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4 piores mitos sobre desintoxicação

 

Por que uma comunidade alternativa se tornou obcecada com a desintoxicação hoje? Onde quer que você olhe, mesmo em supermercados e postos de gasolina, você pode encontrar poções, pílulas, chás e suplementos que são rotulados como a melhor maneira de desintoxicar o corpo, como perder peso ou como obter músculos.

Os conselheiros e profissionais de desintoxicação apontam para o fato de que a cultura oriental e ocidental realiza a desintoxicação sazonal por vários métodos. Embora seja verdade, o equivalente moderno tornou-se distorcido e se transformou em algo completamente diferente, com um resultado duvidoso a longo prazo que esconde várias armadilhas e perigos. Vamos explicar os 4 piores mitos sobre desintoxicação.

Meu primeiro encontro com a desintoxicação duvidosa foi na faculdade. A namorada, que estava preparada para manter seu peso ideal com as menores flutuações, a deixou como a melhor solução para uma pele mais clara e vestindo jeans ultra-resistentes.

Enquanto desintoxicação pode realmente ajudar a equilibrar o abdômen e lidar com acne, deve ser combinada com uma dieta saudável, nutricionalmente carregada e estilo de vida não-tóxico, caso contrário, pode ter sérias conseqüências. E o vício em laxantes, seja vegetal ou químico, claramente não é uma maneira de levar um estilo de vida saudável.

Nosso mundo não está mais limpo – em nenhum lugar

Não pode haver dúvidas de que vivemos em um mundo muito poluído. Culturas antigas nunca se preocuparam com produtos químicos em sua comida, água e lares. Eles gostaram do ambiente intocado, algo que só podemos sonhar hoje.

As dioxinas, subprodutos químicos de uma série de processos industriais que são tóxicos para o corpo humano, são armazenadas nos tecidos do corpo e são consideradas poluentes ambientais permanentes encontrados até mesmo no Pólo Norte! Há também uma grande área de lixo, quase duas vezes maior que o Texas, rodando no meio do Oceano Pacífico e crescendo a cada ano.

Limpeza suave do corpo de toxinas em uma base regular é uma atividade importante devido a estas situações desesperadas. Você não pode mais evitar todas as toxinas, apenas minimizar a exposição.

Limpeza e desintoxicação podem ser (e muitas vezes são) um aspecto fundamental do tratamento e resolução de uma doença crônica ou degenerativa.  Também é importante para manter a saúde se alguma doença estiver presente. No entanto, deve-se ter cuidado para garantir que a limpeza não se torne uma obsessão doentia.

Os métodos de desintoxicação utilizados devem ser submetidos a um olhar crítico. De acordo com John Kozinsky, o autor de mitos de desintoxicação são: “… Os métodos mais populares de limpeza inútil no melhor e perigoso no pior dos casos”.

Dado que Kozinski vem experimentando o Instituto Kushinski há quase três décadas, testemunhando uma doença catastrófica resultante de métodos de limpeza defeituosos e restringindo dietas naturais, vale a pena considerar sua citação antes de realizar qualquer protocolo de limpeza.

Kozinski explica ainda os mitos de desintoxicação mais populares e ainda muito prejudiciais que persistem no campo da medicina alternativa e são promovidos por uma variedade de consultores.

4 piores mitos sobre desintoxicação

A carne obstrui o intestino grosso

Um passo equivocado muito comum em protocolos de limpeza extremos é remover uma ou mais categorias de alimentos da dieta.

Carne vermelha, ou carne ainda pior, é a categoria que geralmente é atingida primeiro.

A verdade é que a carne, um alimento que os conselheiros condenam o primeiro, é facilmente digerível – muito mais digerível do que os alimentos vegetais. A carne não é encontrada em nenhum lugar, especialmente no intestino grosso. Se você também acha que essa ideia é absurda, compare a digestão carnívora versus herbívora. Os herbívoros precisam de mais estômagos e alguns tipos de mastigação lenta e interminável de sua dieta para facilitar a digestão. Por outro lado, um cão pode comer meio quilo de carne e não sofre complicações digestivas. Carne marrom é facilmente gasto com um estômago!

A carne, que é uma fonte rica e completa de proteína, estimula a produção de ácido no estômago, é um elemento chave para uma digestão completa e eficaz. O consumo de fontes incompletas de proteína, como grãos, legumes e verduras, não estimula o ácido gástrico na mesma medida. Como resultado, defensores da defesa de plantas freqüentemente sofrem de distúrbios digestivos resultantes da produção inadequada de ácido gástrico.

Comer alguma carne seria a melhor coisa a recomendar a esses indivíduos, para não evitá-la!

Não fique com a ideia de que “a carne entope o cólon”. O fato é que o excesso de fibra é um alimento com maior probabilidade de causar patógenos em decomposição, fermentação e alimentação no cólon.

Combinação de comida

É importante perceber que o conceito de dieta dividida é uma teoria! Isto baseia-se no pressuposto de que diferentes alimentos têm diferentes requisitos de digestão. Exigências digestivas competitivas poderiam então causar digestão ineficaz e decomposição de alimentos no estômago e intestinos.

As combinações específicas de alimentos a serem evitadas sob este mito são proteínas como carne e alimentos ricos em amido, como cereais e batatas.

A verdade é que não há pesquisas científicas confiáveis ​​que apoiem essa teoria.  Por que essa abordagem popular de digerir a desintoxicação é um mistério, introduzido pela primeira vez em 1920 por William Hay e depois novamente em Fit for Life em 1980, bem como em muitas outras publicações comerciais. É bom vender.

Uma rápida olhada nas culturas antigas facilmente dispersa a tolice em combinar comida. Amidos e proteínas juntos em uma refeição são nações tradicionais regularmente consumidas em todo o mundo. Para a melhor comida no país de minha origem foi considerado pão de fermento e uma grossa fatia de queijo cru, que é usado para o almoço e que fornece energia sustentada trabalhando nos campos até o entardecer, e não como uma combinação de alimentos boa sesta da tarde (como está escrito nesses livros ) devido ao fato de que a digestão foi supostamente interrompida devido à combinação de alimentos.

Hoje em dia, uma dieta dividida só pode ser usada por atletas e somente em certos casos – se eles tiverem necessidades extremas de energia.

Equilibrio acidobásico

O conceito de equilíbrio ácido-base é outra teoria não comprovada que sucumbiu a muitas pessoas inteligentes que continuam a usá-lo para seus negócios.

Baseia-se na idéia de que muitos sucos verdes ou outros alimentos predominantemente básicos são necessários para manter a alcalinidade sanguínea adequada.

Embora possa parecer convincente, o conhecimento básico da fisiologia tornará o que é: um mito.  Os rins e a respiração são responsáveis ​​pelo pH do nosso sangue, não pela nossa dieta.

Além disso, medir o pH da nossa urina ou saliva não reflete com precisão o pH do sangue.

Se você gosta de sumo, faça-o, mas não o trate com a idéia de mudar o pH do seu corpo e que é um bom processo de limpeza por um longo tempo. Não é. Veja aquecimento e resfriamento de alimentos.

Restrição de calorias mito

Um dos mitos mais difundidos é o uso de inanição ou limitação de calorias com bebidas verdes ou outras substitutos de refeições líquidas (como SlimFast) para acelerar a liberação de toxinas e a perda de peso.

Aqui está a verdade: calorias em jejum ou limitantes não são de forma alguma o seu corpo começa a eliminar toxinas. O que acontece quando você começa a morrer de fome é que você se livra dos hormônios do estresse (cortisol, adrenalina) que temporariamente aceleram as funções biológicas do corpo, incluindo uma visita ao banheiro. Infelizmente, esse aumento nos hormônios do estresse não dura muito tempo. Eventualmente, o corpo se adapta a esse deslizamento metabólico, e o que o Sr. Kozinski chama de “lua de mel do estresse” acabou.

Outro cenário possível que pode ocorrer: se uma pessoa está sob tensão constante, de modo que não há outras hormonas de stress têm um estado de jejum ou a restrição calórica elimina outras funções corporais (hormonas da tiróide), podendo realmente aumentar a toxicidade do corpo e afectar a saúde geral.

Isto irá perturbar ainda mais o seu metabolismo e danos à saúde, com possíveis conseqüências a longo prazo. Não faça isso!

Melhores práticas para limpeza fina

Só porque existem mitos de desintoxicação populares e perigosos, isso não significa que a limpeza seja uma coisa ruim. Como mencionado acima, a limpeza suave é frequentemente necessária para resolver a doença e obter uma saúde ótima. Abaixo está uma breve visão geral das opções de desintoxicação.

