Autor: conglomeradojuquinha

O que pode ser feito para prevenir a ejaculação precoce?

Há uma variedade de pílulas, cremes de sensibilização, anéis de pênis ou cockring e outros aparelhos estranhos no mercado, projetados para ajudar a controlar a ejaculação precoce . Alguns desses produtos são totalmente inúteis na minha opinião, enquanto outros podem ser muito úteis.

Se você é um ejaculador precoce e quer fazer horas extras, a primeira coisa lógica a fazer seria aprender como controlar seu nível de excitação sexual na presença de seu parceiro.

Problemas de ejaculação? DUROMAX é a solução!

 

Vamos dar uma olhada em cada tipo de produto e método e discutir os prós e contras:

1.   As  pílulas  contra a ejaculação precoce (AVISO – a maioria não funciona – ver recomendação) 

Há uma grande variedade de pílulas disponíveis para a ejaculação precoce – a maioria dessas pílulas é composta de várias ervas que são destinadas a ajudar os homens a controlar seus orgasmos naturalmente . Eu tentei uma variedade dessas pílulas e fiquei muito desapontado com 99% das marcas testadas. Normalmente eu não faço qualquer recomendação sobre este tipo de produto, no entanto, há um suplemento que eu descobri e que provou ser muito eficaz para mim e muitos dos meus leitores.  Para descobrir qual a pílula anti-ejaculação precoce que eu recomendo (que é o único suplemento que eu encontrei para ser realmente eficaz), por favor, dê uma olhada abaixo.

2.  Ejaculação precoce, programas de exercícios (Funciona, mas cuidado – todos os programas são diferentes)

Você pode não conhecê-los, mas existem programas de exercícios de reabilitação especificamente projetados para ajudar a curar a ejaculação precoce. Normalmente vendidos em forma de livro, estes programas oferecem programas de exercícios muito seguros e fáceis que você pode fazer sozinho ou com um parceiro para ajudá-lo a curar a ejaculação precoce, este método é naturalmente totalmente natural.

Embora alguns programas se concentrem apenas no tantra, eu prefiro programas de exercícios que sejam menos novos e realmente ajudem a superar fisicamente a ejaculação precoce. O melhor programa que eu encontrei para isso é muito eficaz (que eu vou falar mais sobre abaixo) é o  método Long Sleeping in Bed,  que tem funcionado maravilhas para mim, assim como muitos milhares de pessoas e é muito simples. e muito realista, ao contrário de muitos outros programas de reabilitação sexual no mercado. Toda semana eu recebo dezenas de mensagens dos leitores me agradecendo por falar sobre esses exercícios e métodos para atrasar a ejaculação.

3.   Paté  de-sensibilizante  (não recomendado!)

Como o nome sugere, esses produtos são projetados para dessensibilizar o pênis, o que reduz as sensações agradáveis ​​durante a relação sexual. Claro, você vai durar mais tempo, mas a que custo?

Pessoalmente, prefiro uma experiência de prazer total , controlando quando virá o meu orgasmo, não você?

Como resultado, isso não faz parte do meu conselho para atrasar ou controlar a ejaculação. Eu não recomendo o uso de um creme de dessensibilização, simplesmente porque seus efeitos são de curta duração na melhor das hipóteses, caso contrário , suas desvantagens superam em muito os benefícios, uma vez que você não será capaz de apreciar as sensações, o que torna o sexo muito insatisfatório e bastante desagradável.

Além disso, muitos cremes sensibilizantes são baseados em Lidocaína (anestésico), cujo uso prolongado pode induzir a disfunção erétil.

Você quer comer mais saudável, ser ativo ou apenas se sentir melhor? O segredo para conseguir isso é segmentar seus objetivos de vida saudável em objetivos menores e mais gerenciáveis. Comece com um objetivo simples e claro que seja certo para você.

Este é o princípio do estabelecimento de metas “INTELIGENTE”. Se você está pronto para fazer alterações em seus hábitos alimentares e de atividade física, saiba como começar hoje mesmo.

Definir metas “inteligentes” para uma alimentação saudável é uma boa maneira de ajudá-lo a se sentir melhor. O termo “SMART” refere-se a objetivos específicos, mensuráveis, orientados para a ação, realistas e limitados no tempo. Definir metas ” SMART ” também pode ajudá-lo a alcançar metas maiores do que as que você definirá com o tempo.

Como definir uma meta “INTELIGENTE” 

Use esta lista de verificação útil ao definir uma meta. Certifique-se de que seu objetivo é:

  • Específico: quando você vai começar? O que você vai focar? Como você vai proceder?
  • Mensurável: Com que frequência você fará isso? Quão longe você vai fazer isso? O que você fará como acompanhamento? Como você vai continuar?
  • Ação orientada  : Qual comportamento na dieta ou atividade física você mudará? Comportamentos de destino que você pode modificar em vez de impressões ou reflexões.
  • Realista: Você acha que consegue atingir esse objetivo? Seja honesto! Estabelecer pequenas metas alcançáveis ​​é uma boa fonte de motivação e uma maneira positiva de acompanhar seu progresso.
  • Definido no tempo: quanto tempo você atingirá seu objetivo?

Veja um exemplo de como transformar uma meta em uma meta “INTELIGENTE” 

Objetivo: vou começar consumindo mais vegetais. É um bom começo, mas o objetivo pode ser mais específico, mensurável e vinculado ao tempo.
Objetivo “INTELIGENTE”: Consuma 1 xícara de vegetais no jantar 4 vezes esta semana. Esse objetivo é específico, mensurável e inscrito em um período específico. Isso ajudará você a determinar se alcançou seu objetivo.

Dicas para ajudar você a atingir sua meta

  • Estabeleça uma meta que você acha que poderá alcançar e que fará com que você se sinta bem.
  • Plano. O que poderia dificultar seu objetivo? O que você pode fazer sobre isso? Se seu objetivo é consumir mais vegetais, você deve fazer uma lista de compras, manter legumes congelados à mão ou encontrar novas receitas.
  • Fique motivado. Celebre até mesmo pequenos sucessos, como ir à sua primeira aula de exercícios. Recompensar-te. Tome um banho demorado, compre um novo livro de receitas, passeie com um amigo ou faça qualquer outra atividade que desejar.
  • Você não atingiu seu objetivo? Fique positivo. É bom saber o que funciona para você e como enfrentar os desafios. Você também pode mudar seu objetivo.

