. Muitos praticantes de seu trabalho se comparam ao efeito da cocaína. Se você quiser saber mais sobre açúcares e carboidratos, especialmente os efeitos negativos da frutose, leia o livro “Não sei o que você come” (BizBooks). Dr. William Duffy escreveu o livro Sugar Blues, que descreve possíveis mecanismos de influência do açúcar na saúde mental (e humor).

  • Sacarose, mas principalmente frutose (uma parte da molécula de sacarose), e todos os hidratos de carbono rapidamente disponíveis (alto índice glicémico), especialmente farinha e amidos digereis, faz com que a insulina e a leptina resistência, uma condição em que o corpo não responde à libertação de insulina pelo pâncreas, e o aumento da produção da hormona leptina tecido adiposo, que irá ocorrer em uma situação onde este tecido é “saturado”.
  • O consumo de açúcar desencadeia uma cascata de reações químicas que fazem parte da inflamação crônica. O cérebro é afetado por inflamação distante, a pessoa se sente “errada”, e isso é um sinal de depressão.

Alimentos que podem ajudar

Chocolate amargo

O chocolate amargo contém duas substâncias ativas – feniletilamina e anandamida. Ambos agem como neurotransmissores no cérebro (suprimindo a excitação) e apoiam o aumento da produção de substâncias que bloqueiam a dor e diminuem a intensidade da depressão e da ansiedade (serotonina). Uma bebida de chocolate (de chocolate amargo e leite) pode ser usada antes de dormir para se acalmar. Você tem que contar que contém muita energia. O chocolate amargo é até mesmo um agente antidepressivo “forte” que é capaz de induzir ao vício. É “chocolate”. Este é especialmente o caso das mulheres, em um esforço para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual e depressão. Chocolate amargo em “excedente” pode causar constipação, especialmente se você consumir poucos fluidos (apropriados) e “não se mexer”. 

Proteína

Ovo, um pouco de emmental ou um punhado de amêndoas pode ser recomendado. Coquetéis de proteína também vêm à palavra. Eles são alimentos que não causam flutuações de açúcar no sangue.

Bananas

As bananas contêm dopamina (uma banana significa até 10 mg) de um dos hormônios que favorecem o humor. Igualmente importante é a vitamina B6 (piridoxina) necessária para a função do sistema nervoso e, além disso, o magnésio que tem um efeito benéfico na atividade cerebral.

Kurkumin

É uma substância (corante) contida em especiarias do mesmo nome. Um de seus muitos efeitos benéficos sobre a saúde está influenciando a atividade cerebral. O problema é que o uso de curcuma como tempero para alimentos não tem o efeito necessário. Espero que em breve apareça de maneira adequada como um extrato preparado como suplemento dietético.  

Mirtilos e amoras

Os frutos silvestres desses frutos contêm pigmentos chamados antocianinas que funcionam como antioxidantes. O consumo é refletido pela produção melhorada de dopamina no cérebro.  

Alimentos que prejudicam

GLÚTEN

Uma das principais proteínas de cereais – o glúten – provoca alterações de humor (além de uma série de outros efeitos adversos à saúde). Seu consumo está relacionado ao início da depressão e à deterioração do estado esquizofrênico. A base de ação é a supressão da produção de serotonina devido à formação de enxertos de proteínas (peptídeos) que funcionam no cérebro, semelhantes a substâncias que viciam como opiáceos. Brotos de grãos, por sua vez, contêm lectinas, que são compostos que atuam como anticorpos que exibem um efeito neurotóxico.  

Uma das substâncias mais perigosas usadas na produção de alimentos é o glutamato de sódio (MSG). Os adoçantes artificiais são muito desfavoráveis ​​devido ao fato de que açúcares doces na cavidade bucal são “açúcar”, mas o cérebro não responde a eles como açúcar – logicamente. Isso aumenta o desejo de açúcar e, como resultado, não se sente a necessidade de comer açúcar de verdade.

Biom – microflora intestinal

Parece incrível, mas é. Até mesmo a composição da microflora intestinal (que é individualmente diferente) afeta o humor e afeta a saúde. Neutralizadora Natasha Campbell aponta que o mau funcionamento das bactérias simbióticas e, portanto, a intoxicação intestinal com bactérias e leveduras hostis, estão relacionadas à saúde, incluindo a saúde psicológica. Nos últimos anos, a pesquisa sobre a influência da biomassa (microflora intestinal) tem dado uma atenção especial por essa mesma razão.

Em geral, recomendamos:

  • Reduzir radicalmente o consumo de açúcar e alimentos industrializados indevidamente processados ​​- por exemplo, os chamados pratos prontos embalados, alimentos enlatados, salsichas baratas e “substitutos de alimentos”.
  • Consuma alimentos tradicionalmente fermentados e não pasteurizados. Eles são:
    • Picles (legumes fermentados)
    • Lassi (bebida de iogurte indiano – pode adicionar açafrão, mel …)
    • Kefir
    • Natto (soja fermentada)
  • Use suplementos de qualidade contendo cepas probióticas 

O Segredo De Uma Cintura Fina

Em um mundo moderno cheio de televisão, comerciais e outros estereótipos da mídia, milhões de mulheres têm uma tendência a atingir o valor ideal a todo custo. Para se parecerem com garotas da capa, belas moças recorreram a várias maneiras de se livrar do excesso de peso. No entanto, muitas vezes desnecessários centímetros não deixam os lugares que eles querem, a mudança da figura feminina está longe de ser o melhor. Em vez de centímetros adicionais mal utilizados na cintura, quadris e quadris, a primeira perda de uma mulher é a primeira a perder – a mama que você quer sempre aumentar. Mas como limpar a barriga e os quadris, sem comprometer o peito e outras partes do corpo? Acontece que existe uma dieta dietética especial que permite criar um estômago reto e alcançar os resultados desejados.