  • Nutrição nutricional: Fornecer seu corpo com todos os nutrientes necessários é tudo que você pode fazer para desintoxicação naturalmente. Seu corpo sabe o que fazer, mas precisa de nutrientes e calorias.
  • Banhos desintoxicantes : sal Epsom, vinagre de maçã, sal / soda comestível são algumas das técnicas básicas que ajudam a desintoxicar o corpo através da pele durante o uso regular.
  • Enema ocasional (café, água, óleo): A antiga técnica de limpeza sofreu um forte retorno nos últimos anos, especialmente para o tratamento holístico do câncer.
  • Trampolim: Este é talvez o melhor exercício descomplicado para estimular o sistema linfático com a ajuda da gravidade e a eliminação de toxinas do sistema.
  • Suplementação Mineral: Muitos minerais úteis podem ser usados ​​para desintoxicação de metais pesados ​​(análise de cabelo).
  • Terra de diatomáceas, bentonita, carvão: análise de cabelo e outros testes podem determinar se você tem um problema com metais pesados. Em vez de técnicas de quelação caras e complexas, você pode usar os acessórios acima para ajudar na desintoxicação de parasitas e metais pesados.

Como funcionam os nossos hormônios

Os hormônios nem sempre têm a melhor reputação: mau humor, fadiga, náusea – todos alegam ser culpados de “hormônios”. Isso é verdade? Os hormônios não são responsáveis ​​pelo sentimento de felicidade, nosso desempenho e satisfação? E além disso – eles também lidam com nosso metabolismo e todo o nosso corpo? Saudável ou doente – só conseguem hormônios? Para encontrar respostas para essas perguntas, você precisa saber como os hormônios realmente funcionam, o que eles precisam e como podemos influenciá-los.

O objetivo é o equilíbrio

Os hormônios são como yin e yang – a maioria deles tem alguns de seus antagonistas hormonais (o antagonista). Um exemplo disso é a insulina, que é responsável pela degradação da glicose em nossas células e, portanto, cuida do baixo nível de açúcar no sangue. Pelo contrário, o hormônio glucagon funciona. Liberta o açúcar das fontes de reserva e aumenta os níveis de açúcar no sangue. Em um organismo saudável, no entanto, há um equilíbrio pacífico e estável entre esses dois antagonistas. O mesmo acontece com os hormônios sexuais femininos. Eles também precisam de interação e harmonia mútuas. Esses hormônios, encabeçados pelo estrogênio, regulam o ciclo menstrual, a fertilidade e a gravidez das mulheres.

Hormônios na transformação do tempo

O desafio hormonal mais importante durante a vida de uma mulher é certamente a menopausa, além da puberdade. Esta transição hormonal, também chamada de climatério, é frequentemente caracterizada por ondas de calor incontroláveis ​​e sudorese. Na menopausa, além desses efeitos que acompanham clássicos aparecer, outros sintomas como. Distúrbios do sono, fadiga, irritabilidade etc. cientistas da Universidade de Dresden, mas consideram estes sintomas para o diagnóstico errado, se nós só estão relacionados com a menopausa. Sua pesquisa concluiu que esses distúrbios e os sintomas acima mencionados estão relacionados ao aumento da idade e não ao próprio climatério. Os pesquisadores, portanto, distinguem claramente entre o climatério ligado ao tempo e as mudanças na transformação hormonal e metabólica relacionadas à idade.
Seria totalmente errado, no entanto, associar o assunto da transformação hormonal apenas a mulheres. Mesmo nos homens, a produção hormonal muda durante a vida. O nível decrescente de testosterona faz com que muitos homens trabalhem principalmente na segunda metade da vida. No entanto, mesmo neste caso, não é possível falar sobre um marco ou turnoound específico, limitado e vinculado ao tempo. O declínio nos hormônios masculinos (cerca de 1-2% ao ano) acaba sendo uma transformação natural com o aumento da idade ou é o resultado de muito estresse e falta de movimento.

Vitaminas e hormônios

Podemos ter alguma influência sobre nossos hormônios? A ciência está apenas no começo com essa questão. Embora eles recomendem alguma terapia hormonal, outros estão criticando por causa dos riscos para a saúde. Mas ninguém duvida da importância de refeições saudáveis ​​e variadas. De fato, substâncias vitais – vitaminas, minerais e oligoelementos – desempenham um papel vital no metabolismo hormonal. Na literatura, você pode encontrar muitas citações sobre este assunto. A vitamina B6 suporta a regulação da atividade hormonal, o metabolismo de zinco da testosterona e o cromo mantém os níveis normais de açúcar no sangue. Além disso, a vitamina B5 é indispensável no metabolismo do corpo humano, está envolvida na transformação da vitamina D e alguns neurotransmissores (mediadores nervosos), bem como esteróides. Este grupo particular de hormônios também atua na conversão de carboidratos, açúcares, gorduras e proteínas,

O que vale a pena saber sobre hormônios?

Por mais de cem anos, os hormônios têm sido o foco da ciência médica. O cientista inglês Ernst Starling deu a essas importantes substâncias em 1905 o nome de hormônios. Seu nome vem do grego e destina-se a incentivar ou dirigir. O próprio Starling identificou o primeiro hormônio no corpo humano – a secreção. Hoje já sabemos cerca de 150 hormônios, mas eles não são todos. Estima-se que existam mais de mil. Quais são os hormônios em tudo? O hormônio é um mensageiro químico. Eles são as menores moléculas que são transmitidas pelo sangue para os vários alvos – as células para transmitir suas informações aqui. Eles são formados em glândulas especiais localizadas em diferentes órgãos – por exemplo, cérebro, rins, fígado, pâncreas, genitais ou glândula tireóide. Não há lugar no corpo humano onde nenhum hormônio estaria ativo, seja metabolismo, estado mental e concentração, energia e desempenho,

Iodo, selênio e muitos outros – estas são as nossas substâncias vitais da glândula tireóide

A glândula tireóide está intimamente relacionada aos hormônios. Os hormônios que regulam o metabolismo e conversão de energia aqui. Eles são, portanto, decisivamente responsáveis ​​pela nossa vitalidade e desempenho. Para que a glândula tireóide funcione adequadamente, é necessária a ajuda de muitas substâncias vitais. Talvez a figura mais conhecida seja um oligoelemento que contribui para a produção de hormônios tireoidianos e a mantém em funcionamento normal. A parte boa é o selênio. É uma parte integrante da enzima antioxidante envolvida no funcionamento correto da glândula tireóide e na transformação do hormônio da tireóide. Além desses auxiliares, a glândula tireoide precisa de suporte para outras substâncias vitais. Estas são, por exemplo, vitamina B2, C, E, cobre, manganês e zinco, que têm uma função protetora e cuidam das nossas células.

Substâncias vitais 

Substâncias vitais individuais significam muitos efeitos individuais para o corpo. É tão simples assim? Muitos especialistas afirmam que, do ponto de vista científico, só levamos em conta uma pequena parte dos efeitos de substâncias vitais no metabolismo humano. É necessário considerar a interação de substâncias mais vitais ao mesmo tempo, porque é tão complexo quanto a própria transformação metabólica no corpo humano. Está cientificamente provado que, por exemplo, um grupo de 13 substâncias vitais está envolvido na conversão de energia. Estes são biotina, ferro, iodo, cobre, magnésio, manganês, niacina, vitamina B2, B1, B12, B6, ácido pantotênico e vitamina C. É, portanto, mais ou menos provável que apenas uma substância ou parte dela desempenho de todo o sistema humano. É por isso que a chamada Vital Orchestra está sendo comentada. Tal conjunto de efeitos individuais afeta o metabolismo geral dos seres humanos. Nesse sentido, o papel do chamado “substâncias vegetais secundárias . Os especialistas concordam que eles desempenham um papel significativo nas transformações metabólicas. No entanto, é muito difícil provar isso com a ajuda dos métodos atuais, porque cada dieta vegetal contém milhares dessas substâncias.

É saudável não viver em stress a longo prazo e aprender a relaxar

O hormônio cortisol pertence aos hormônios esteróides acima mencionados. O cortisol aumenta o estado de alerta geral do organismo em situações estressantes. Em caso de estresse, garante um fornecimento imediato de energia e energia. Isso faz dele um dos hormônios mais importantes e, para nossos ancestrais, era uma necessidade de sobrevivência. Hoje, o cortisol não é apenas nosso amigo. Estresse em excesso e a longo prazo pode levar à produção excessiva de hormônio do estresse, que causa aumento de açúcar no sangue, sobrepeso ou pressão alta. Os períodos de descanso e o alívio do estresse são, portanto, ferramentas importantes para direcionar nossos hormônios para os caminhos corretos. Portanto, é importante que aprendamos a descansar regularmente, que eles colocam nossas vidas em relaxamento, bem como esporte e movimento. Portanto, não hesite em andar na natureza, correr, nadar ou praticar yoga.