Como se livrar das estrias naturalmente e rapidamente

As estrias são linhas muito brancas ou roxas. Eles geralmente estão associados a ganho de peso significativo, gravidez, crescimento muscular acelerado, surtos de crescimento pós-puberdade e outras mudanças rápidas. As estrias aparecem quando a pele é esticada além dos limites de sua elasticidade. A pele racha e as fibras profundas do colágeno se quebram. As estrias são, portanto, uma lágrima.

Embora a nossa pele seja elástica e adaptável a muitas mudanças, as estrias são inevitáveis ​​para muitos e especialmente para as mulheres. É normal ter especialmente quando está grávida. Segundo a Academia Americana de Dermatologia, cerca de 90% das mulheres têm estrias após o sexto ou sétimo mês de gravidez. Se sua mãe teve estrias, então você pode ter algumas também porque a genética desempenha um papel importante.

Existem maneiras de reduzir o aparecimento de estrias? 
Sim! Acredite ou não, algumas das maneiras mais eficazes para se livrar das estrias são remédios que usam os ingredientes mais simples. Aqui estão alguns deles:

1. Aloe Vera
Aloe Vera repara danos na pele e, portanto, é muito útil no tratamento de estrias. Você pode usar o gel de aloe vera diariamente para massagear a área afetada. Em vez de usar cremes artificiais, massageie com gel de aloe vera. Ele irá fornecer as vitaminas e nutrientes mais benéficos para a pele.

2. Clara de Ovos As claras de ovos
contêm aminoácidos e excelentes proteínas para curar a pele, dando-lhe uma aparência suave e jovem. Você pode usá-los como uma máscara, deixe-os por alguns minutos para secar e depois lave a pele com água morna.

3. Batatas A
aplicação de suco de batata na pele pode restaurar as células danificadas da pele. Tome batatas médias e corte em pedaços. Cada uma dessas peças deve conter suco suficiente para esfregar sua pele.

4. Açúcar
Pegue um pouco de cana de açúcar e misture com o óleo de amêndoa. Aplique esta mistura na pele e deixe por alguns minutos. Suas estrias começarão a desaparecer.

5. Azeite
Depois de cada banho, você pode aplicar azeite à sua pele para mantê-lo elástico e hidratado. Este óleo reduz efetivamente as estrias e protege a pele. A vitamina E e todos os antioxidantes do azeite são importantes para uma pele bem hidratada.

6. Suco de limão e vitamina C
Você pode usar suco de limão fresco e aplicá-lo em suas estrias para ajudar a reduzir sua intensidade. Se você não quiser usar vitamina C na forma tópica, você pode tomá-lo como um suplemento oral. 500 mg de vitamina C, 3 vezes ao dia, são suficientes para obter bons resultados.

7. Manteiga de cacau A manteiga de cacau
é um incrível hidratante. É realmente rico em nutrientes e ácidos graxos, componentes perfeitos para a pele seca e danificada. Para melhores resultados, você deve ser persistente e aplicar manteiga de cacau duas vezes ao dia por alguns meses.

É importante sempre cuidar da sua pele. Para mantê-lo saudável e radiante, mantenha-se sempre hidratado. De fato, beber muita água purifica a pele, a mantém elástica e brilha por dentro.

Obesidade na adolescência, associada ao risco de câncer no intestino

 

Um estudo recente mostra que o excesso de peso na adolescência está associado a um maior risco de câncer intestinal mais tarde.

Pesquisadores atenderam cerca de 240.000 homens suecos por 35 anos.

A análise publicada em uma revista mostrou que adolescentes com excesso de peso têm o dobro do risco de desenvolver câncer de intestino. Os números foram ainda maiores em adolescentes obesos.

O Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer diz que a ligação entre obesidade e câncer é “forte”.

O câncer intestinal é o terceiro tipo de câncer mais comum no mundo, com cerca de 1,4 milhão de novos casos a cada ano.

A carne vermelha processada e a gordura abdominal estão relacionadas à doença.

“Crescimento acelerado”

Os participantes do estudo tinham 16 e 20 anos.

A esmagadora maioria tinha um peso normal, mas 6,5% estavam acima do peso e 1% eram obesos.

No estudo, houve 855 casos de câncer no intestino.

No entanto, os resultados mostraram que nem todos os pesos foram igualmente afetados.

Aqueles que eram obesos tinham 2,38 vezes mais chances de desenvolver um tumor no intestino.

O estudo, liderado pelo Orebro University Hospital na Suécia e na Universidade de Harvard, disse: “No final da adolescência marca a transição da infância para a idade adulta e é um período de crescimento acelerado, especialmente em homens, então este período pode representam uma janela crítica “.

“É importante que entendamos o papel da exposição infantil e o desenvolvimento do câncer colorretal na adolescência. Aumentar o número de adolescentes obesos pode lançar luz sobre o crescimento dos casos de câncer colorretal entre os jovens “, acrescentou.

“Forte evidência”

Rachel Thompson, do Fundo Mundial para Pesquisa do Câncer, disse que as evidências sugerem que a obesidade é um fator de risco para o câncer intestinal.

“Este achado é interessante porque indica que o risco de câncer intestinal pode ser afetado por nossos hábitos de vida ao longo da vida”, ressaltou.

“De várias maneiras, estudos sobre a relação entre fatores como obesidade e risco de câncer ainda estão em seus primórdios. Isso será interessante para ver se mais pesquisas aparecerão para apoiar relações visíveis entre a obesidade em adolescentes com risco de câncer mais tarde “.