Conheça: thermatcha funciona 

Guerra com excesso de sedimentos

A área dos quadris, abdômen e quadris das mulheres de hoje é chamada de zonas problemáticas. Nessas partes do corpo feminino há acúmulo de excesso de gordura, que é tão difícil de se livrar. E a razão é fisiologia simples. A natureza cuidou do corpo da mulher a qualquer momento capaz de lidar com sua função parental – para suportar, dar à luz e amamentar uma criança, e, portanto, recompensou a bela metade da humanidade com corpos que acumulam reservas de gordura. E, embora com a natureza, como se costuma dizer, você não pode argumentar toda garota quer eliminar barriga e gordura dos quadris, abrindo amplas perspectivas para o seu armário. A dieta do estômago plano não é a única maneira eficaz neste caso. A fim de obter resultados verdadeiramente visíveis na luta contra o excesso de centímetros na cintura, uma abordagem abrangente deve ser usada para reduzir a gordura e melhorar o tônus ​​da pele e a elasticidade muscular. Então

Dieta para emagrecer de quadris e abdômen

Se existem diferentes slogans de publicidade, mas se livrar da gordura no depósito na cintura não vai funcionar sem uma dieta especial para emagrecer o abdômen e quadris. Este programa de perda de peso é projetado para fornecer ação local, remover graxa da área problemática e modificar o resto do corpo. O fator básico na dieta é a rejeição total do fumo e do álcool. Está provado que fumar e álcool interferem significativamente no metabolismo, e a cerveja geralmente transforma o corpo em hormônios femininos que causam o armazenamento de gordura na cintura e abdômen. Não é de surpreender que o uso desses produtos não facilite a perda de peso.

Dieta para o estômago e quadris fornece uma dieta parcial, ou seja, o consumo alimentar por princípio: muitas vezes e pouco. Os alimentos são consumidos a cada 2-3 horas após uma sensação de fome. As peças devem ser pequenas e a mesa de jantar deve estar com fome, porque a saturação ocorre 15 minutos depois de uma refeição. A refeição deve durar pelo menos 20 minutos e deve ter bom humor. Com esta distribuição de alimentos, o estômago diminui gradualmente, cada vez exigindo uma quantidade cada vez menor de alimentos.

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A dieta rápida para o estômago deve incluir produtos como:

  • Bagas, frutas e legumes frescos;
  • Cereais;
  • ovo;
  • Feijão;
  • Nozes e sementes de girassol;
  • Laticínios e produtos lácteos ácidos;
  • Azeite e óleo de girassol;
  • Peixe e marisco;
  • Carne com baixo teor de gordura (frango ou peru).

Não use os seguintes produtos:

  • Fumar;
  • Margarina;
  • Leite integral;
  • Farinha e doce em qualquer forma;
  • Enlatado;
  • Cereais e sopas instantâneas;
  • Comida frita.

Uma dieta que permite a limpeza rápida do abdómen e dos quadris inclui uma rica bebida de água pura ou mineral (pelo menos 8 copos por dia), chá de ervas ou verde.

Dieta do Estômago: Menu Aproximado no Dia 1

Café da manhã: 1 ovo cozido, um pão forte ou 150 gramas de iogurte dietético e cor laranja 1.

Almoço: sopa de legumes, 250 gramas de peixe ou carne sem pele, salada de legumes.

Jantar: 75 gramas de feijão, bife grelhado, 1 laranja.

Almoços e jantares podem ser alterados.

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O segredo do passaporte

  • Água com o estômago vazio. Todos os dias, de manhã por 30 minutos antes de uma refeição, beber um copo de água morna com limão, que é pressionado para ele, que ativa o intestino e acelera o metabolismo.
  • Pele hidratante. Depois de tomar banho na pele de áreas problemáticas do corpo, é necessário aplicar um creme regular ou anticelulite, que aperta a pele e fortalece-a.
  • Cobrindo áreas problemáticas. Para a elasticidade do estômago, os envoltórios devem ser feitos regularmente. Um envoltório de café ou uma máscara de algas perfeitamente umedece a pele, tornando-a mais flexível e flexível.
  • Mova-se e mova-se novamente! Para alcançar o resultado desejado, é necessário selecionar um exercício aeróbico eficaz para os músculos abdominais e depois incluí-los na ginástica diária.

Exercício para perda de peso

Como mencionado acima, uma dieta única não atinge um estômago plano. Além da nutrição dietética, há também um exercício especial que permite livrar-se do círculo de vida ruim ao redor de sua cintura sem muito tempo e esforço.

Exercício: “Torso Trunk”

Posições iniciais: de pé, mãos na cintura, pernas estendidas sobre a largura dos ombros. O tronco do torso corre lentamente aos 15-20 à esquerda e à direita.

Exercício: “Torso Turns”

Posição inicial: em pé, as mãos estão no nível do peito e dobrados nos cotovelos, os pés estão se espalhar para a largura dos ombros. Rotação dos corpos direita e esquerda é realizada durante a duração exalação – 5 minutos.

Exercício: tesoura

Posição inicial: deitado no chão, com as mãos ao longo do tronco, pernas 15 centímetros do solo rasgado. Em várias abordagens para simular o movimento de tesoura com os pés, até que uma fadiga.

Exercício: “joelho no joelho”

Posição inicial: deitado no chão, pernas presas, mãos sob a cabeça. O cotovelo esquerdo se espalha lentamente para o joelho direito, congela por alguns segundos e depois cai no chão. O mesmo se repete com o cotovelo e joelho opostos. A duração do exercício é de 5 minutos.