Melatonina – hormônio do sono

Também é importante dormir para o nosso equilíbrio interno e desempenho. Aqueles que dormem profundamente e profundamente à noite são mais propensos a ter mais energia durante o dia e ter mais energia. O hormônio do sono é chamado melatonina. Seu nível sanguíneo aumenta após o início da escuridão e cuida da fadiga da noite. Se a produção noturna de melatonina é perturbada, sofremos primeiro com a falta de sono. Este hormônio também regula grandemente nosso “relógio interno”. No entanto, a produção deste hormônio é limitada pela chamada “luz azul”. Os especialistas, portanto, recomendam que, pelo menos, trinta minutos antes de dormir, não temos uma televisão ou dispositivos ligados, como smartphones e tablets. Mas cuidado com o efeito oposto. Se estamos acostumados a obscurecer nosso quarto, então leva muito tempo até chegarmos ao molde, porque a produção de melatonina diminui com uma oferta suficiente de luz.

O que ajuda e o que prejudica os hormônios:

Ajuda os Hormônios:

• Relaxamento: tomemos tempo e tempo em tempo real para nós mesmos regularmente, como ler um bom livro, dar um passeio na natureza, relaxar numa espreguiçadeira, cantar pássaros ou meditar. 
• Movimento: não importa se corremos, praticamos ioga, nadamos ou temos outro esporte favorito. Três a quatro unidades de esporte por semana farão nossos hormônios bem. 
• Vitaminas: vitaminas e oligoelementos co-atuam em uma variedade de processos de produção de hormônios e metabolismo hormonal. Também protege as células nas quais os hormônios são produzidos.

Prejudica os Hormônios:

• Muito estresse: o estresse aumenta os níveis de cortisol. Muito desse hormônio pode prejudicar muito a nossa saúde. 
• Pesticidas: eles têm efeitos semelhantes aos hormônios e, portanto, seu equilíbrio hormonal pode ser fundamentalmente prejudicado. Aqueles que comem principalmente alimentos sazonais, e de preferência em qualidade orgânica, protegem sua saúde.

 

Dieta Eficaz Para Emagrecer Os Quadris E Abdômen

O Segredo De Uma Cintura Fina

Em um mundo moderno cheio de televisão, comerciais e outros estereótipos da mídia, milhões de mulheres têm uma tendência a atingir o valor ideal a todo custo. Para se parecerem com garotas da capa, belas moças recorreram a várias maneiras de se livrar do excesso de peso. No entanto, muitas vezes desnecessários centímetros não deixam os lugares que eles querem, a mudança da figura feminina está longe de ser o melhor. Em vez de centímetros adicionais mal utilizados na cintura, quadris e quadris, a primeira perda de uma mulher é a primeira a perder – a mama que você quer sempre aumentar. Mas como limpar a barriga e os quadris, sem comprometer o peito e outras partes do corpo? Acontece que existe uma dieta dietética especial que permite criar um estômago reto e alcançar os resultados desejados.

Guerra com excesso de sedimentos

A área dos quadris, abdômen e quadris das mulheres de hoje é chamada de zonas problemáticas. Nessas partes do corpo feminino há acúmulo de excesso de gordura, que é tão difícil de se livrar. E a razão é fisiologia simples. A natureza cuidou do corpo da mulher a qualquer momento capaz de lidar com sua função parental – para suportar, dar à luz e amamentar uma criança, e, portanto, recompensou a bela metade da humanidade com corpos que acumulam reservas de gordura. E, embora com a natureza, como se costuma dizer, você não pode argumentar toda garota quer eliminar barriga e gordura dos quadris, abrindo amplas perspectivas para o seu armário. A dieta do estômago plano não é a única maneira eficaz neste caso. A fim de obter resultados verdadeiramente visíveis na luta contra o excesso de centímetros na cintura, uma abordagem abrangente deve ser usada para reduzir a gordura e melhorar o tônus ​​da pele e a elasticidade muscular. Então

Dieta para emagrecer de quadris e abdômen

Se existem diferentes slogans de publicidade, mas se livrar da gordura no depósito na cintura não vai funcionar sem uma dieta especial para emagrecer o abdômen e quadris. Este programa de perda de peso é projetado para fornecer ação local, remover graxa da área problemática e modificar o resto do corpo. O fator básico na dieta é a rejeição total do fumo e do álcool. Está provado que fumar e álcool interferem significativamente no metabolismo, e a cerveja geralmente transforma o corpo em hormônios femininos que causam o armazenamento de gordura na cintura e abdômen. Não é de surpreender que o uso desses produtos não facilite a perda de peso.

Dieta para o estômago e quadris fornece uma dieta parcial, ou seja, o consumo alimentar por princípio: muitas vezes e pouco. Os alimentos são consumidos a cada 2-3 horas após uma sensação de fome. As peças devem ser pequenas e a mesa de jantar deve estar com fome, porque a saturação ocorre 15 minutos depois de uma refeição. A refeição deve durar pelo menos 20 minutos e deve ter bom humor. Com esta distribuição de alimentos, o estômago diminui gradualmente, cada vez exigindo uma quantidade cada vez menor de alimentos.

A dieta rápida para o estômago deve incluir produtos como:

  • Bagas, frutas e legumes frescos;
  • Cereais;
  • ovo;
  • Feijão;
  • Nozes e sementes de girassol;
  • Laticínios e produtos lácteos ácidos;
  • Azeite e óleo de girassol;
  • Peixe e marisco;
  • Carne com baixo teor de gordura (frango ou peru).

Não use os seguintes produtos:

  • Fumar;
  • Margarina;
  • Leite integral;
  • Farinha e doce em qualquer forma;
  • Enlatado;
  • Cereais e sopas instantâneas;
  • Comida frita.

Uma dieta que permite a limpeza rápida do abdómen e dos quadris inclui uma rica bebida de água pura ou mineral (pelo menos 8 copos por dia), chá de ervas ou verde.

Dieta do Estômago: Menu Aproximado no Dia 1

Café da manhã: 1 ovo cozido, um pão forte ou 150 gramas de iogurte dietético e cor laranja 1.

Almoço: sopa de legumes, 250 gramas de peixe ou carne sem pele, salada de legumes.

Jantar: 75 gramas de feijão, bife grelhado, 1 laranja.

Almoços e jantares podem ser alterados.

O segredo do passaporte

  • Água com o estômago vazio. Todos os dias, de manhã por 30 minutos antes de uma refeição, beber um copo de água morna com limão, que é pressionado para ele, que ativa o intestino e acelera o metabolismo.
  • Pele hidratante. Depois de tomar banho na pele de áreas problemáticas do corpo, é necessário aplicar um creme regular ou anticelulite, que aperta a pele e fortalece-a.
  • Cobrindo áreas problemáticas. Para a elasticidade do estômago, os envoltórios devem ser feitos regularmente. Um envoltório de café ou uma máscara de algas perfeitamente umedece a pele, tornando-a mais flexível e flexível.
  • Mova-se e mova-se novamente! Para alcançar o resultado desejado, é necessário selecionar um exercício aeróbico eficaz para os músculos abdominais e depois incluí-los na ginástica diária.

Exercício para perda de peso

Como mencionado acima, uma dieta única não atinge um estômago plano. Além da nutrição dietética, há também um exercício especial que permite livrar-se do círculo de vida ruim ao redor de sua cintura sem muito tempo e esforço.

Exercício: “Torso Trunk”

Posições iniciais: de pé, mãos na cintura, pernas estendidas sobre a largura dos ombros. O tronco do torso corre lentamente aos 15-20 à esquerda e à direita.

Exercício: “Torso Turns”

Posição inicial: em pé, as mãos estão no nível do peito e dobrados nos cotovelos, os pés estão se espalhar para a largura dos ombros. Rotação dos corpos direita e esquerda é realizada durante a duração exalação – 5 minutos.

Exercício: tesoura

Posição inicial: deitado no chão, com as mãos ao longo do tronco, pernas 15 centímetros do solo rasgado. Em várias abordagens para simular o movimento de tesoura com os pés, até que uma fadiga.

Exercício: “joelho no joelho”

Posição inicial: deitado no chão, pernas presas, mãos sob a cabeça. O cotovelo esquerdo se espalha lentamente para o joelho direito, congela por alguns segundos e depois cai no chão. O mesmo se repete com o cotovelo e joelho opostos. A duração do exercício é de 5 minutos.

Exercício: “bicicleta”

Posição inicial: deitado no chão, pernas levemente flexionadas no joelho e levantadas, mãos ao longo do tronco. Movimentos rápidos simulam o ciclo.