Perder peso em uma semana: a dieta Thonon

Como muitos, todos nós queremos perder peso rapidamente e todos nós queremos perder peso em uma semana e por muitas razões. Isso pode ser antes de uma data, um casamento ou um jantar importante. É possível perder até 5 libras em uma semana graças à dieta do hospital de Thonon les Bains. É um plano de curto prazo que dá um resultado muito rápido. Consiste em refeições com cardápios que combinam alimentos que farão você perder peso rapidamente, pois são ricos em proteínas e pobres em calorias. O objetivo é fazer com que você perca muito peso em um mínimo de tempo sem sentir fome.

Como perder peso rapidamente e sem estar com fome com a dieta Thonon?

RESUMO Visualizar ]

Um programa para perder peso desde os primeiros dias

Neste programa de 14 dias, você terá que seguir um menu pré-estabelecido de 7 dias (café da manhã, almoço e jantar) repetido uma segunda vez nos próximos 7 dias! Cada menu foi concebido para otimizar sua perda de peso, limitando o desejo e tentando reduzir a sensação de estar com fome. Você tem que seguir estas refeições ao pé da letra, se você quiser que esta dieta seja eficaz.

Um passo final para estabilizar seu peso

Após esse período de duas semanas, ocorre uma fase de estabilização. Destina-se a fazer você evitar o efeito ioiô, ensinando-lhe para controlar a quantidade de calorias de suas refeições e que o objetivo da mudança na direção certa e hábitos alimentares a longo prazo.

Uma oportunidade para continuar o plano para alcançar seus objetivos

Se você não conseguiu perder o número de quilos esperados no final deste programa, você pode repeti-lo uma segunda vez na sua totalidade (fase de 14 dias + fase de estabilização). No entanto, o conselho que recomendamos não é repetir o programa mais de duas vezes para não criar deficiências muito importantes em sua dieta!

Perder peso em 1 semana: quantos quilos você pode perder?

Uma perda de peso de 3 libras em 1 semana é muito facilmente alcançável se a dieta for seguida corretamente! Aqueles que são os mais motivados podem até perder 5 quilos em uma semana. Com um metabolismo que reage muito favoravelmente a este programa, pode-se perder 10 kg após 2 semanas. Como em qualquer programa de dieta, a autodisciplina e a determinação são valores-chave.

Se você está entre aqueles que dizem “Eu quero perder peso rapidamente a todo custo”, então sua motivação será a melhor de seus aliados. Também é aconselhável manter um diário de sua dieta, pois isso permitirá que você veja o progresso e a perda de peso alcançados semana após semana. É importante ter em atenção todos os menus, dias após dias, no seu diário ou no seu telemóvel, porque sempre terá consigo a composição dos menus, independentemente de onde esteja, porque poderá sempre consultar no menu para descobrir o que você precisa para comer em uma determinada refeição.

Este sistema é eficaz e rápido se for rigorosamente seguido, e deve-se notar que as pessoas que têm menos resultados são muitas vezes aquelas que não seguiram esta dieta literalmente e que fizeram pequenas lacunas aqui e ali por uma razão ou outra, muitas vezes por uma simples supervisão do que é a composição do menu tal ou tal dia.

A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de proteção de bactérias e fungos – melanina fornece proteção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
A luz solar é geralmente conhecida por desempenhar um papel insubstituível na produção de vitamina D em nosso corpo. Mas você sabia que isso alivia a dor, nos faz sentir mais relaxados à noite e ajuda a queimar gordura?
Nossa conexão biológica com o sol é muito profunda; Mesmo humana variação de cor da pele, do tipo Africano com uma grande quantidade de melanina da pele relativamente despigmentada dos brancos, são um subproduto da migração dos afro-descendentes de nossos antepassados ​​comuns a latitudes mais altas, em má luz solar. Essa migração ocorreu há aproximadamente 60.000 anos. A relativa escassez de luz solar adaptou-se rapidamente ao corpo humano, removendo em grande parte a proteção natural do sol, que é a melanina, o corante contido na pele. Isso retarda a produção de vitamina D – vitamina, que compartilha e fofo; para regular mais de 2.000 genes e, portanto, se comporta mais como um hormônio. Sem isso, toda a nossa infraestrutura genética seria perturbada.
Enquanto os benefícios para a saúde da vitamina D são relativamente bem documentados, a comunidade científica está agora mais profunda nos outros efeitos terapêuticos da luz solar.

Aqui estão cinco efeitos notáveis ​​da luz solar no corpo humano / animal:

1) A luz solar tem efeitos analgésicos (dor de alívio): Um estudo publicado na revista “Psychosomatic Medicine”, sob o título “Os efeitos da luz solar sobre analgésicos pós-operatórias: um estudo prospectivo de pacientes submetidos a cirurgia da coluna vertebral,” examinado o estado de saúde de pacientes que foram deitadas no departamento de peças ensolaradas, e assim, 46% mais expostos à luz natural do que os pacientes em uma área sombreada. Os pacientes do primeiro grupo experimentaram menos estresse, tomando 22% menos analgésicos por hora, e o tratamento da dor foi 21% mais barato.
2) A luz solar queima gordura: Um estudo publicado em 2011 no Journal of Investigative Dermatology revelou um fato interessante sobre o metabolismo humano: A exposição à pele UV resulta em aumento da queima de gordura subcutânea. Embora ao contrário da gordura visceral (armazenado na cavidade abdominal) não apresenta o risco de doenças cardiovasculares, mas sabe-se que não têm um dos efeitos secundários mais da luz do sol, a vitamina D tem sido associada com uma pluralidade de gordura visceral. Há também uma série de estudos que mostram que a deficiência de vitamina D está relacionada à obesidade.
De um deles, intitulado “níveis de relacionamento de vitamina D no plasma de obesidade entre os americanos, hispânicos e afro-americanos” (publicado em r. 2005 emissão de “Anticancer Research”) sugere que os níveis de vitamina D inversamente relacionada com entidades obesidade, incluindo obesidade abdominal (abdominal). O que está acontecendo? A exposição da pele a radiação UVB é mais intensa duas horas antes e duas horas depois do meio dia solar, que é responsável pela produção de vitamina D no corpo, poderia ser uma importante estratégia para a decomposição da gordura corporal naturalmente.
3) É possível que a luz solar através de ciclos solares regula diretamente a duração da vida humana: . Em um estudo publicado no ano de 2010 na revista “Hipóteses Médicas”, intitulado “Efeito de ciclos solares no tempo de vida em 50 estados: flutuações de luz afeta o genoma humano “Os cientistas estão explorando a possibilidade de que os ciclos solares afetem diretamente o genoma humano. Pesquisadores relatam isso:
“No estudo atual, informamos que a pessoa concebida com a probabilidade de nascimento durante maxima solar (calculado é de cerca de um período de 3 anos em torno do máximo solar) cerca de 11 anos os ciclos solares sobreviveram uma média de 1,7 anos menos do que aqueles concebido com a probabilidade de nascimento no período máximo solar exterior (calculado é aproximadamente 8 anos de ciclo restante). aumento da energia durante máximo solar, embora apenas 0,1% mais elevado do que um mínimo parece modificar o genoma humano / epigénio e induz alterações de que predispõem para várias doenças, assim É provável que a mesma energia também estimule mudanças benéficas no genoma, o que pode levar a uma melhor adaptabilidade em um ambiente em mudança “.
Então viver no sol pode afetar diretamente a duração de nossas vidas e até mesmo acelerar mudanças genéticas que podem nos ajudar a sobreviver com mais sucesso.
4) Mantenha-se ao sol durante o dia promove agilidade noite : Um estudo publicado em 2012 na revista “Behavioral Neuroscience”, intitulado “Efeitos da residência prévia em luz do dia para a noite performance, sonolência subjectiva e secreção hormonal”, descobriu que seus súditos tinham baseline a noite sentindo-se muito mais alerta e alerta, se estivessem antes do minuto. 6 horas expostas à luz natural, enquanto as estadias diurnas com iluminação predominantemente artificial resultaram em aumento da sonolência.
5) A luz solar pode ser transformada em energia metabólica: Se a hipótese original é publicada em 2008 no Jornal de Medicina Alternativa e Complementar, pode-se começar a duvidar da suposição de que os animais são incapazes de usar diretamente a energia da luz. Em outras palavras, nossa pele pode conter algo como painéis solares de melanina, e pode haver a possibilidade de que podemos “alimentar” a luz diretamente do sol, como as plantas podem fazer.
A melanina desempenha diferentes papéis em diferentes organismos. lulas de tinta para a coloração de protecção de bactérias e fungos – melanina fornece protecção contra uma gama de diferentes ameaças: contra predadores, ameaças bioquímicos (da defesa do hospedeiro contra organismos invasores), a radiação UV e os efeitos indesejáveis ​​dos produtos químicos (metais pesados ​​e oxidantes). No entanto, a capacidade da melanina de alterar a energia metabólica em sistemas vivos gama e UV é comumente ignorada.
Por exemplo, no reator nuclear de Chernobyl, foram encontradas excelentes esponjas unicelulares que usaram a radiação gama como fonte de energia. No entanto, pesquisas realizadas sobre a versão “Albino” da espécie de fungos mostraram que os raios gama fungos incolores não pode ser utilizado desta forma, o que significa que o processo requer a melanina.
Mesmo os vertebrados podem converter a luz diretamente em energia metabólica com melanina. Num ensaio intitulado “A melanina converte diretamente luz para utilização metabólica dos vertebrados: o pensamento heurístico sobre as aves, Ícaro e pele humana escuro”, Geoffrey Goodman e Dani oferta venosa instigantes insights sobre este tema. Seu currículo vale a pena ler em uma versão inalterada:
“Pigmentos realizar nos animais muitas características visuais óbvias (cor do cabelo, pele, olhos, penas, escalas). O pigmento mais controverso é” melanina “tingir com a capacidade incomum de absorção através do espectro UV visível. Por” melanina “entende-se qualquer polímero de melanina ou melanina macroestrutura que consiste de monómeros. as funções do organismo desempenha resultante de quaisquer características estruturais e físico-químicas complexas, que serve para a transmissão de energia (de semicondutores / condutor) ou para destruir os radicais livres.
Ambos os médicos e pesquisadores estão bem familiarizados com a função da melanina em patologias da pele e dos olhos. Actualmente, a consciência da melanização de órgãos internos exibindo anormalidades é aumentada, sendo evitada a exposição direta à luz solar (por exemplo, cérebro, caracol). Nesses casos, alguns achados podem ser confusos: os efeitos positivos e negativos da neuromelanina na doença de Parkinson; comportamento inesperado dos melanócitos na parte semelhante ao caracol do ouvido interno na surdez; a melanina reduz o dano ao DNA, mas promove o melanoma; nas células melanocíticas é 83% menos mitocôndria, a respiração celular é de 30%, mas o seu desenvolvimento é semelhante ao normal, as células amelanóticas.
Os paradoxos da melanina podem nos ajudar a resolver um mistério pouco conhecido da anatomia das aves. Comb (Pecten), uma das muitas adaptações únicas permitem lata voando – corpo intra-ocular especial, cujas funções ainda não foram totalmente explorado – as aves migratórias durante seus vôos longos lutando com gravidade, hipoxia, sede e fome, muito ampliada e melanizován . Comb talvez ajuda os pássaros para lidar com a falta de energia e nutrientes em vôo sob condições extremas graças marginal, mas crucial luz converter em energia metabólica com a ajuda de interação melanina uv com metabólitos locais de reciclagem.
De forma semelhante, poderia talvez uma vez na África Central acontecer que a pele e aumento do conteúdo de melanina da pele do nosso ancestral levou à “fotomelanometabolismu”, que embora realizada em pequena escala e em uma área limitada do corpo humano, tem o efeito global permitem aceleração significativa desenvolvimento de córtex cerebral rico em energia e melhorar significativamente a chance de sobrevivência da espécie humana. A incapacidade dos animais de utilizar a luz solar direta como um dos pressupostos tradicionais, mas o papel desempenhado pela melanina e Pecten, o conhecimento humano da fisiologia e medicina em muitas maneiras de enriquecer. “