Exercício: “bicicleta”

Posição inicial: deitado no chão, pernas levemente flexionadas no joelho e levantadas, mãos ao longo do tronco. Movimentos rápidos simulam o ciclo.

Exercício: “Desvanecimento”

Posição inicial: deitado no chão ou na cama, sob a cabeça é um travesseiro, as mãos ao longo do tronco, as pernas esticadas. Nesta posição, é necessário envolver totalmente o abdômen, usando os músculos da barriga do esterno, para permanecer por um tempo e relaxar completamente.

No reino do fisiculturismo e fitness, muitas vezes é difícil entender o que é verdade, mas o que dizer de mito e ficção? Todo atleta tem sua própria opinião e, muitas vezes, a opinião é baseada em rumores, desinformação ou dez outros comerciais exibidos na imprensa da noite. Muitos mitos prevalecem até hoje, apesar do fato de terem sido minuciosamente estudados e refutados pela ciência oficial.

Neste artigo, vamos considerar 14 os mitos mais comuns sobre nutrição esportiva. Primeiro, vamos introduzir o próprio mito e depois dizer a verdade que ele dissipa esse mito. Se você conhece os mitos não mencionados neste artigo, você pode fazer suas próprias investigações e estudar cuidadosamente todos os argumentos a favor e contra. Suplementos nutricionais são freqüentemente apresentados como inúteis e perigosos, mas essa afirmação não tem nada a ver com a verdade.

Mito 1: A proteína sérica promove a obesidade

A proteína do soro não contribui para a obesidade. O corpo começa a engordar apenas se o conteúdo energético (conteúdo calórico) da dieta exceder suas necessidades e a ingestão diária de proteína na dose apropriada promover o crescimento muscular máximo. Mas se sua dieta não é suficiente proteína, seu corpo é extremamente difícil de construir músculos esqueléticos.

Mito 2: Nutrição Esportiva – Dinheiro para o Vento

Há um grande número de medicamentos realmente úteis e eficazes no mercado que contribuem para o recrutamento de massa muscular e têm um efeito rejuvenescedor no corpo. Apenas lembre-se de que drogas desnecessárias e desnecessárias com propriedades excessivamente exigentes (geralmente oferecidas pelos vendedores) levam você a sair do produto, o que realmente aumenta a eficácia do seu treino.

Mito 3: Quando eu vou certo, não preciso de medicação

Uma dieta balanceada é um bom começo, mas não fornece todos os nutrientes na íntegra. Necessidades nutricionais diárias são afetadas pela idade, saúde, estresse e treinamento intenso. A nutrição esportiva será um contrato de seguro que preencherá uma lacuna.

Mito 4: Todos os produtos com aproximadamente a mesma qualidade

Nem todas as drogas são tão boas. Diferentes empresas aderem a princípios diferentes, compram matérias-primas de baixa qualidade e, portanto, têm uma vantagem no preço. Não escolha uma nutrição esportiva com foco apenas no preço – nesse caso, você corre o risco de ejetar dinheiro. Em vez disso, examine as avaliações dos pares e aprenda a avaliação especializada dos produtos mais vendidos.

A creatina não tem relação com esteróides. A creatina é um composto químico natural que é encontrado no corpo humano e ajuda a fornecer energia às células musculares. E os esteróides anabolizantes são drogas farmacológicas que imitam o efeito da testosterona, e geralmente são tomadas em doses muito altas e perigosas. Embora a creatina seja um produto natural seguro, o uso de esteróides está repleto de muitos efeitos colaterais potencialmente perigosos.

Mito 6: Mesmo que você não tenha exercício, a nutrição esportiva promove a massa muscular e aumenta a força

Suplementos nutricionais terão um efeito regenerativo, ajudarão com o estresse, melhorarão a qualidade do sono e fortalecerão o sistema imunológico, mas não são comprimidos mágicos, nem pó mágico, que o transformarão em um fisiculturista gigante. A nutrição esportiva melhora a eficácia do treinamento, mas não fará mais e mais do que aquele que se esqueceu de ir ao ginásio.

Mito 7: A nutrição esportiva tem vários efeitos colaterais

A maior parte dos ingredientes dos aditivos alimentares é encontrada no corpo humano e está presente na dieta diária. A ingestão adequada de drogas raramente leva ao desenvolvimento de efeitos colaterais.

Mito 8: A creatina tem um efeito adverso nos rins

Graças à popularidade muito alta, este intensificador de potência foi cuidadosamente estudado durante vários testes clínicos. Tem sido demonstrado que a creatina é segura e não tóxica para pessoas com função renal (saudável).

Mito 9: A Creatina pode causar cãibras musculares

Como no mito anterior, ele foi espalhado por experimentos científicos. Além disso, um estudo descobriu que atletas que tomaram creatina sofreram menos de espasmos musculares, tensão muscular, trauma, desidratação e tensão muscular.

Mito 10: A nutrição esportiva funciona da mesma maneira em todos os momentos

Esta declaração não tem nada a ver com a realidade. Muitas vezes aprendemos que a creatina, os complexos de preparação ou o bombeamento de medicamentos em algumas pessoas são muito mais eficazes do que outros. Além disso, nem uma pessoa pode obter o efeito desejado a partir de produtos de marca única, mas experimentará plenamente os benefícios de um medicamento de terceiros. Portanto, não pense que uma vez que a droga não ajuda o seu amigo, isso não o ajudará.

Mito 11: Nutrição com alto teor de proteína é uma dieta pouco saudável

Não há estudos que confirmem que dietas ricas em proteínas tenham um efeito negativo em pessoas saudáveis ​​com função renal.