Exercício: “Desvanecimento”

Posição inicial: deitado no chão ou na cama, sob a cabeça é um travesseiro, as mãos ao longo do tronco, as pernas esticadas. Nesta posição, é necessário envolver totalmente o abdômen, usando os músculos da barriga do esterno, para permanecer por um tempo e relaxar completamente.

Mitos Sobre Nutrição Esportiva

No reino do fisiculturismo e fitness, muitas vezes é difícil entender o que é verdade, mas o que dizer de mito e ficção? Todo atleta tem sua própria opinião e, muitas vezes, a opinião é baseada em rumores, desinformação ou dez outros comerciais exibidos na imprensa da noite. Muitos mitos prevalecem até hoje, apesar do fato de terem sido minuciosamente estudados e refutados pela ciência oficial.

Neste artigo, vamos considerar 14 os mitos mais comuns sobre nutrição esportiva. Primeiro, vamos introduzir o próprio mito e depois dizer a verdade que ele dissipa esse mito. Se você conhece os mitos não mencionados neste artigo, você pode fazer suas próprias investigações e estudar cuidadosamente todos os argumentos a favor e contra. Suplementos nutricionais são freqüentemente apresentados como inúteis e perigosos, mas essa afirmação não tem nada a ver com a verdade.

Mito 1: A proteína sérica promove a obesidade

A proteína do soro não contribui para a obesidade. O corpo começa a engordar apenas se o conteúdo energético (conteúdo calórico) da dieta exceder suas necessidades e a ingestão diária de proteína na dose apropriada promover o crescimento muscular máximo. Mas se sua dieta não é suficiente proteína, seu corpo é extremamente difícil de construir músculos esqueléticos.

Mito 2: Nutrição Esportiva – Dinheiro para o Vento

Há um grande número de medicamentos realmente úteis e eficazes no mercado que contribuem para o recrutamento de massa muscular e têm um efeito rejuvenescedor no corpo. Apenas lembre-se de que drogas desnecessárias e desnecessárias com propriedades excessivamente exigentes (geralmente oferecidas pelos vendedores) levam você a sair do produto, o que realmente aumenta a eficácia do seu treino.

Mito 3: Quando eu vou certo, não preciso de medicação

Uma dieta balanceada é um bom começo, mas não fornece todos os nutrientes na íntegra. Necessidades nutricionais diárias são afetadas pela idade, saúde, estresse e treinamento intenso. A nutrição esportiva será um contrato de seguro que preencherá uma lacuna.

Mito 4: Todos os produtos com aproximadamente a mesma qualidade

Nem todas as drogas são tão boas. Diferentes empresas aderem a princípios diferentes, compram matérias-primas de baixa qualidade e, portanto, têm uma vantagem no preço. Não escolha uma nutrição esportiva com foco apenas no preço – nesse caso, você corre o risco de ejetar dinheiro. Em vez disso, examine as avaliações dos pares e aprenda a avaliação especializada dos produtos mais vendidos.

A creatina não tem relação com esteróides. A creatina é um composto químico natural que é encontrado no corpo humano e ajuda a fornecer energia às células musculares. E os esteróides anabolizantes são drogas farmacológicas que imitam o efeito da testosterona, e geralmente são tomadas em doses muito altas e perigosas. Embora a creatina seja um produto natural seguro, o uso de esteróides está repleto de muitos efeitos colaterais potencialmente perigosos.

Mito 6: Mesmo que você não tenha exercício, a nutrição esportiva promove a massa muscular e aumenta a força

Suplementos nutricionais terão um efeito regenerativo, ajudarão com o estresse, melhorarão a qualidade do sono e fortalecerão o sistema imunológico, mas não são comprimidos mágicos, nem pó mágico, que o transformarão em um fisiculturista gigante. A nutrição esportiva melhora a eficácia do treinamento, mas não fará mais e mais do que aquele que se esqueceu de ir ao ginásio.

Mito 7: A nutrição esportiva tem vários efeitos colaterais

A maior parte dos ingredientes dos aditivos alimentares é encontrada no corpo humano e está presente na dieta diária. A ingestão adequada de drogas raramente leva ao desenvolvimento de efeitos colaterais.

Mito 8: A creatina tem um efeito adverso nos rins

Graças à popularidade muito alta, este intensificador de potência foi cuidadosamente estudado durante vários testes clínicos. Tem sido demonstrado que a creatina é segura e não tóxica para pessoas com função renal (saudável).

Mito 9: A Creatina pode causar cãibras musculares

Como no mito anterior, ele foi espalhado por experimentos científicos. Além disso, um estudo descobriu que atletas que tomaram creatina sofreram menos de espasmos musculares, tensão muscular, trauma, desidratação e tensão muscular.

Mito 10: A nutrição esportiva funciona da mesma maneira em todos os momentos

Esta declaração não tem nada a ver com a realidade. Muitas vezes aprendemos que a creatina, os complexos de preparação ou o bombeamento de medicamentos em algumas pessoas são muito mais eficazes do que outros. Além disso, nem uma pessoa pode obter o efeito desejado a partir de produtos de marca única, mas experimentará plenamente os benefícios de um medicamento de terceiros. Portanto, não pense que uma vez que a droga não ajuda o seu amigo, isso não o ajudará.

Mito 11: Nutrição com alto teor de proteína é uma dieta pouco saudável

Não há estudos que confirmem que dietas ricas em proteínas tenham um efeito negativo em pessoas saudáveis ​​com função renal.

Mito 12: Atletas não precisam de outra fonte de proteína

Estudos mostraram que atletas com treinamento intensivo precisam de ingestão adicional de proteína. Exercite os escapes e até mesmo destrua o tecido muscular, e outro fluxo de moléculas de proteína ajuda a reparar e reparar as fibras musculares danificadas. Além disso, estudos mostraram que, se a proteína é deficiente em proteína (ou ingestão de proteína na chamada “norma”), os atletas começam a perder músculo.

Mito 13: Queimadores de gordura são um desperdício de dinheiro

Os queimadores de gordura mais populares são componentes reais de “armazenamento de armas” que aceleram os processos metabólicos e estimulam a queima de gordura. Claro, um queimador de gordura não é um produto milagroso que irá aliviar o excesso de peso, mesmo da pessoa que lhe dá tudo. Somente se a dieta correta for mantida em combinação com treinamento de força e exercícios aeróbicos, o queimador de gordura estimula os processos energéticos e acelera o metabolismo durante um longo processo de redução de peso.

Mito 14: Nosso corpo sintetiza ácidos graxos ômega-3 suficientes

O corpo humano não pode aceitar a síntese endógena ômega-3. O ômega-3 é um ácido graxo essencial, o que significa que a necessidade desses nutrientes precisa ser satisfeita com os alimentos. Suplementos nutricionais, como o óleo de fígado de bacalhau, suprem o corpo com ácidos graxos ômega-3 essenciais que são de imensa importância para atletas intensamente treinados, bem como para pessoas que mantêm uma dieta de baixa caloria.

A celulite é eterna?

O termo “celulite” refere-se à condição de uma parte do corpo, geralmente as coxas, das nádegas ou bezerros, assemelhando-se a aparência de casca de laranja. O “rubor” desagradável da pele é causado principalmente por mulheres, com a incidência de obesidade aumentando. Na maioria das vezes vemos celulite em mulheres gordas, com a quantidade de gordura geralmente piorando. No entanto, a obesidade não pode ser rotulada como o único culpado da celulite. Gênese é multifatorial, e a elasticidade da pele também desempenha um papel significativo. Portanto, os procedimentos para melhorar a condição podem variar.

Artigos sobre celulite e maneiras de removê-lo são perenes em todas as revistas femininas. O eterno desejo das mulheres por uma pele bonita, elástica e jovem também é rico em fabricantes de um número infinito de máscaras e pés. E, claro, cirurgiões em clínicas de estética. Se todos os conselhos publicados, procedimentos e métodos miraculosos de remoção da celulite estivessem funcionando, não seria praticamente visível. Mas a realidade é diferente. Há cada vez mais mulheres entre os deficientes, além dos grupos etários mais jovens.

A celulite pode ser dividida em diferentes graus:

  1. grau – sinais na forma de pele laranja só são visíveis em um “teste de compressão” que é realizado pressionando a palma da mão em sua direção na pele. Se aparecerem sinais de pele laranja, este é o 1º nível.
  2. etapa -. a chamada “fase manekýnské” manifesta pequenas desigualdades e woodlice aparecendo primeiro no lado externo das coxas e são visíveis sem teste de compressão – em tensão dos músculos, sentado sobre uma superfície dura ou luz lateral afiada.
  3. grau – as desigualdades são sempre visíveis, independentemente da iluminação, em pé, sentado ou deitado.
  4. grau – por vezes referido como manifestações grosseiras de desigualdade e principalmente irreversibilidade de danos. Ocorre mais comumente na celulite não tratada após os 40 anos de idade.