Perder peso: 5 erros a não ser cometidos durante a dieta


Quando você começa uma dieta, alguns erros são cometidos, o que leva a perda de constância e motivação. Aqui estão 5 erros que não devem ser cometidos para encontrar a forma perfeita.
DIETAS E NUTRIÇÃO DA BELEZA 15 DE

Com o novo ano, uma das boas intenções é sempre perder peso e recuperar a forma perfeita. Muitas vezes, no entanto , erros são cometidos  que não levam à perda de peso. De acordo com um sistema de classificação criado por nutricionistas americanos News and World Report, as dietas mais populares Ano Novo são os Vigilantes do Peso, o Slim Fast, a dieta da zona, Atkins, Dukan, a alta proteína, e nosso Mediterrâneo locais . Aqui estão os 5 erros que você não pode fazer para perder peso de acordo com Aaron Michelfelder, médico de família no Hospital Universitário Loyola, em Illinois.

1. Mudar de uma dieta para outra: os resultados de uma dieta não são vistos imediatamente, e mudar de uma dieta para outra não é certamente a melhor maneira de perder peso. Em vez de mudar sua dieta depois de alguns dias, tente manter e combinar exercícios com a dieta: se sozinhos eles podem ser úteis para a saúde e o corpo, combinados ajudam a perder peso.

2. Ir apenas para a academia : é inútil fazer duas horas de treinamento por dia, se você sair do ginásio para comer em meio a junk food, doces, calorias e alimentos pouco saudáveis. Combinar uma dieta saudável e equilibrada com um treinamento adequado pode ajudar você a perder peso com mais facilidade. Escolha o esporte que mais lhe convier  para ir ao ginásio com a motivação certa.

3. Suplementos:  muitas vezes aqueles que estão em uma dieta dependem de barras energéticas e bebidas preparadas em casa para tomar suplementos de emagrecimento. Se, por um lado, elas podem ser úteis para reduzir a massa gorda, por outro lado, quando você para de tomá-las, aumentará significativamente em pouco tempo.

4. Perder peso rapidamente : é inútil propor a perder peso rapidamente, porque isso só causaria danos ao nosso corpo. É realmente muito mais saudável e mais realista pensar em perder 400 a 900 gramas por semana. Desta forma, você será capaz de encontrar o peso de forma equilibrada.

5. Rendição: se você não ver os resultados rapidamente, não desista, mas continue sua dieta constantemente. De fato, a perda de peso não é imediata e o vci leva algum tempo para ver os primeiros resultados. Peça para continuar e para facilitar a dieta tentar variar o curso, talvez cozinhar-se pratos leves e saudáveis.

 

PERDER PESO RAPIDAMENTE E BEM: COMO PERDER PESO RAPIDAMENTE?

Você está cansado de dietas de emagrecimento que duram dias, meses e até anos. Você quer simplicidade e rapidez. Você quer: perder peso rapidamente. Para alcançar seu objetivo, oferecemos um programa de emagrecimento sob medida. Como perder peso rapidamente sem engordar novamente? Como perder peso de forma rápida e sustentável? Perder peso em 5 minutos, perder peso em 15 minutos ou perder peso em 30 minutos, descobrir a dieta rápida “perder peso rapidamente” para perder seu peso mais rápido que a música!

Quando se trata de “programa de emagrecimento”, existem duas escolas: aquelas que tomam seu tempo e, em seguida, aqueles que querem resultados imediatos.

Se você quiser seguir uma dieta rápida e  perder peso rapidamente e bem , é melhor estar bem informado.

Como perder peso rapidamente e bem? 

Perder peso rapidamente em 5 minutos? Perder peso rapidamente em 15 minutos? Perder peso rapidamente em 30 minutos? É possível! Basta seguir as boas  dicas de emagrecimento . 

Para satisfazer o seu desejo ( perder peso rapidamente ), este artigo torna-se o melhor treinador de emagrecimento. Isso ajuda você a perder peso sem dieta e  perder peso por partes.

Se você quer uma silhueta perfeita, você descobrirá todas as dicas de estrelas para perder peso rapidamente. Gosta? Como uma dieta saudável,  receitas de emagrecimento  e  escolha um esporte para perder peso .

Boas dicas para perder peso rapidamente

Primeiro deve: beber água. Fuja de refrigerantes, sucos de frutas e outros. As bebidas contêm uma média de cem calorias por copo. Sem perceber, você pode facilmente ganhar peso ou reter água .

Ao beber muita água, você se livra de muita água. Pode parecer estranho, mas beber água ajuda a superar a retenção de água e dizer adeus ao inchaço e outras pernas inchadas.

Lembre-se de fazer atividade física regular. O esporte é seu aliado para perder peso . Encontre os melhores esportes para refinar e dizer adeus aos quilos extras.

E, claro, adapte sua dieta à sua atividade e ao seu metabolismo. A proteína é o aliado dos esportes, vegetais verdes, o aliado preferido de sua dieta.

Aposte nesses : chá verde, limão, abacaxi … Estes poderosos antioxidantes ajudam a evacuar os quilos extras.

Os riscos de um regime rápido 

E então, porque você tem que estar perfeitamente informado, este artigo oferece a você, também os riscos de uma dieta rápida para que sua experiência não se transforme em um pesadelo.

Perder peso rápido ou perder peso lentamente? Como perder peso rapidamente e bem? Como perder peso sem engordar de novo? Como perder peso rapidamente sem esforço? Como perder peso rapidamente com o esporte? 

Dietas de emagrecimento, exercícios de emagrecimento e novos hábitos, descubra um  programa de emagrecimento feito sob medida para perder peso rapidamente.

Antes de iniciar uma dieta, consulte um nutricionista e calcule seu IMC .