Mito 12: Atletas não precisam de outra fonte de proteína

Estudos mostraram que atletas com treinamento intensivo precisam de ingestão adicional de proteína. Exercite os escapes e até mesmo destrua o tecido muscular, e outro fluxo de moléculas de proteína ajuda a reparar e reparar as fibras musculares danificadas. Além disso, estudos mostraram que, se a proteína é deficiente em proteína (ou ingestão de proteína na chamada “norma”), os atletas começam a perder músculo.

Mito 13: Queimadores de gordura são um desperdício de dinheiro

Os queimadores de gordura mais populares são componentes reais de “armazenamento de armas” que aceleram os processos metabólicos e estimulam a queima de gordura. Claro, um queimador de gordura não é um produto milagroso que irá aliviar o excesso de peso, mesmo da pessoa que lhe dá tudo. Somente se a dieta correta for mantida em combinação com treinamento de força e exercícios aeróbicos, o queimador de gordura estimula os processos energéticos e acelera o metabolismo durante um longo processo de redução de peso.

Mito 14: Nosso corpo sintetiza ácidos graxos ômega-3 suficientes

O corpo humano não pode aceitar a síntese endógena ômega-3. O ômega-3 é um ácido graxo essencial, o que significa que a necessidade desses nutrientes precisa ser satisfeita com os alimentos. Suplementos nutricionais, como o óleo de fígado de bacalhau, suprem o corpo com ácidos graxos ômega-3 essenciais que são de imensa importância para atletas intensamente treinados, bem como para pessoas que mantêm uma dieta de baixa caloria.

O termo “celulite” refere-se à condição de uma parte do corpo, geralmente as coxas, das nádegas ou bezerros, assemelhando-se a aparência de casca de laranja. O “rubor” desagradável da pele é causado principalmente por mulheres, com a incidência de obesidade aumentando. Na maioria das vezes vemos celulite em mulheres gordas, com a quantidade de gordura geralmente piorando. No entanto, a obesidade não pode ser rotulada como o único culpado da celulite. Gênese é multifatorial, e a elasticidade da pele também desempenha um papel significativo. Portanto, os procedimentos para melhorar a condição podem variar.

Artigos sobre celulite e maneiras de removê-lo são perenes em todas as revistas femininas. O eterno desejo das mulheres por uma pele bonita, elástica e jovem também é rico em fabricantes de um número infinito de máscaras e pés. E, claro, cirurgiões em clínicas de estética. Se todos os conselhos publicados, procedimentos e métodos miraculosos de remoção da celulite estivessem funcionando, não seria praticamente visível. Mas a realidade é diferente. Há cada vez mais mulheres entre os deficientes, além dos grupos etários mais jovens.

A celulite pode ser dividida em diferentes graus:

  1. grau – sinais na forma de pele laranja só são visíveis em um “teste de compressão” que é realizado pressionando a palma da mão em sua direção na pele. Se aparecerem sinais de pele laranja, este é o 1º nível.
  2. etapa -. a chamada “fase manekýnské” manifesta pequenas desigualdades e woodlice aparecendo primeiro no lado externo das coxas e são visíveis sem teste de compressão – em tensão dos músculos, sentado sobre uma superfície dura ou luz lateral afiada.
  3. grau – as desigualdades são sempre visíveis, independentemente da iluminação, em pé, sentado ou deitado.
  4. grau – por vezes referido como manifestações grosseiras de desigualdade e principalmente irreversibilidade de danos. Ocorre mais comumente na celulite não tratada após os 40 anos de idade.

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Então, e a celulite? Acima de tudo, é necessário preveni-lo ou retardá-lo até a maior idade possível. Se uma jovem estiver praticando, fazendo jogging, comendo corretamente, conduzindo o desenvolvimento completo do aparelho muscular e criando uma quantidade ideal de reservas de gordura (20-25% do peso total). Uma quantidade adequada de gordura ficará em um músculo firme e, em circunstâncias normais, a celulite não pode ocorrer. Quando uma mulher envelhece, ela precisa ser fortalecida regularmente. Exercite-se no centro de fitness. Evite a queda na massa muscular. Este é o passo mais importante na busca de controle a longo prazo da quantidade de reservas de gordura (alto valor do metabolismo basal). Com o aumento da idade, é possível que mulheres com pele sensível piorem e, em alguns lugares, a celulite pode ocorrer. Não deve ser distintivo.

Um passo necessário na prevenção de celulite e num esforço para melhorar a forma das coxas e as nádegas consideram ainda optimizar a circulação linfática e para assegurar o retorno de sangue venoso, especialmente nas extremidades inferiores. A circulação sanguínea e linfática limitada é mais frequentemente causada por trabalho sedentário, geralmente falta de movimento. Os linfa têm que fluir no corpo porque liberam substâncias tóxicas do tecido extracelular. Estes são então excretados pelos rins ou fígado do corpo. No entanto, o sistema não possui bomba própria, semelhante à circulação sanguínea do coração. A linfa deve, portanto, acordar no corpo.

A celulite não é eterna! E para combate-la de maneira segura e eficaz utilize o Renova31, o melhor medicamento do mundo no combate definitivo contra a celulite.

Você pode ser magro e ter músculos formados. Mas se você é uma mulher, provavelmente está lidando com o fato de que, à medida que se aproxima dos anos trinta, a pele laranja está se tornando cada vez mais difícil de controlar. A celulite parece ser uma realidade, mas ela está lidando com poucos livros e revistas médicas. Mas isso não nos impede de olhar para os fatores que causam a “celulite” e como podemos lutar contra ela.

Fatores que causam celulite

A celulite ocorre nas partes do corpo onde a gordura é armazenada. Quando essas reservas de gordura aumentam, a aparência da pele muda e se torna rouca e pouco atraente.

O sexo desempenha um papel importante na determinação de onde a gordura é armazenada. As mulheres tendem a armazenar gordura nos quadris, coxas, nádegas, braços e seios. Por outro lado, nos machos, a gordura é usada para armazenar a parte de trás do pescoço e barriga (barril de cerveja conhecido).