Então, e a celulite? Acima de tudo, é necessário preveni-lo ou retardá-lo até a maior idade possível. Se uma jovem estiver praticando, fazendo jogging, comendo corretamente, conduzindo o desenvolvimento completo do aparelho muscular e criando uma quantidade ideal de reservas de gordura (20-25% do peso total). Uma quantidade adequada de gordura ficará em um músculo firme e, em circunstâncias normais, a celulite não pode ocorrer. Quando uma mulher envelhece, ela precisa ser fortalecida regularmente. Exercite-se no centro de fitness. Evite a queda na massa muscular. Este é o passo mais importante na busca de controle a longo prazo da quantidade de reservas de gordura (alto valor do metabolismo basal). Com o aumento da idade, é possível que mulheres com pele sensível piorem e, em alguns lugares, a celulite pode ocorrer. Não deve ser distintivo.

Um passo necessário na prevenção de celulite e num esforço para melhorar a forma das coxas e as nádegas consideram ainda optimizar a circulação linfática e para assegurar o retorno de sangue venoso, especialmente nas extremidades inferiores. A circulação sanguínea e linfática limitada é mais frequentemente causada por trabalho sedentário, geralmente falta de movimento. Os linfa têm que fluir no corpo porque liberam substâncias tóxicas do tecido extracelular. Estes são então excretados pelos rins ou fígado do corpo. No entanto, o sistema não possui bomba própria, semelhante à circulação sanguínea do coração. A linfa deve, portanto, acordar no corpo.

A celulite não é eterna! E para combate-la de maneira segura e eficaz utilize o Renova31, o melhor medicamento do mundo no combate definitivo contra a celulite.

Verdades sobre a Celulite.

Você pode ser magro e ter músculos formados. Mas se você é uma mulher, provavelmente está lidando com o fato de que, à medida que se aproxima dos anos trinta, a pele laranja está se tornando cada vez mais difícil de controlar. A celulite parece ser uma realidade, mas ela está lidando com poucos livros e revistas médicas. Mas isso não nos impede de olhar para os fatores que causam a “celulite” e como podemos lutar contra ela.

Fatores que causam celulite

A celulite ocorre nas partes do corpo onde a gordura é armazenada. Quando essas reservas de gordura aumentam, a aparência da pele muda e se torna rouca e pouco atraente.

O sexo desempenha um papel importante na determinação de onde a gordura é armazenada. As mulheres tendem a armazenar gordura nos quadris, coxas, nádegas, braços e seios. Por outro lado, nos machos, a gordura é usada para armazenar a parte de trás do pescoço e barriga (barril de cerveja conhecido).

Para prevenir a celulite, é essencial não pesar o peso. Se você é relativamente saudável, não tem desequilíbrio hormonal, e sua ingestão de energia é maior do que a sua ração, então você ganha peso e o excesso de gordura é armazenado nessas reservas de gordura. Uma vez que as reservas de gordura começam a crescer, a pele que cobre essas áreas torna-se enrugada e a celulite aparece.

Dieta e estilo de vida

Como a maioria dos especialistas que fazem algo sobre a celulite não considera “real”, não é surpreendente que saibamos muito pouco sobre como combater eficazmente a celulite.

Como medida de precaução, é essencial evitar o ganho de peso e o ganho de gordura por meio de uma dieta balanceada rica em vitaminas, minerais, antioxidantes, bioflavonóides e fibras e com baixo teor de gordura.

A energia excessiva também ajuda a queimar exercícios regulares. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo para todas as partes do corpo e pode estimular o metabolismo, mobilizando os depósitos de gordura armazenados.

Produtos anti-celulite

O melhor produto no combate a celulite é a Colastrina, ela é o melhor suplemento de colágeno pelo alto valor biológico das proteínas em concentração presentes nas suas cápsulas. O seu colágeno hidrolisado penetra na derme, a última camada da pele, reorganiza e firma os tecidos celulares para proporcionar maior elasticidade e suavidade.

 A Colastrina penetra no organismo repondo o colágeno que é perdido depois dos 30 anos de idade, resgatando a saúde da pele como uma verdadeira fonte da juventude. Quando em contato com o líquido do estômago cria uma sensação de saciedade e diminuição do apetite desde a primeira cápsula.Proporciona a sustentação das células do corpo, melhorando o tecido elástico da pele, combatendo as estrias e celulites, até mesmo aquelas pós-parto.

 Depois dos 30 anos, a pele perde sua firmeza aos poucos. A fórmula da Colastrina garante um rejuvenescimento da pele, dando fim as rugas, papadas, flacidez e ao “tchauzinho” embaixo do braço.

Novos procedimentos

Recentemente, muito tem sido dito sobre a eficácia da endermologia no tratamento da celulite.

A técnica envolve um sistema de massagem acionado por máquina, que consiste na pressão direta da laminação – em outras palavras, compressão da pele e tecido adiposo logo abaixo da pele – em conjunto com a aplicação de pressão negativa (“sucção”).

Este tratamento deve eliminar gradualmente os poços e contribuir para reduzir a circunferência da área tratada. De acordo com fabricantes de dispositivos, essa técnica é bem-sucedida em mais de 80% dos pacientes como uma alternativa à lipoaspiração.

Algumas pesquisas mostram que essa técnica tem efeitos leves na redução da incidência de celulite.

 

REGRAS DE EMAGRECIMENTO QUE VOCÊ PODE ESQUECER!

Você está tentando perder um pouco de peso? Então tome cuidado com a sabedoria desperdiçada generalizada.

Perda de peso e as regras sobre como alcançar a perda de peso incluem alguns outros tópicos para aqueles que ainda estão usando conselhos de babes para sucesso garantido. Alguns deles foram refutados, mas ainda são baseados em um senso comum clássico sem uma base científica, e alguns são apenas desejos piedosos. Independentemente de onde essas regras vêm, veremos 5 delas que ainda existem.

1. SE VOCÊ COME GORDURA, VOCÊ SERÁ GORDO

É necessário distinguir entre a gordura que ingerimos na dieta e a que carregamos ao redor da cintura. Infelizmente, a idéia de que a gordura na refeição é a mesma que a gordura ao redor da cintura é o mesmo que as idéias enraizadas que são mal descartadas. Mas para ser justo, esse equívoco tem sido amplamente difundido por décadas por pesquisadores, cientistas e até mesmo governos.

Vamos tentar de novo: Comer gorduras não significa que você as armazene automaticamente. Atualmente, houve um aumento na quantidade de gordura que é boa para comer. A gordura é um elemento essencial que afeta o metabolismo saudável.

De acordo com um estudo que seguiu um grupo de indivíduos com uma dieta baixa em gordura durante 4 semanas , a atividade metabólica foi drasticamente reduzida. Isso também interrompe a produção de hormônios que mantêm os níveis de colesterol e insulina em equilíbrio.

De acordo com outro estudo, a eficácia das chamadas gorduras saudáveis, como azeite de oliva, nozes, peixe, abacate, foi estudada, e os indivíduos pesquisados ​​perderam mais peso e tinham menos gordura ao redor da cintura. Gordura saudável adiciona um sabor muito melhor à sua refeição, que você apreciará se você mudar a dieta e realmente quiser perder peso.

2. PERDER PESO É APENAS SOBRE CALORIAS E COMO VOCÊ FICA REDUZIDO

Esta abordagem matemática para perda de peso tem sido celebrada por um longo tempo como uma regra básica para perda de peso. Durante décadas, nos foi dito que cada quilo de peso corporal é de cerca de 3.500 calorias.

Então, basicamente, basta limitar ou queimar 500 calorias por dia e os quilos vão cair lindamente.

Só agora sabemos que esta equação não é tão clara como 500 calorias na forma de brócolis, salmão e alguns alimentos crus terá um impacto completamente diferente sobre o armazenamento de gordura, metabolismo ou energia do que 500 calorias de batatas fritas e cheesecake. De fato, porque a fibra contida nos alimentos com alto teor deste ingrediente não é digerível e o processamento de proteínas também dará ao seu corpo, você não precisa obter nem as 500 calorias que você está esperando.

Isso, obviamente, não significa que você tenha que ser indiferente à ingestão de calorias. A lição é que é melhor contar calorias para alimentos não processados, como legumes, peixe, frango e carne, nozes e sementes, frutas e grãos integrais.

3. NÃO SE ATRASE

Várias variações dessa regra existem há décadas. Para ser justo, há realmente evidências de que, se você comer mais cedo, pode ajudar no controle do peso. No entanto, não há conclusões firmes de que isso seja 100%.