Muitas pessoas trabalham nos escritórios e passam pelo menos um terço de sua semana. A maior parte desse tempo é evidente na sessão. Infelizmente, ficar sentado por muito tempo não é bom para nossa saúde. Como eu ouço de cada lado, quanto mais nós sofremos de dor nas costas, especialmente na parte inferior das costas, então eu escrevi algumas dicas para ajudar você a ficar mais ativo durante o dia

MANTER O CORPO ADEQUADO

Sentar o mais importante é ter uma boa postura. Concentre-se em manter as costas retas, pés no chão e certifique-se de que a cabeça e o pescoço não estão inclinados

LEVANTE-SE A CADA 30 MINUTOS

A cada 30 minutos, saia da cadeira e caminhe pelo escritório ou pelo corredor, encha a garrafa de água que você usa como medida para manter seu regime de bebida, ou até mesmo tente puxar um pouco seus músculos. Isso ajuda a manter o sangue na circulação e também evita o enrijecimento e o enfraquecimento dos músculos pela sedação prolongada. Quando tenho mais e não quero negligenciar o movimento sentado atrás do computador, defino um temporizador que me avisa a cada 30 minutos para que eu me levante e faça algum movimento. 

UM PASSEIO PELA MANHÃ

Use seu almoço na hora do almoço como uma chance de tomar um pouco de ar fresco. A maioria das pessoas não terá tempo para se exercitar durante o almoço, mas tente usar pelo menos 10 minutos e fazer um passeio de ar fresco. Vá até a loja ou apenas coloque algumas rodas ao redor do prédio. 

CONVERSE COM AS PESSOAS PESSOALMENTE

Claro, você não pode fazer isso com todos, mas se alguém estiver perto do seu escritório, então levante-se e converse com ele sobre as coisas pessoalmente, não por e-mail ou por telefone. Dá-lhe a desculpa para se levantar da secretária e pessoalmente pessoalmente contactar o meu contacto pessoal como telefone ou e-mail e assim somos nós, acredito mais. 

LEVANTE-SE QUANDO LIGAR

Sempre que ligar, levante-se enquanto fala. É um hábito simples e quando você faz isso algumas vezes no começo, você nem percebe a rapidez com que se tornará um hábito. Eu sempre dou um passeio quando ligo. 

SUBA AS ESCADAS

Você pode escolher a opção ativa a qualquer momento. Se você mora perto do seu local de trabalho, caminhe para o trabalho caminhando. Quando eu morava em Londres, o meu caminho para o trabalho durou 40 minutos e eu sempre gostei da minha caminhada. Ou você pode ir de bicicleta. Ande pelas escadas em vez de usar o elevador. Eu também ando no 8º andar andando e me asseguro que eu uso os músculos das costas enquanto ando para tirar o máximo proveito dela. Ou apenas a pequena coisa que estaciona seu carro até a entrada para que você também possa usar essa opção para se mover.

APROVEITE TODAS AS OPORTUNIDADES PARA SE MUDAR

Eu, por exemplo, rasgo meus dentes ou lavo. Sempre que tiver a oportunidade de fazer isso, tentarei incluir algum exercício na atividade que estou fazendo. Por exemplo, na primavera, quando nos sentamos no jardim, sentei-me em tal estilo que sempre levava apenas uma metade e desenhava quando a colocava no chão. Finalmente, eu tive um treinamento astuto e você sabe o que era melhor, os outros se juntaram a mim. 

Há muitas maneiras de obter um pouco mais de movimento no seu dia, basta ter isso em mente e aproveitar todas as oportunidades. Minhas palavras favoritas são … “pequenas mudanças fazem grandes diferenças”…

Pode alguma comida (comida, comida, lanche) melhorar o humor?

É frio – e ainda assim todos os tipos de “estranhos” – sem neve, temperatura na primavera ou no outono, mas ainda assim “tradicionalmente” falta de luz, inu, exigente, não é? Natal, véspera de Ano Novo e Ano Novo, que agora é a “engorda” por 10 dias – e quanto aos quilos extras? E assim todos nós temos “deprimido” (desculpe, apenas muitos de nós).

Boa comida, é (bem, foi, há algumas décadas atrás) um feriado. Foi diferente antes. Somente os feriados (aniversários, nomes, batismo, funeral, etc.) eram uma excelente oportunidade para comer bem. Que nossos ancestrais só seriam felizes quando tivessem a oportunidade de comer bem e “melhor” de comer? Bem, talvez a refeição definitivamente não se torne nossa única alegria na vida.Triste por tudo isso é que é assim para muitos de nós.

Então, como é com “delícias” devido à comida? Existem alimentos específicos que se livram de alguma doença – incluindo depressão? Eles nos fazem melhor e mais felizes com uma refeição (comida) ou um estilo nutricional? Nada deve ser exagerado, porque senão não seremos apenas felizes, mas sim gordos e infelizes. Ah, sim, essa é uma introdução “legal” para o novo ano, hein?

Pode alguma comida (comida, comida, lanche) melhorar o humor? Resposta simples. Se você está com fome como um lobo, o enchimento de sua barriga melhorará seu humor. Isto é ao mesmo tempo uma explicação de condições desagradáveis ​​freqüentes em pessoas que são incapazes de encontrar tempo para refeições regulares. Também para aqueles que optaram por uma dieta de redução rigorosa. Por outro lado, se você for bem sucedido em tentar perder peso, certamente irá melhorar o seu humor. Este será o caso se uma mudança na sua dieta melhorar sua saúde. Não há nada pior sobre o humor do que as dificuldades permanentes com a digestão. Flatulência, azia, constipação ou os efeitos da síndrome do intestino irritável. Então você está com medo de sair de casa.

Mas a sério Cientificamente, há um efeito benéfico no estado mental de muitos alimentos. Alguns alimentos afetam o cérebro mais do que outros. Ambos negativamente e positivamente. E o que você pode ler em revistas de saúde populares? General “discursos”:  

1. Não é aconselhável excluir todas as fontes de carboidratos (e também um pouco de açúcar – mas isso está à nossa frente)

A relação entre carboidratos e humor está relacionada ao triptofano, que é um dos aminoácidos. Quanto mais triptofano, junto com alguns tipos de vitaminas do complexo B, você fornece ao corpo e transfere o cérebro, mais serotonina você pode criar. Tais alimentos são aqueles que contêm proteína suficiente. Por exemplo, peixe, nozes (e vitamina D). Juntamente com as proteínas, é aconselhável adicionar alguns hidratos de carbono. Mesmo os “rápidos”. Só é necessário evitar o seu consumo. Em uma porção pode ser de cerca de 20 g (apenas). O que está acontecendo? Eu não posso recomendar uma dieta muito baixa de carboidratos.  