Para prevenir a celulite, é essencial não pesar o peso. Se você é relativamente saudável, não tem desequilíbrio hormonal, e sua ingestão de energia é maior do que a sua ração, então você ganha peso e o excesso de gordura é armazenado nessas reservas de gordura. Uma vez que as reservas de gordura começam a crescer, a pele que cobre essas áreas torna-se enrugada e a celulite aparece.

Dieta e estilo de vida

Como a maioria dos especialistas que fazem algo sobre a celulite não considera “real”, não é surpreendente que saibamos muito pouco sobre como combater eficazmente a celulite.

Como medida de precaução, é essencial evitar o ganho de peso e o ganho de gordura por meio de uma dieta balanceada rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, bioflavonóides e fibras e com baixo teor de gordura.

A energia excessiva também ajuda a queimar exercícios regulares. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo e pode estimular o metabolismo, mobilizando os depósitos de gordura armazenados.

Produtos anti-celulite

O melhor produto no combate a celulite é a Colastrina, ela é o melhor suplemento de colágeno pelo alto valor biológico das proteínas em concentração presentes nas suas cápsulas. O seu colágeno hidrolisado penetra na derme, a última camada da pele, reorganiza e firma os tecidos celulares para proporcionar maior elasticidade e suavidade.

 A Colastrina penetra no organismo repondo o colágeno que é perdido depois dos 30 anos de idade, resgatando a saúde da pele como uma verdadeira fonte da juventude. Quando em contato com o líquido do estômago cria uma sensação de saciedade e diminuição do apetite desde a primeira cápsula.Proporciona a sustentação das células do corpo, melhorando o tecido elástico da pele, combatendo as estrias e celulites, até mesmo aquelas pós-parto.

 Depois dos 30 anos, a pele perde sua firmeza aos poucos. A fórmula da Colastrina garante um rejuvenescimento da pele, dando fim as rugas, papadas, flacidez e ao “tchauzinho” embaixo do braço.

Novos procedimentos

Recentemente, muito tem sido dito sobre a eficácia da endermologia no tratamento da celulite.

A técnica envolve um sistema de massagem acionado por máquina, que consiste na pressão direta da laminação – em outras palavras, compressão da pele e tecido adiposo logo abaixo da pele – em conjunto com a aplicação de pressão negativa (“sucção”).

Este tratamento deve eliminar gradualmente os poços e contribuir para reduzir a circunferência da área tratada. De acordo com fabricantes de dispositivos, essa técnica é bem-sucedida em mais de 80% dos pacientes como uma alternativa à lipoaspiração.

Algumas pesquisas mostram que essa técnica tem efeitos leves na redução da incidência de celulite.

 

Você está tentando perder um pouco de peso? Então tome cuidado com a sabedoria desperdiçada generalizada.

Perda de peso e as regras sobre como alcançar a perda de peso incluem alguns outros tópicos para aqueles que ainda estão usando conselhos de babes para sucesso garantido. Alguns deles foram refutados, mas ainda são baseados em um senso comum clássico sem uma base científica, e alguns são apenas desejos piedosos. Independentemente de onde essas regras vêm, veremos 5 delas que ainda existem.

1. SE VOCÊ COME GORDURA, VOCÊ SERÁ GORDO

É necessário distinguir entre a gordura que ingerimos na dieta e a que carregamos ao redor da cintura. Infelizmente, a idéia de que a gordura na refeição é a mesma que a gordura ao redor da cintura é o mesmo que as idéias enraizadas que são mal descartadas. Mas para ser justo, esse equívoco tem sido amplamente difundido por décadas por pesquisadores, cientistas e até mesmo governos.

Vamos tentar de novo: Comer gorduras não significa que você as armazene automaticamente. Atualmente, houve um aumento na quantidade de gordura que é boa para comer. A gordura é um elemento essencial que afeta o metabolismo saudável.

De acordo com um estudo que seguiu um grupo de indivíduos com uma dieta baixa em gordura durante 4 semanas , a atividade metabólica foi drasticamente reduzida. Isso também interrompe a produção de hormônios que mantêm os níveis de colesterol e insulina em equilíbrio.

De acordo com outro estudo, a eficácia das chamadas gorduras saudáveis, como azeite de oliva, nozes, peixe, abacate, foi estudada, e os indivíduos pesquisados ​​perderam mais peso e tinham menos gordura ao redor da cintura. Gordura saudável adiciona um sabor muito melhor à sua refeição, que você apreciará se você mudar a dieta e realmente quiser perder peso.

2. PERDER PESO É APENAS SOBRE CALORIAS E COMO VOCÊ FICA REDUZIDO

Esta abordagem matemática para perda de peso tem sido celebrada por um longo tempo como uma regra básica para perda de peso. Durante décadas, nos foi dito que cada quilo de peso corporal é de cerca de 3.500 calorias.

Então, basicamente, basta limitar ou queimar 500 calorias por dia e os quilos vão cair lindamente.

Só agora sabemos que esta equação não é tão clara como 500 calorias na forma de brócolis, salmão e alguns alimentos crus terá um impacto completamente diferente sobre o armazenamento de gordura, metabolismo ou energia do que 500 calorias de batatas fritas e cheesecake. De fato, porque a fibra contida nos alimentos com alto teor deste ingrediente não é digerível e o processamento de proteínas também dará ao seu corpo, você não precisa obter nem as 500 calorias que você está esperando.

Isso, obviamente, não significa que você tenha que ser indiferente à ingestão de calorias. A lição é que é melhor contar calorias para alimentos não processados, como legumes, peixe, frango e carne, nozes e sementes, frutas e grãos integrais.