De acordo com um estudo científico, que foi criado na Universidade Hebraica, em Israel , foi realmente encontrado que os muçulmanos praticando Ramadã. Tome um monte de energia para a refeição da noite, têm um apetite saudável, bem como pequenos depósitos de gordura ao redor da cintura em comparação com aqueles que recebeu a maior parte de sua ingestão calórica no início do dia.

Estas conclusões são, então, refletida a partir do estudo italiano , que constatou que aqueles que comeram sua refeição principal às 6 horas da noite eles queimaram mais gordura do que aqueles que comeram mais cedo.

Experimente a regra – Janela de 12 horas , o que significa que você limitar a ingestão de calorias montante principal depois de 12 horas, que tem um efeito positivo sobre o seu peso. Pesquisa em ratos descobriram recentemente que mesmo quando os animais comiam as mesmas calorias totais, os ratos que usaram a janela depois de 12 horas foram mais saudável e mais magro do que aqueles sem limite de tempo.

Curiosamente , quando eles trocaram de lugar na segunda metade do experimento, o grupo que usou a janela de 12 horas mais cedo em um dia livre caiu muito mais rapidamente.

4. APENAS CORRA

Repita para mim: ” Você não pode executar a dieta errada enquanto estiver dentro “A maioria deles sabe, mas eles ainda não querem acreditar. É também por isso que algumas pessoas começam a ganhar peso mesmo depois de começar a corrida . As 500 calorias que você queima durante a sua corrida matinal são simplesmente cobertas com um muffin e um Latte grande que você dará mais tarde. Praticar ou Correr é importante, mas o que você coloca na placa ainda mais.

5. CARBOIDRATOS FAZEM VOCÊ GANHAR PESO

Hoje, muitas pessoas estão tentando limitar a gordura em sua dieta, apesar de serem uma fonte significativa de glicogênio e culpá-los em sua maior circunferência da cintura. Embora seja verdade que milhões de pessoas já estão lidando com refeições com alto teor de carboidratos, elas têm um papel insubstituível no caso dos corredores.

Os carboidratos são uma fonte de combustível para exercícios intensos e leves e uma fonte preferida de combustível para o cérebro. Portanto , não os limite a exclusões simples, mas seja seletivo ao escolhê-los.

Você sabe que a seleção pode incluir macarrão? De acordo com um estudo com mais de 23.000 pessoas na Itália , os cientistas descobriram que a ingestão de massa tem sido associada a uma menor circunferência da cintura e também reduz a probabilidade de obesidade. A chave, é claro, é a adequação e a qualidade dos carboidratos.

Outro estudo, por exemplo, descobriu que as pessoas que tentam perder peso comendo alimentos integrais perdem dentro de 12 semanas, mais do que aquelas que comem os tradicionais doces brancos. Lembre-se de que os carboidratos podem ser tomados em diferentes formas, incluindo frutas, legumes ou verduras.

6. PRODUTOS QUE PROMETEM AUXILIAR O EMAGRECIMENTO NÃO FUNCIONAM

A bem sucedida indústria farmacêutica discorda veementemente desta afirmação, afinal ninguém consegue ser bem sucedido vendendo uma fraude, mais cedo ou mais tarde você acaba desmascarado.Existem várias drogas que de fato auxiliam na perda de peso mas a mais indicada pelos especialistas é o Slim Power, que tem uma poderosa fórmula, que acelera o seu metabolismo, diminui o inchaço e a retenção dos líquidos do seu corpo, elimina as substâncias inflamatórias e te faz emagrecer de forma rápida, saudável e definitiva.

 

 

A perda de peso reduzir o risco de morte prematura.

 
Afinal, eles podem ajudá-lo a pôr fim ao seu peso, há números de perda de peso, alguns prometem efeitos imediatos. Você tem a opção de cirurgia, lipoaspiração, refeições, suplementos dietéticos, etc. No entanto, esses métodos são seguros? Absolutamente não! Essas soluções de perda de peso podem lhe dar resultados imediatos, mas geralmente levam a problemas opostos. Você deve realizar tratamento médico, você pode perder peso imediatamente, mas ele acabará por ganhar peso novamente depois de alguns meses, e quando o fizer, você vai conseguir um monte de gordura saudável. A pesquisa também mostrou que os métodos de perda de peso rápida também afetam outros métodos, o corpo, o principal no final da saúde feia. Claro, você não terá que comprometer sua saúde devido à sua gordura. Os pacientes sentem dor após qualquer cirurgia, mas nossa equipe bariátrica irá fornecer analgésicos e mantê-lo confortável. Você está apenas traindo a si mesmo quando está fora do caminho quando está tentando perder peso. O resultado final é que você está decepcionado e deprimido. Você precisa ser consistente em seu desejo de perder peso e manter o seu plano, não importa o que os métodos estão seguindo. É difícil trabalhar para manter uma dieta e isso significa mudanças em certos hábitos que podem ser profundamente enraizados. Certamente, nada está errado, está correndo para o caminho de seus objetivos, mas isso não significa que eu não exagerei. Muitos fazem dieta durante a semana, e depois passam os fins de semana comendo tudo o que querem para se recompensar. Talvez você possa se recompensar, e agora novamente, mas seja disciplinado e razoável! Coma menos calorias. Breve Explicação: Existem muitas versões ligeiramente diferentes dessa abordagem, mas elas são as mesmas em seu suporte. Alta proteína, baixo teor de carboidratos.

A perda de peso requer que você queime mais calorias do que consome, o que a natação pode ajudá-lo a alcançar. O Colégio Americano de Medicina Esportiva recomenda realizar pelo menos uma hora de exercício de intensidade moderada cinco vezes por semana para promover a perda de peso. A US Masters Swimming diz que a natação é uma forma de exercício divertida, saudável e exigente, adequada para toda a forma física e nível de experiência. Juntamente com os benefícios da queima de gordura, a natação pode ajudar a fortalecer o coração, melhorar a flexibilidade e melhorar o seu humor. A palavra-chave aqui é preliminar. Mais dois relatórios de ursos mencionam. Em um estudo de 2009, os cientistas alimentaram três grupos de voluntários com dieta de baixa caloria: sem frutos do mar (grupo controle), peixe branco magro ou salmão. Todos perderam peso, mas os comedores de salmão tinham um nível mais baixo de insulina em jejum, o que é muito melhor para a saúde geral. A perda de peso é uma explicação parcial, dizem os cientistas

 A extensão do problema da obesidade pode dificultar os conselhos pessoais de manutenção da perda de peso. Em cada estudo, a porcentagem de crianças que se qualificam como com sobrepeso ou obesas foi a mesma no grupo e no grupo comparador. Estruturas familiares incluindo horários de dormir regulares, refeições e tempo de tela limitado parecem estar associados a uma melhor saúde emocional na idade pré-escolar, e isso pode reduzir o risco de obesidade mais tarde, sugere um novo estudo. Perda de peso da verdade: Você pode mais do que entrar em uma refeição durante o dia e não comer uma coisa durante a noite, e você vai ganhar peso. Como o fato de que você pode passar fome durante o dia e comer a noite toda, e você ainda estará ganhando peso. A chave é o equilíbrio. Se o seu corpo lhe disser que ela está com fome, então talvez você devesse ouvi-la. A verdade é que comer demais, mesmo que não seja performance, fará com que você ganhe peso, que horas do dia você come. Sempre que estou com fome à noite, como é meu costume com outras refeições durante o dia, tento escolher algo natural por natureza.
Algo como frutas, legumes ou até mesmo um smoothie de frutas. Durante esses momentos que eu gosto de sorvete ou algo doce, eu vou permitir que alguns, e não se sintam culpados. Muitas pessoas que estão acima do peso vivem suas vidas em culpa e vergonha. Vou permitir que alguns, no entanto, com dinheiro.

Comida é informação sobre números. Não é apenas uma simples matemática. Calorias vs Calorie Out terá resultados muito diferentes em alguém que consome uma dieta saudável de ervas, em vez de alguém que é apenas insalubre. Somos muito mais complicados que o tipo de velha escola de pensamento.

Proteínas são necessárias para desenvolver um corpo saudável.

Se a proteína é metabolizada no fígado e no trato digestivo, a uréia é considerada um resíduo. Se o fígado estiver doente, o metabolismo dos alimentos fica comprometido. Quando os rins são responsáveis ​​pela secreção de ureia, não funciona adequadamente (insuficiência renal), ou se as proteínas estão sempre com alto teor de alimento, uréia no sangue, causando perda de apetite e fadiga. A baixa ingestão de proteína reduz a carga nessas instituições.