2. Consuma mais ácidos graxos ômega-3

Sua fonte já é mencionada (mar) peixe, semente de linhaça (e óleo) e nozes (e óleo – isso pode ser obtido em lojas de nutrição racional). A mesma razão para usá-los como no ponto 1. Isso não é tagarela, porque os estudos mostraram uma relação clara entre a deficiência de ômega-3 e a depressão. Não só isso. Claro, há um problema em comer peixe do mar suficiente.

3. Comer um café da manhã “equilibrado”

Eu sou alérgico à recomendação de uma “dieta equilibrada” porque é um termo completamente irrealista. De acordo com muitos especialistas, o café da manhã é uma parte necessária da ingestão diária. Descobriu-se que “o trabalhador com fome tem menor desempenho”. O mesmo para as crianças na escola. Café da manhã de composição? Fontes de proteína corretas junto com fornecedores de fibra (que limitarão a resposta inadequada à insulina), um pouco de “gorduras boas” e um pouco de alimentos ricos em carboidratos complexos (como aveia). Alguns produtos específicos, como uma mistura de proteína whey, proteína de ervilhas, etc. na forma de uma mistura solta de, por exemplo, são adicionados aos flocos de aveia com sementes de amêndoa, linhaça, psyllium ou chia.

4. Tente ajustar (otimizar) o peso – mas lentamente

A maioria das pessoas com obesidade (incluindo mulheres em idade produtiva) sofre de depressão. Exercício não é apenas um meio de perda de peso, mas também um eficaz “anti-stress”. Se você está com raiva, estressado, deprimido – prática. Apesar do fato de que você se sente cansado no momento (na verdade, é por isso), pratique. Você não deve estar com fome de perda de peso. Ou você pode, mas apenas brevemente – por exemplo, 1-2 dias (mas antes você tem que se acostumar com isso lentamente).

5. Adicione uma variedade de legumes e nozes à sua dieta

Estas são fontes de ácido fólico (uma das vitaminas) e, no caso das nozes de magnésio. Trate a gema de ovo, experimente a chlorella e outros “alimentos verdes” e acrescente a vitamina B12 (como suplemento dietético). 

6. Certifique-se de ter vitamina D suficiente

A vitamina D aumenta a produção do “hormônio da felicidade” – serotonina. Isto é especialmente necessário em períodos de sol significativamente reduzido. A relação entre deficiência de vitamina D e depressão é cientificamente comprovada. Posso mencionar os problemas das pessoas que vivem nos estados do norte da Europa e da América. A vitamina D geralmente não é suficiente para suplementar sua dieta – você precisará de um suplemento dietético.

7. O papel também desempenha (não) suficiente selênio

O selênio demonstra aliviar a depressão. A quantidade diária recomendada é de 200 μg (microgramas) de selênio na forma orgânica. Se você quiser selênio através de uma dieta natural, consomem “monstros marinhos” (se você não está sobre eles sensível), nozes, carnes magras, cereais integrais (em forma de “flakes” produzidos naturalmente, e não aqueles que são feitos de farinha), devidamente ajustado legumes e alguns produtos lácteos azedos.

8. Não confie em estimulantes

Você tem algumas bebidas alcoólicas (coquetéis) e café quando está deprimido? Erro Muitos de vocês “ditam” você, mas as conseqüências. Para alguns de nós que estão consumindo quantidades excessivas de café e “bebedores de energia”, há um risco de depressão, em vez de mudanças de humor.

É o que deveríamos … mas eu deveria ter avisado de antemão que as recomendações normalmente disponíveis na Internet são – com toda a razão – para um gato. Por exemplo, certamente concordo com o uso de chocolate escuro (mais de 70%), mas certamente rejeitar a recomendação de não evitar doces, mesmo que você está em um humor deprimido para entrar (em algum artigo na net que é especificamente Queque com geléia “extra” ou pão branco pão com mel). Eu vejo, isso é o que a maioria das pessoas faz. E esta não é a solução correta. Outra recomendação muito controversa é: reduzir significativamente o consumo de queijos e carne de frango, porque eles reduzem a produção de serotonina ao impedir a entrada de triptofano no cérebro.  

Tudo o que eu concordo, a recomendação é não beber muito álcool antes de dormir. Definitivamente, é melhor tomar chá de ervas (um humor herbáceo adequado para procurar em outro lugar) ou uma caneca de leite integral quente com mel. Bem, mas novamente, é uma recomendação que muito poucas pessoas aceitam. Mas eu escrevi isso.

A propósito, aqui está o meu conselho muito bom, que não se relaciona com a comida. Sinta-se (para trabalhar, ou mesmo em casa), iluminação especial de espectro total. Não é mais caro do que a atual iluminação de “poupança”, e ainda no inverno é um “antidepressivo” inestimável. Sim, e se você estiver sob estresse, tome um banho quente.

Humor, dieta e trato intestinal

Não há dúvida de que o cérebro “funciona” com o trato digestivo. Portanto, a tarefa principal é garantir que o trato gastrointestinal (TGI) funcione perfeitamente. Aqui, você não pode descrever todos os maus hábitos negativos, e vice-versa, como evitar que eles destruam seu GIT. Eu só vou diminuir as recomendações específicas. 

Nutrição imprópria – um caminho para danos à saúde e depressão

O principal periódico científico, o PLoS One, destaca a ligação entre a alimentação não-saudável a longo prazo e a depressão. O diretor do Centro de Pesquisa Psiquiátrica da Universidade de Nova York,   Anil Malhotra,   lembra que uma das manifestações da depressão é uma mudança marcante nas preferências gustativas. As pessoas afetadas tendem a comer alimentos ricos em gordura e açúcar (biscoitos, sobremesas, etc.).