3. NÃO SE ATRASE

Várias variações dessa regra existem há décadas. Para ser justo, há realmente evidências de que, se você comer mais cedo, pode ajudar no controle do peso. No entanto, não há conclusões firmes de que isso seja 100%.

De acordo com um estudo científico, que foi criado na Universidade Hebraica, em Israel , foi realmente encontrado que os muçulmanos praticando Ramadã. Tome um monte de energia para a refeição da noite, têm um apetite saudável, bem como pequenos depósitos de gordura ao redor da cintura em comparação com aqueles que recebeu a maior parte de sua ingestão calórica no início do dia.

Estas conclusões são, então, refletida a partir do estudo italiano , que constatou que aqueles que comeram sua refeição principal às 6 horas da noite eles queimaram mais gordura do que aqueles que comeram mais cedo.

Experimente a regra – Janela de 12 horas , o que significa que você limitar a ingestão de calorias montante principal depois de 12 horas, que tem um efeito positivo sobre o seu peso. Pesquisa em ratos descobriram recentemente que mesmo quando os animais comiam as mesmas calorias totais, os ratos que usaram a janela depois de 12 horas foram mais saudável e mais magro do que aqueles sem limite de tempo.

Curiosamente , quando eles trocaram de lugar na segunda metade do experimento, o grupo que usou a janela de 12 horas mais cedo em um dia livre caiu muito mais rapidamente.

4. APENAS CORRA

Repita para mim: ” Você não pode executar a dieta errada enquanto estiver dentro “A maioria deles sabe, mas eles ainda não querem acreditar. É também por isso que algumas pessoas começam a ganhar peso mesmo depois de começar a corrida . As 500 calorias que você queima durante a sua corrida matinal são simplesmente cobertas com um muffin e um Latte grande que você dará mais tarde. Praticar ou Correr é importante, mas o que você coloca na placa ainda mais.

5. CARBOIDRATOS FAZEM VOCÊ GANHAR PESO

Hoje, muitas pessoas estão tentando limitar a gordura em sua dieta, apesar de serem uma fonte significativa de glicogênio e culpá-los em sua maior circunferência da cintura. Embora seja verdade que milhões de pessoas já estão lidando com refeições com alto teor de carboidratos, elas têm um papel insubstituível no caso dos corredores.

Os carboidratos são uma fonte de combustível para exercícios intensos e leves e uma fonte preferida de combustível para o cérebro. Portanto , não os limite a exclusões simples, mas seja seletivo ao escolhê-los.

Você sabe que a seleção pode incluir macarrão? De acordo com um estudo com mais de 23.000 pessoas na Itália , os cientistas descobriram que a ingestão de massa tem sido associada a uma menor circunferência da cintura e também reduz a probabilidade de obesidade. A chave, é claro, é a adequação e a qualidade dos carboidratos.

Outro estudo, por exemplo, descobriu que as pessoas que tentam perder peso comendo alimentos integrais perdem dentro de 12 semanas, mais do que aquelas que comem os tradicionais doces brancos. Lembre-se de que os carboidratos podem ser tomados em diferentes formas, incluindo frutas, legumes ou verduras.

6. PRODUTOS QUE PROMETEM AUXILIAR O EMAGRECIMENTO NÃO FUNCIONAM

A bem sucedida indústria farmacêutica discorda veementemente desta afirmação, afinal ninguém consegue ser bem sucedido vendendo uma fraude, mais cedo ou mais tarde você acaba desmascarado.Existem várias drogas que de fato auxiliam na perda de peso mas a mais indicada pelos especialistas é o Slim Power, que tem uma poderosa fórmula, que acelera o seu metabolismo, diminui o inchaço e a retenção dos líquidos do seu corpo, elimina as substâncias inflamatórias e te faz emagrecer de forma rápida, saudável e definitiva.

 

 

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Alopecia androgenética

A maioria das mulheres com alopécia androgênica sofre de perda de cabelo espalhada por toda a cabeça. Pelo contrário, os homens raramente perdem os cabelos difusamente. Em alguns lugares, o afinamento do cabelo é mais pronunciado. Algumas mulheres podem sofrer de uma combinação de ambos os tipos de perda de cabelo. A alopecia androgênica nas mulheres é causada pela ação dos andrógenos, hormônios masculinos, que geralmente estão presentes apenas em pequenas quantidades.
A alopecia androgenética pode ser causada por vários fatores associados aos efeitos dos hormônios, como cistos ovarianos, uso de pílulas anticoncepcionais com altos índices de andrógenos, gravidez ou menopausa. Tal como acontece com os homens, o hormônio DHT parece ser, pelo menos parcialmente, culpado pela miniaturização do folículo piloso em mulheres que sofrem de perda de cabelo. A herança desempenha um papel importante nesta doença.

Sintomas: As mulheres com esse recurso geralmente tendem a diluir os cabelos fora da linha. Este estado de coisas está se desenvolvendo lentamente, pode começar com a idade de vinte anos. Você pode estar propenso a alopécia androgênica, se seu cabelo e sua mãe caírem fora deste caminho. Em alguns casos, pode haver uma queda de cabelo espalhada. Em seguida, ele se espalha pelo couro cabeludo.

Testes: O médico examina a fórmula de perda de cabelo para determinar se é uma queda hereditária. Para excluir outras causas, ainda é possível realizar exames de sangue. Às vezes ela também pede uma biópsia de cabelo para ver se os folículos pilosos foram reduzidos (miniaturização). Este é um sinal claro de perda de cabelo hereditária.

O que você pode fazer: parar ou retardar a perda de cabelo é necessário para tratar a perda de cabelo feminina.