Não há dietas, o que leva à perda de peso natural porque cada dieta individual diminui o seu metabolismos, o que significa que se você abandonar sua dieta, acabará recuperando mais peso do que perdeu. Um outro ponto é que se você ficar com um carboidrato de baixo (25-100 g por dia), e obter alguma proteína adicionado sem muita gordura saturada, o corpo vai utilizar gordura, assumindo a contagem carb ainda é baixo. Se os carboidratos não são usados, o açúcar no sangue não significa pico, e não a insulina é produzida pelas pessoas do pâncreas.

A incapacidade de comer pode resultar de: diminuição da consciência ou confusão, ou problemas físicos que afetam os braços ou mãos, engolir ou mastigar. A eliminação da ingestão de alimentos também pode ser armazenada como parte do tratamento ou investigação. A falta de alimentos pode resultar de: pobreza, dificuldades de compras ou culinária e má qualidade dos alimentos. Benefícios: Fornece feedback imediato. O supermercado médio transporta cerca de 43 mil alimentos, então o banco de dados de mais de 200 mil alimentos embalados é bom. Lá eu consertei. Corra, baby, e volte para lubrificar seus músculos ou o que é, o que fazer se você não estiver procurando por pessoas em um pano. Se você quer perder peso, dieta e exercício são fundamentais. O primeiro passo é reparar o balanço de energia “, ou calorias em comparação com as calorias. Deixar cada vez menos exercício resultará na perda de peso. Para resultados ainda mais satisfatórios utilize Colastrina e emagreça de forma saudável!

As causas mais comuns de perda de cabelo em mulheres

Leia também: Hairlux combate a queda de cabelo feminina.

Alopecia androgenética

A maioria das mulheres com alopécia androgênica sofre de perda de cabelo espalhada por toda a cabeça. Pelo contrário, os homens raramente perdem os cabelos difusamente. Em alguns lugares, o afinamento do cabelo é mais pronunciado. Algumas mulheres podem sofrer de uma combinação de ambos os tipos de perda de cabelo. A alopecia androgênica nas mulheres é causada pela ação dos andrógenos, hormônios masculinos, que geralmente estão presentes apenas em pequenas quantidades.
A alopecia androgenética pode ser causada por vários fatores associados aos efeitos dos hormônios, como cistos ovarianos, uso de pílulas anticoncepcionais com altos índices de andrógenos, gravidez ou menopausa. Tal como acontece com os homens, o hormônio DHT parece ser, pelo menos parcialmente, culpado pela miniaturização do folículo piloso em mulheres que sofrem de perda de cabelo. A herança desempenha um papel importante nesta doença.

Sintomas: As mulheres com esse recurso geralmente tendem a diluir os cabelos fora da linha. Este estado de coisas está se desenvolvendo lentamente, pode começar com a idade de vinte anos. Você pode estar propenso a alopécia androgênica, se seu cabelo e sua mãe caírem fora deste caminho. Em alguns casos, pode haver uma queda de cabelo espalhada. Em seguida, ele se espalha pelo couro cabeludo.

Testes: O médico examina a fórmula de perda de cabelo para determinar se é uma queda hereditária. Para excluir outras causas, ainda é possível realizar exames de sangue. Às vezes ela também pede uma biópsia de cabelo para ver se os folículos pilosos foram reduzidos (miniaturização). Este é um sinal claro de perda de cabelo hereditária.

O que você pode fazer: parar ou retardar a perda de cabelo é necessário para tratar a perda de cabelo feminina.

Eflúvio telógeno

Quando seu corpo passa por algo traumático como o nascimento da criança, desnutrição, infecção grave, grande cirurgia ou estresse extremo, uma grande quantidade de cerca de 90 por cento do cabelo na fase anágena (crescimento) de fase ou catágena (repouso) pode mover-se para a fase telógena cujo cabelo cai. O fenômeno chamado eflúvio telógeno pode começar cerca de 6 semanas a três meses após um evento estressante. Durante o tempo em que o effluvium do telúrio se quebra, é possível perder até um punhado de pêlos.
A maioria das pessoas que sofrem de TE provavelmente terá uma remissão completa se evitarem eventos estressantes. Em algumas mulheres, no entanto, o eflúvio telógeno é uma misteriosa doença crônica, e sem um real entendimento de todos os fatores desencadeantes ou estresse, pode persistir por vários meses ou mesmo anos. Mais sobre o eflúvio telógeno.

Sintomas: As mulheres que sofrem de eflúvio telógeno começam a notar perda de cabelo 6 semanas a 3 meses após um evento estressante. Quando TE chega a um impasse, eles podem sofrer perda de cabelo.

Testes: Não há testes no eflúvio telógeno, o médico pode perguntar sobre os eventos em sua vida. Nas raízes do cabelo, procurando raízes na forma de uma lâmpada ou bastão. Isso significa que o cabelo passou pelo ciclo de crescimento, apenas o ciclo acelerou devido ao estresse.

O que você pode fazer: em alguns casos, como gravidez ou cirurgia de grande porte, basta esperar até que a queda de cabelo diminua. Se a droga é o culpado, você pode consultar o seu médico sobre uma redução de dose ou uma mudança na medicação. Se esta perda de cabelo estiver relacionada ao estresse, faça o máximo possível para aliviar sua ansiedade.

Eflúvio anágeno

O eflúvio anágeno ocorre após qualquer dano ao folículo piloso que interfira com sua atividade mitótica ou metabólica. Esta perda de cabelo é frequentemente associada à quimioterapia. Como a quimioterapia se concentra na divisão rápida das células tumorais no corpo, outras células que se dividem rapidamente, como os folículos pilosos na fase de crescimento (anágena), também são significativamente afetadas. Logo após o início da quimioterapia, cerca de 90% ou mais dos cabelos e cabelos ainda podem cair na fase anágena.
Um achado típico de eflúvio anágeno é a fratura cônica das fibras capilares. A fibra capilar torna-se afilada devido a danos na matriz do cabelo. A fibra capilar quebra eventualmente no ponto de estreitamento, causando perda de cabelo. Mais sobre o eflúvio anágeno .

Alopecia tracional

Esta condição é causada por lesões localizadas no folículo piloso com penteados apertados que puxam o cabelo dos folículos capilares ao longo do tempo. Se este problema for detectado a tempo, o cabelo cresce. As causas mais comuns de alopecia tracional são brácteas, tranças francesas (chamadas “peixes”), cópias apertadas e extensões de cabelo. Mais sobre alopecia de tração.

Sintomas: Se ocorrer perda de cabelo devido a danos externos causados ​​pelo penteado e condicionamento inadequados, o cabelo simplesmente se rompe. Nas suas extremidades você não verá raízes em forma de pêra.

Testes: O teste de tensão pode ser realizado. Pegue o fio de cabelo, puxe-o para fora e verifique se o cabelo deixado na mão tem raízes.

O que fazer: evitar o condicionamento do cabelo com calor. Coloque os secadores de cabelo em um grau mais frio. Minimize o uso de ferros e bobes de cabelo. Não altere a cor do seu cabelo em mais de um ou dois tons. Quanto mais mudança de cor, mais produtos químicos você precisa. O cabelo pode então quebrar. Se você usar um gel ou sprays de cabelo, não deixe secar antes de esfregar. O cabelo endurecerá e ficará mais propenso a quebrar.

Alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto-imune em que o sistema imunológico ataca os folículos pilosos. Ocorre igualmente em machos e fêmeas. A causa é desconhecida, mas pode ser causada por estresse ou doença.

Sintomas: A doença pode ocorrer em três formas. A alopecia areata geralmente causa manchas arredondadas e suaves nos pontos calvos do couro cabeludo, sobrancelhas ou pernas. A perda total de cabelo na cabeça é conhecida como alopecia totalis. A perda de cabelo, que ocorre em todo o corpo, é chamada de alopecia universalis. Alguns pacientes afirmam que sentiram uma certa quantidade de formigamento ou irritação antes da careca.

Testes: Ao olhar para padrões de perda de cabelo, geralmente é possível determinar se é uma aleatoria seletiva. Além disso, exames de sangue são feitos para monitorar o suprimento de ferro, ANA e hormônios. Isso evita outras doenças que podem causar perda de cabelo.

O que você pode fazer: Para parar ou retardar a perda de cabelo, é necessário tratar a perda de cabelo feminina.

Hypotyreóza

Milhões de pessoas, principalmente mulheres, sofrem desta doença da tiróide. Se o corpo produz muito pouco hormônios da tireóide, que são os hormônios responsáveis ​​pelo metabolismo, freqüência cardíaca e humor, hipotireoidismo, isto é, atividade deficiente da tireoide, é mencionado. Se o corpo produz muito deste hormônio, é hipertireoidismo, uma glândula tireóide hiperativa. Os hormônios da tireóide são responsáveis ​​por tudo, desde a taxa básica de metabolismo (que é a taxa na qual o corpo usa oxigênio e energia para funcionar) até o crescimento dos cabelos, da pele e das unhas. Mas se você não tem a quantidade certa, você pode ver mudanças nas funções do corpo.