Estresse e Açúcar

No caso de estresse de longo prazo que você não tem, o corpo tende a apoiar a atividade cerebral. Assim, ele começa a desejar o açúcar, que é a principal fonte de energia para ele. Se isso acontece com as crianças, é uma das causas da hiperatividade. Já houve menção de esquizofrenia. Parece haver uma ligação entre esta doença e diabetes. Não é uma relação causal (diabetes não é a causa da esquizofrenia e esta não é a causa do diabetes), mas a coexistência de ambas as doenças significa um risco claramente maior de complicações.

O consumo de açúcares simples (especialmente sacarose e frutose) causa flutuações significativas nos níveis de açúcar no sangue. Em uma situação em que o nível cai abaixo do nível normal (normal), desnutrição, fadiga e agravamento ocorrem. O açúcar é um dos nutrientes mais comuns de todos os tempos. Muitos praticantes de seu trabalho se comparam ao efeito da cocaína. Se você quiser saber mais sobre açúcares e carboidratos, especialmente os efeitos negativos da frutose, leia o livro “Não sei o que você come” (BizBooks). Dr. William Duffy escreveu o livro Sugar Blues, que descreve possíveis mecanismos de influência do açúcar na saúde mental (e humor).

  • Sacarose, mas principalmente frutose (uma parte da molécula de sacarose), e todos os hidratos de carbono rapidamente disponíveis (alto índice glicémico), especialmente farinha e amidos digereis, faz com que a insulina e a leptina resistência, uma condição em que o corpo não responde à libertação de insulina pelo pâncreas, e o aumento da produção da hormona leptina tecido adiposo, que irá ocorrer em uma situação onde este tecido é “saturado”.
  • O consumo de açúcar desencadeia uma cascata de reações químicas que fazem parte da inflamação crônica. O cérebro é afetado por inflamação distante, a pessoa se sente “errada”, e isso é um sinal de depressão.

Alimentos que podem ajudar

Chocolate amargo

O chocolate amargo contém duas substâncias ativas – feniletilamina e anandamida. Ambos agem como neurotransmissores no cérebro (suprimindo a excitação) e apoiam o aumento da produção de substâncias que bloqueiam a dor e diminuem a intensidade da depressão e da ansiedade (serotonina). Uma bebida de chocolate (de chocolate amargo e leite) pode ser usada antes de dormir para se acalmar. Você tem que contar que contém muita energia. O chocolate amargo é até mesmo um agente antidepressivo “forte” que é capaz de induzir ao vício. É “chocolate”. Este é especialmente o caso das mulheres, em um esforço para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual e depressão. Chocolate amargo em “excedente” pode causar constipação, especialmente se você consumir poucos fluidos (apropriados) e “não se mexer”. 

Proteína

Ovo, um pouco de emmental ou um punhado de amêndoas pode ser recomendado. Coquetéis de proteína também vêm à palavra. Eles são alimentos que não causam flutuações de açúcar no sangue.

Bananas

As bananas contêm dopamina (uma banana significa até 10 mg) de um dos hormônios que favorecem o humor. Igualmente importante é a vitamina B6 (piridoxina) necessária para a função do sistema nervoso e, além disso, o magnésio que tem um efeito benéfico na atividade cerebral.

Kurkumin

É uma substância (corante) contida em especiarias do mesmo nome. Um de seus muitos efeitos benéficos sobre a saúde está influenciando a atividade cerebral. O problema é que o uso de curcuma como tempero para alimentos não tem o efeito necessário. Espero que em breve apareça de maneira adequada como um extrato preparado como suplemento dietético.  

Mirtilos e amoras

Os frutos silvestres desses frutos contêm pigmentos chamados antocianinas que funcionam como antioxidantes. O consumo é refletido pela produção melhorada de dopamina no cérebro.  

Alimentos que prejudicam

GLÚTEN

Uma das principais proteínas de cereais – o glúten – provoca alterações de humor (além de uma série de outros efeitos adversos à saúde). Seu consumo está relacionado ao início da depressão e à deterioração do estado esquizofrênico. A base de ação é a supressão da produção de serotonina devido à formação de enxertos de proteínas (peptídeos) que funcionam no cérebro, semelhantes a substâncias que viciam como opiáceos. Brotos de grãos, por sua vez, contêm lectinas, que são compostos que atuam como anticorpos que exibem um efeito neurotóxico.  

Uma das substâncias mais perigosas usadas na produção de alimentos é o glutamato de sódio (MSG). Os adoçantes artificiais são muito desfavoráveis ​​devido ao fato de que açúcares doces na cavidade bucal são “açúcar”, mas o cérebro não responde a eles como açúcar – logicamente. Isso aumenta o desejo de açúcar e, como resultado, não se sente a necessidade de comer açúcar de verdade.

Biom – microflora intestinal

Parece incrível, mas é. Até mesmo a composição da microflora intestinal (que é individualmente diferente) afeta o humor e afeta a saúde. Neutralizadora Natasha Campbell aponta que o mau funcionamento das bactérias simbióticas e, portanto, a intoxicação intestinal com bactérias e leveduras hostis, estão relacionadas à saúde, incluindo a saúde psicológica. Nos últimos anos, a pesquisa sobre a influência da biomassa (microflora intestinal) tem dado uma atenção especial por essa mesma razão.

Em geral, recomendamos:

  • Reduzir radicalmente o consumo de açúcar e alimentos industrializados indevidamente processados ​​- por exemplo, os chamados pratos prontos embalados, alimentos enlatados, salsichas baratas e “substitutos de alimentos”.
  • Consuma alimentos tradicionalmente fermentados e não pasteurizados. Eles são:
    • Picles (legumes fermentados)
    • Lassi (bebida de iogurte indiano – pode adicionar açafrão, mel …)
    • Kefir
    • Natto (soja fermentada)
  • Use suplementos de qualidade contendo cepas probióticas