Eflúvio telógeno

Quando seu corpo passa por algo traumático como o nascimento da criança, desnutrição, infecção grave, grande cirurgia ou estresse extremo, uma grande quantidade de cerca de 90 por cento do cabelo na fase anágena (crescimento) de fase ou catágena (repouso) pode mover-se para a fase telógena cujo cabelo cai. O fenômeno chamado eflúvio telógeno pode começar cerca de 6 semanas a três meses após um evento estressante. Durante o tempo em que o effluvium do telúrio se quebra, é possível perder até um punhado de pêlos.
A maioria das pessoas que sofrem de TE provavelmente terá uma remissão completa se evitarem eventos estressantes. Em algumas mulheres, no entanto, o eflúvio telógeno é uma misteriosa doença crônica, e sem um real entendimento de todos os fatores desencadeantes ou estresse, pode persistir por vários meses ou mesmo anos. Mais sobre o eflúvio telógeno.

Sintomas: As mulheres que sofrem de eflúvio telógeno começam a notar perda de cabelo 6 semanas a 3 meses após um evento estressante. Quando TE chega a um impasse, eles podem sofrer perda de cabelo.

Testes: Não há testes no eflúvio telógeno, o médico pode perguntar sobre os eventos em sua vida. Nas raízes do cabelo, procurando raízes na forma de uma lâmpada ou bastão. Isso significa que o cabelo passou pelo ciclo de crescimento, apenas o ciclo acelerou devido ao estresse.

O que você pode fazer: em alguns casos, como gravidez ou cirurgia de grande porte, basta esperar até que a queda de cabelo diminua. Se a droga é o culpado, você pode consultar o seu médico sobre uma redução de dose ou uma mudança na medicação. Se esta perda de cabelo estiver relacionada ao estresse, faça o máximo possível para aliviar sua ansiedade.

Eflúvio anágeno

O eflúvio anágeno ocorre após qualquer dano ao folículo piloso que interfira com sua atividade mitótica ou metabólica. Esta perda de cabelo é frequentemente associada à quimioterapia. Como a quimioterapia se concentra na divisão rápida das células tumorais no corpo, outras células que se dividem rapidamente, como os folículos pilosos na fase de crescimento (anágena), também são significativamente afetadas. Logo após o início da quimioterapia, cerca de 90% ou mais dos cabelos e cabelos ainda podem cair na fase anágena.
Um achado típico de eflúvio anágeno é a fratura cônica das fibras capilares. A fibra capilar torna-se afilada devido a danos na matriz do cabelo. A fibra capilar quebra eventualmente no ponto de estreitamento, causando perda de cabelo. Mais sobre o eflúvio anágeno .

Alopecia tracional

Esta condição é causada por lesões localizadas no folículo piloso com penteados apertados que puxam o cabelo dos folículos capilares ao longo do tempo. Se este problema for detectado a tempo, o cabelo cresce. As causas mais comuns de alopecia tracional são brácteas, tranças francesas (chamadas “peixes”), cópias apertadas e extensões de cabelo. Mais sobre alopecia de tração.

Sintomas: Se ocorrer perda de cabelo devido a danos externos causados ​​pelo penteado e condicionamento inadequados, o cabelo simplesmente se rompe. Nas suas extremidades você não verá raízes em forma de pêra.

Testes: O teste de tensão pode ser realizado. Pegue o fio de cabelo, puxe-o para fora e verifique se o cabelo deixado na mão tem raízes.

O que fazer: evitar o condicionamento do cabelo com calor. Coloque os secadores de cabelo em um grau mais frio. Minimize o uso de ferros e bobes de cabelo. Não altere a cor do seu cabelo em mais de um ou dois tons. Quanto mais mudança de cor, mais produtos químicos você precisa. O cabelo pode então quebrar. Se você usar um gel ou sprays de cabelo, não deixe secar antes de esfregar. O cabelo endurecerá e ficará mais propenso a quebrar.

Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca os folículos pilosos. Ocorre igualmente em machos e fêmeas. A causa é desconhecida, mas pode ser causada por estresse ou doença.

Sintomas: A doença pode ocorrer em três formas. A alopecia areata geralmente causa manchas arredondadas e suaves nos pontos calvos do couro cabeludo, sobrancelhas ou pernas. A perda total de cabelo na cabeça é conhecida como alopecia totalis. A perda de cabelo, que ocorre em todo o corpo, é chamada de alopecia universalis. Alguns pacientes afirmam que sentiram uma certa quantidade de formigamento ou irritação antes da careca.

Testes: Ao olhar para padrões de perda de cabelo, geralmente é possível determinar se é uma aleatoria seletiva. Além disso, exames de sangue são feitos para monitorar o suprimento de ferro, ANA e hormônios. Isso evita outras doenças que podem causar perda de cabelo.

O que você pode fazer: Para parar ou retardar a perda de cabelo, é necessário tratar a perda de cabelo feminina.

Hypotyreóza

Milhões de pessoas, principalmente mulheres, sofrem desta doença da tiróide. Se o corpo produz muito pouco hormônios da tireóide, que são os hormônios responsáveis ​​pelo metabolismo, freqüência cardíaca e humor, hipotireoidismo, isto é, atividade deficiente da tireoide, é mencionado. Se o corpo produz muito deste hormônio, é hipertireoidismo, uma glândula tireóide hiperativa. Os hormônios da tireóide são responsáveis ​​por tudo, desde a taxa básica de metabolismo (que é a taxa na qual o corpo usa oxigênio e energia para funcionar) até o crescimento dos cabelos, da pele e das unhas. Mas se você não tem a quantidade certa, você pode ver mudanças nas funções do corpo.

Sintomas: O hipotireoidismo (poucos hormônios) pode causar muitos sintomas, incluindo problemas indesejados de ganho, fadiga, constipação, depressão e concentração. O cabelo, as unhas e a pele tornam-se quebradiços e quebram-se facilmente e agitam-se. É muito mais comum em mulheres após os 50 anos de idade.