Sintomas: O hipotireoidismo (poucos hormônios) pode causar muitos sintomas, incluindo problemas indesejados de ganho, fadiga, constipação, depressão e concentração. O cabelo, as unhas e a pele tornam-se quebradiços e quebram-se facilmente e agitam-se. É muito mais comum em mulheres após os 50 anos de idade.

O hipertireoidismo (muitos hormônios) pode causar perda de peso inexplicável, palpitações cardíacas, nervosismo, irritabilidade, diarréia, pele úmida, fraqueza muscular e inchaço nos olhos. A perda de cabelo também pode ocorrer porque o metabolismo é acelerado. O hipertireoidismo é mais raro que o hipotireoidismo.

Testes: O exame de sangue mede os níveis dos hormônios estimulantes da tireóide que se formam na glândula pituitária, na tentativa de induzir uma tireóide a produzir hormônios. TSH excessivo geralmente indica hipotireoidismo. Por outro lado, níveis anormalmente baixos falam em hipertireoidismo.

O que você pode fazer: um médico pode receitar um tratamento com hormônio tireoidiano para que os níveis voltem ao normal. A dose adequada é determinada por ensaios rotineiros de TSH.

Lúpus

O lúpus é uma doença auto-imune crônica na qual o sistema imunológico humano ataca o tecido saudável. Esta doença pode irromper em mulheres em anos férteis.

Sintomas: O lúpus geralmente causa fadiga extrema, dores de cabeça, úlceras na boca e articulações doloridas e inchadas. Muitas pessoas desenvolvem uma erupção cutânea em torno do nariz. Esta área é muito mais sensível ao sol. Outros sintomas incluem febre, inchaço das pernas e mãos e área dos olhos. Também dor no peito e anemia. Muitas pessoas experimentam perda de cabelo, podem ser leves, o cabelo geralmente cai durante a lavagem ou pentear. Os olhares podem ser ainda mais sérios, em risos. Também é acompanhado por uma erupção cutânea no couro cabeludo. E como esses sintomas também ocorrem em muitas outras doenças, o lúpus costuma ser chamado de grande imitador.

Testes: O reumatologista examina as articulações e outros tecidos em busca de sinais de inflamação. Por exemplo, calor, dor, inchaço e vermelhidão. Um exame de sangue para medir os níveis de anticorpos antinucleares (ANA) pode indicar o lúpus. Ele também determina quais critérios de diagnóstico você atende. O diagnóstico também pode ser apoiado por biópsia.

Anemia – falta de ferro

As mulheres que têm menstruação forte ou não comem alimentos ricos em ferro o suficiente podem ser propensas à deficiência de ferro. Naquela época, o sangue não tem glóbulos vermelhos suficientes. As células vermelhas do sangue transportam oxigênio para as células do corpo. Isso lhe dá a energia que você precisa.

Sintomas: A anemia ferropriva causa extrema fadiga, fraqueza e pele pálida. Você também pode sentir dores de cabeça, dificuldade de concentração, mãos e pés frios e perda de cabelo. Qualquer tipo de esforço pode resultar em respiração.

Testes: Um exame de sangue para medir a ferritina, uma proteína que armazena ferro em seu corpo, é necessário para diagnosticar anemia. O médico também pode verificar os níveis de hematócrito no sangue. Isso mede quanto do sangue compõe os glóbulos vermelhos.

O que você pode fazer: comer alimentos ricos em ferro, como carne, porco, peixe, vegetais folhosos, cereais e feijão. Melhor com alimentos ricos em vitamina C, o que aumenta a absorção de ferro. As mulheres precisam de 18 mg de ferro por dia, após a menopausa 8 mg de ferro.

Síndrome do ovário policístico

Uma doença que pode começar aos 11 anos é causada por desequilíbrios hormonais. Os ovários então formam muitos hormônios masculinos. SOP freqüentemente causa infertilidade.

Sintomas: PCOS pode causar crescimento de pêlos, períodos irregulares, acne e cistos ovarianos. E embora você possa começar a perder o cabelo com mais força, o cabelo do corpo fica mais forte no resto do corpo.

Testes: Seu médico provavelmente solicitará exames para confirmar níveis elevados de testosterona e DHEAS (dehidroepiandrosterona), um subproduto da testosterona.

O que você pode fazer: Na maioria dos casos, a SOP é tratada com comprimidos contraceptivos que contêm fortes antiandrogênios que bloqueiam a testosterona. Para reduzir o efeito dos hormônios masculinos, também é aconselhável perder peso.

Doenças do couro cabeludo

O couro cabeludo insalubre desenvolve inflamação, o que dificulta o crescimento do cabelo. Transtornos de perda de cabelo que levam à perda de cabelo incluem dermatite seborréica (lúpus), psoríase e infecções fúngicas, como dermatophytis (tinea).

Com ymptomy: causas dermatite seborréica de slupuje pele do couro cabeludo. Você tem flocos oleosos e amarelados nos ombros e no cabelo. Pode ser o resultado da infecção por fungos chamada Malassezia, alterações hormonais ou excesso de óleo na pele. A psoríase, uma doença auto-imune que causa a renovação excessiva das células da pele, cria um revestimento branco muito sólido no couro cabeludo. Se descascar, pode sangrar. Dermatofitose, um molde transmitido por contato direto com uma pessoa ou animal infectado, parece ser manchas vermelhas na cabeça. Eles podem ser espalhados.

Testes: A cicatrização física ajuda a determinar qual doença está envolvida. Cultivo e eventual biópsia do couro cabeludo pode ser demonstrado dermatofitose.

O que você pode fazer: Cada uma dessas doenças requer medicamentos prescritos. Shampoo para dermatite seborréica, drogas ou terapia de luz para psoríase e antimicóticos orais para dermatofitoses.

Condição do cabelo não afeta apenas sua aparência. Também é um indicador importante da sua saúde. Se você tiver perda de cabelo grave ou incomum, consulte seu médico.

Veja também – Hairloss Blocker método revolucionario de controle de queda de cabelo.

7 dicas para o combate a celulite

Experimente estas dicas naturais para prevenção e mitigação contra poços indesejados e casca de laranja – celulite.

Nutricionistas recomendam os seguintes conselhos sobre como reduzir a celulite e ter uma pele suave como seda.

1. Concentre-se em antioxidantes

Aceite alimentos suficientes para antioxidantes em sua dieta, como açaí e outras frutas vermelhas e laranjas, vegetais e frutas cítricas. Antioxidantes são a defesa número um contra os radicais livres que causam danos às células da pele e contribuem para a formação de celulite. para uma desintoxicação ainda melhor do seu corpo utilize o Renova31, e obtenha resultados fantásticos na eliminação da celulite.

2. Role para verde

Beber chá verde ajuda a reduzir os sinais de celulite. O chá verde é eficaz para aumentar a entrega de energia e ajuda na perda de peso. É também um poderoso antioxidante que ajuda a prevenir danos causados ​​pelos radicais livres. Beba cerca de três xícaras de chá verde por dia.

3. Gorduras Saudáveis

Substitua a gordura saturada por ácidos graxos ômega 3 saudáveis , como peixes gordurosos, linhaça, óleo de peixe e nozes. Eles ajudam na circulação sanguínea. A má circulação sanguínea reduz a capacidade do corpo de fornecer nutrientes às células da pele, forçando-as a se agruparem, o que dá a chance de um problema de celulite.

4. Exercício

O exercício regular é muito importante. A queima de calorias reduz a gordura, aumenta a circulação e ajuda a remover a celulite, aumentando o tônus ​​muscular sob a pele. Também melhora a drenagem linfática que remove as toxinas das células. Se esta hemorragia da toxina é lenta, contribui para a celulite.

5. Remover toxinas

O acúmulo de toxinas no corpo também afeta a pele e contribui para a celulite. Remova ou reduza toxinas como tabaco, álcool, café e alimentos processados ​​que contenham altos níveis de açúcar e ingredientes químicos. Certifique-se de beber bastante água também.

6. Use ervas

Tente contra as ervas celulite. O chá Dandelion ajuda a reduzir a retenção de líquidos e contribui para enxaguar as toxinas do corpo. Folhas de dente de leão também podem ser usadas para saladas ou sucos frescos. Ginkgo biloba, uma preparação à base de plantas feita a partir de folhas secas de ginkgo tree, também ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

7. Cuidados com a pele

Procedimentos externos, como o peeling de café, podem melhorar a circulação sanguínea e reduzir os sintomas da celulite. Use esta casca duas vezes por semana. Umedeça a pele sob o chuveiro, desligue a água e esfregue o pó de café nas áreas afetadas por alguns minutos, finalmente enxágüe.

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