O hipertireoidismo (muitos hormônios) pode causar perda de peso inexplicável, palpitações cardíacas, nervosismo, irritabilidade, diarréia, pele úmida, fraqueza muscular e inchaço nos olhos. A perda de cabelo também pode ocorrer porque o metabolismo é acelerado. O hipertireoidismo é mais raro que o hipotireoidismo.

Testes: O exame de sangue mede os níveis dos hormônios estimulantes da tireóide que se formam na glândula pituitária, na tentativa de induzir uma tireóide a produzir hormônios. TSH excessivo geralmente indica hipotireoidismo. Por outro lado, níveis anormalmente baixos falam em hipertireoidismo.

O que você pode fazer: um médico pode receitar um tratamento com hormônio tireoidiano para que os níveis voltem ao normal. A dose adequada é determinada por ensaios rotineiros de TSH.

Lúpus

O lúpus é uma doença auto-imune crônica na qual o sistema imunológico humano ataca o tecido saudável. Esta doença pode irromper em mulheres em anos férteis.

Sintomas: O lúpus geralmente causa fadiga extrema, dores de cabeça, úlceras na boca e articulações doloridas e inchadas. Muitas pessoas desenvolvem uma erupção cutânea em torno do nariz. Esta área é muito mais sensível ao sol. Outros sintomas incluem febre, inchaço das pernas e mãos e área dos olhos. Também dor no peito e anemia. Muitas pessoas experimentam perda de cabelo, podem ser leves, o cabelo geralmente cai durante a lavagem ou pentear. Os olhares podem ser ainda mais sérios, em risos. Também é acompanhado por uma erupção cutânea no couro cabeludo. E como esses sintomas também ocorrem em muitas outras doenças, o lúpus costuma ser chamado de grande imitador.

Testes: O reumatologista examina as articulações e outros tecidos em busca de sinais de inflamação. Por exemplo, calor, dor, inchaço e vermelhidão. Um exame de sangue para medir os níveis de anticorpos antinucleares (ANA) pode indicar o lúpus. Ele também determina quais critérios de diagnóstico você atende. O diagnóstico também pode ser apoiado por biópsia.

Anemia – falta de ferro

As mulheres que têm menstruação forte ou não comem alimentos ricos em ferro o suficiente podem ser propensas à deficiência de ferro. Naquela época, o sangue não tem glóbulos vermelhos suficientes. As células vermelhas do sangue transportam oxigênio para as células do corpo. Isso lhe dá a energia que você precisa.

Sintomas: A anemia ferropriva causa extrema fadiga, fraqueza e pele pálida. Você também pode sentir dores de cabeça, dificuldade de concentração, mãos e pés frios e perda de cabelo. Qualquer tipo de esforço pode resultar em respiração.

Testes: Um exame de sangue para medir a ferritina, uma proteína que armazena ferro em seu corpo, é necessário para diagnosticar anemia. O médico também pode verificar os níveis de hematócrito no sangue. Isso mede quanto do sangue compõe os glóbulos vermelhos.

O que você pode fazer: comer alimentos ricos em ferro, como carne, porco, peixe, vegetais folhosos, cereais e feijão. Melhor com alimentos ricos em vitamina C, o que aumenta a absorção de ferro. As mulheres precisam de 18 mg de ferro por dia, após a menopausa 8 mg de ferro.

Síndrome do ovário policístico

Uma doença que pode começar aos 11 anos é causada por desequilíbrios hormonais. Os ovários então formam muitos hormônios masculinos. SOP freqüentemente causa infertilidade.

Sintomas: PCOS pode causar crescimento de pêlos, períodos irregulares, acne e cistos ovarianos. E embora você possa começar a perder o cabelo com mais força, o cabelo do corpo fica mais forte no resto do corpo.

Testes: Seu médico provavelmente solicitará exames para confirmar níveis elevados de testosterona e DHEAS (dehidroepiandrosterona), um subproduto da testosterona.

O que você pode fazer: Na maioria dos casos, a SOP é tratada com comprimidos contraceptivos que contêm fortes antiandrogênios que bloqueiam a testosterona. Para reduzir o efeito dos hormônios masculinos, também é aconselhável perder peso.

Doenças do couro cabeludo

O couro cabeludo insalubre desenvolve inflamação, o que dificulta o crescimento do cabelo. Transtornos de perda de cabelo que levam à perda de cabelo incluem dermatite seborréica (lúpus), psoríase e infecções fúngicas, como dermatophytis (tinea).

Com ymptomy: causas dermatite seborréica de slupuje pele do couro cabeludo. Você tem flocos oleosos e amarelados nos ombros e no cabelo. Pode ser o resultado da infecção por fungos chamada Malassezia, alterações hormonais ou excesso de óleo na pele. A psoríase, uma doença auto-imune que causa a renovação excessiva das células da pele, cria um revestimento branco muito sólido no couro cabeludo. Se descascar, pode sangrar. Dermatofitose, um molde transmitido por contato direto com uma pessoa ou animal infectado, parece ser manchas vermelhas na cabeça. Eles podem ser espalhados.

Testes: A cicatrização física ajuda a determinar qual doença está envolvida. Cultivo e eventual biópsia do couro cabeludo pode ser demonstrado dermatofitose.

O que você pode fazer: Cada uma dessas doenças requer medicamentos prescritos. Shampoo para dermatite seborréica, drogas ou terapia de luz para psoríase e antimicóticos orais para dermatofitoses.

Condição do cabelo não afeta apenas sua aparência. Também é um indicador importante da sua saúde. Se você tiver perda de cabelo grave ou incomum, consulte seu médico.

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